Ką reikia žinoti apie bipolinio sutrikimo recidyvą
Hipomanijos epizodo metu vienas žmogus turi pakilią nuotaiką, turi daug energijos ir vėja per savo darbų sąrašą. Kita vertus, kažkas kitas iš tikrųjų jaudinasi ir jaudinasi.
Tad nenuostabu, kad ir atkryčiai atrodo kitaip. Žmones sukelia skirtingi dalykai ir jie patiria skirtingus epizodo atsiradimo požymius. Štai kodėl taip svarbu suprasti savo bipolinio sutrikimo patirtį - o ne palyginti savo gydymą ar atkryčio atvejus, jei taip atsitinka, su niekuo kitu, sakė Deborah Serani, PsyD, klinikinė psichologė, kuri specializuojasi nuotaikos sutrikimų srityje. Tiesą sakant, bipolinis sutrikimas vienam epizodui gali atrodyti skirtingas tam pačiam asmeniui, pridūrė Van Dijkas, parašęs kelias knygas apie bipolinį sutrikimą.
Elaina J. Martin, kuri rašo populiarų tinklaraštį „Being Beautifully Bipolar“, turi sunkų bipolinio sutrikimo atvejį. O tai reiškia, kad ji dažnai patiria recidyvą. Nes jos dirglumas yra pirmasis depresijos epizodo požymis. „Mane erzina paprasti dalykai - šunų lojimas ar lietus, kai turiu eiti į lauką. Kasdieniški ir kvaili dalykai, dėl kurių reikia susipykti “. Manijos epizodą paprastai sukelia tai, ką ji vadina „buzz“ savo galvoje. „Aš pradedu kalbėti tikrai greitai. Tai yra lemputės ženklas, ir mano palaikymo sistema tai žino “. Kadangi visų ženklai yra skirtingi, Serani moko savo pacientus sutelkti dėmesį į šiuos tris dalykus, kad būtų galima nustatyti galimą recidyvą (ir įsikišti):
- Fiziniai pokyčiai: atkreipkite dėmesį į savo kūną. Pavyzdžiui, ar jums skauda galvą, skrandį ar nugarą? Ar valgote daugiau ar mažiau? Miegate daugiau ar mažiau? Ar liga gali būti atsakinga už jūsų simptomus? Ar tai normali reakcija į įtemptą savaitę? O gal jūsų fiziniai pokyčiai yra atkryčio požymiai.
- Elgesio pokyčiai: ar esate neramus? Ar visą naktį budi atlikdamas įvairias užduotis? Ar spragsi ant kitų? Ar tu greitai kalbi? Ar imiesi impulsyvių veiksmų? Ar geriate per daug kofeino?
- Bruožų nustatymas: „Kai pastebėsite fizinius ir elgesio pokyčius, paklauskite savęs, kodėl atsiranda šie bruožai“. Pavyzdžiui, ar yra problemų darbe? Ar susiginčijote su mylimu žmogumi?
Vėlgi, kaip ir įspėjamieji ženklai, trigeriai taip pat yra unikalūs kiekvienam asmeniui. Martinui stresas ir miegas yra dideli veiksniai. „Jei aš budėsiu visą naktį, man beveik garantuota manijos epizodas. Aš nesusitvarkau su stresu - nėra gerai ar vargu ar. Aš tiesiog visiškai to negaliu “.
Tačiau gali būti bendrumų. Pasak Serani, kiti pagrindiniai veiksniai yra: nemiga; stresas darbo vietoje; neišspręsti šeimos klausimai; finansinės bėdos; išsiskyrimas ar skyrybos; nuostoliai; artimo žmogaus praėjimas; ir staigių problemų, tokių kaip nelaimingas atsitikimas ar liga.
"Gyvenimas su bet kokia lėtine liga reikalauja, kad jūs gerai išmanytumėte savo kasdienę patirtį", - sakė Serani. „Taigi pagalvokite apie savo bipolinio sutrikimo valdymą kaip kasdienio proto, kūno ir sielos inventoriaus patikrinimo būdą.“ Pavyzdžiui, nuotaikos diagramos laikymas, žurnalų leidimas ar nuotaikos programos naudojimas padeda sekti emocines būsenas, sakė ji.
Ji taip pat pasiūlė iš anksto pažymėti visas suaktyvinimo datas naudojant kalendorių. Tai gali būti artimo žmogaus mirtis arba traumuojančio įvykio sukaktis. Tai suteikia „galvą ypač gerai pasirūpinti savimi prieš sunkią dieną“.
Priklausomai nuo jūsų sutrikimo sunkumo ir kitų veiksnių, jūs galite arba negalėsite išvengti atkryčio. Pasak Serani, asmenys, kurie laikosi savo gydymo plano, vartoja vaistus pagal paskirtį, dirba savo terapijos įgūdžius ir supranta savo ligos unikalumą, patiria mažiau recidyvų nei kiti.
Tačiau kartais vaistai gali prarasti savo poveikį, nes mūsų kūnas nuolat keičiasi, sakė Van Dijkas. Ji ir Serani pabrėžė, kad svarbu rūpintis savimi ir kitais būdais, įskaitant: atokumą nuo narkotikų ir alkoholio; pakankamai miego; valgyti daug maistinių medžiagų turinčio maisto; mankšta; ir užsiimti malonia bei turininga veikla, pavyzdžiui, leisti laiką su artimaisiais.
Nesvarbu, ar galite atitolinti epizodą, ar ne, galbūt galėsite sumažinti jo intensyvumą. Štai kur kita veikla yra gyvybiškai svarbi. Kai pajusite atkrytį, suplanuokite susitikimą su savo terapeutu ir (arba) psichiatru ir surinkite savo palaikymo sistemą, sakė Martinas. Ji nori, kad skaitytojai žinotų, jog išgyvenimas nėra atkaklumas. „Tai kasdienė liga, iki kurios mirsi. Kai kurios dienos yra tiesiog geresnės už kitas. Kartais jums reikia koreguoti med. Kartais reikia daugiau miego. Kartais reikia mažiau kofeino “.
Kartais galite padaryti viską ir vis tiek atsinaujinti - be abejo, tai be galo apmaudu ir nuvilia. Deja, daugeliui žmonių tai yra bipolinio sutrikimo pobūdis. Tai sudėtinga ir lėtinė liga. Taigi prašau žinoti, kad recidyvas nėra jūsų kaltė. Bet jūs galite visiškai pagerėti. Vėl gailėkitės savęs ir kreipkitės pagalbos.
