Parašyto žodžio galia: Gydymas rašant žurnalą
Kai grįžau namo į tėvų namus, pajutau tiek daug negatyvo, kad man reikėjo išėjimo. Tapau stresu, irzli ir nekantri artimųjų atžvilgiu. Supratau, kad jei ir toliau naudosiu savo skausmą, pykdamas ir susierzindamas su kitais, gyvensiu kaip kalinys.
Vieną dieną man užteko ir nusprendžiau savo emocijas ir baimes parašyti žurnale. Tai buvo labai terapinės sveikimo kelionės pradžia.
Visą savo gydymo procesą nešiodavausi savo žurnalą visur, kur tik eidavau. Nesvarbu, ar buvau gydytojo kabinete, ar sėdėjau klasėje ir laukiau instruktoriaus, rašiau viską, kas tik kilo - kaip jaučiuosi ir kokios mano dabartinės mintys.
Pastebėjau save jaučiančią ramybę aplink savo šeimą ir norinčią rasti būdų, kaip pereiti per savo sunkumus. Kuo daugiau rašiau, tuo geriau jaučiausi. Tarsi laukiau rašymo, nes žinojau, kad jausiuosi geriau. Aš pradėjau lankytis terapeute, kur per sesijas užsirašinėdavau užrašus ir po kiekvieno užsiėmimo apmąstydavau.
Po penkerių metų dabar esu gyvenimo ir santykių trenerė. Aš įkvepiu ir įgalinu kitus įveikti savo sunkumus ir susikurti gyvenimą, dėl kurio tikrai verta gyventi. Radau savo didžiausią dovaną gyvenime, kuri yra tai, kad gyvenu kiekvieną dieną derindamasis su savo giliausiomis vertybėmis ir įsitikinimais.
Mane taip įkvėpė užrašydamas savo jausmus, kad ruošiuosi išleisti savo pirmąją knygą, Nelaimių galia. Daugiausia dėmesio skiriama traumų įveikimui ir didžiausios dovanos gyvenime paieškai. Parašydamas turinį, mano mintis organizuotai išdėstyti buvo labai terapinis.
Per penkerius asmeninio virsmo metus išmokau kuo geriau pasinaudoti rašydama lankydamasi terapeute. Būtent dėl rašymo galėjau progresuoti daug greičiau nei klientai, kurie nerašė.
Pasimokykite iš šios išminties ir pradėkite ją įgyvendinti. Jūs pradėsite patirti vidinę transformaciją.
Žemiau yra keletas patarimų, kaip rašyti gydantis:
- Būk pasiruošęs. Prieš apsilankydami savo terapeute įsitikinkite, kad turite sąrašą temų, kurias norite aptarti. Kad ir koks mažas ar nereikšmingas, užsirašykite. Būkite pasirengę ir tiksliai žinokite, kuo norėtumėte pasidalinti su savo terapeutu. Pažįstu žmonių, kurie tiesiog eikvoja laiką užsiėmimų metu ir niekada netobulėja. Nebūk vienas iš tų. Prieš eidami į kitą sesiją, skirkite laiko užrašyti viską, ką norite aptarti.
- Užrašykite viską. Sesijų metu įsitikinkite, kad parašėte viską, ką norite prisiminti - komentarą, kurį pateikė jūsų terapeutas, arba įžvalgą, kurią įgijote. Tai bus labai naudinga, kai apmąstysite savo užrašus po sesijos.
- Apmąstykite ir analizuokite. Po kiekvieno užsiėmimo įsitikinkite, kad skyrėte laiko apmąstyti tai, ką norėjote aptarti su savo terapeutu, ir užrašus. Užrašykite visas emocijas, kurios kyla reflektuojant. Gebėjimas rašyti ir apmąstyti leidžia analizuoti savo gyvenimą. Jūs galite sekti, kur link einate - atgal ar į priekį. Stebėdami savo pažangą galite pamatyti patobulinimus, kuriuos atliekate įveikdami sunkumus.
