Kodėl tarnavimas gerina laimę

Kaip vidaus ligų gydytojas, aš visada stengiuosi savo pacientams pateikti geriausius patarimus, kurie padėtų jiems gyventi geriausią savo gyvenimą. Dažnai pastebiu, kad pacientai siūlo imtis priemonių stresui suvaldyti. Vienas iš labiausiai stebėtinai efektyvių būdų padidinti laimę ir sumažinti stresą yra savanoriškas darbas - todėl aš propaguoju mintį, kad savanorystė ir tarnystė yra puikus būdas pagerinti jūsų ir jūsų bendruomenės gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, mintis, kad „geriems žmonėms nutinka gerų dalykų“, iš tikrųjų gali būti pagalbos tiems, kuriems jos reikia, rezultatas. Yra mokslinių įrodymų, paaiškinančių, kodėl altruistiškas elgesys gali teigiamai paveikti žmogaus nuotaiką. Tiesą sakant, cheminės medžiagos smegenyse, priskiriamos „laimei“, po savanoriško darbo yra išmatuojamai didesnės.

Štai kelios priežastys, kodėl pagalba kitiems daro mus laimingus:

Suteikia tikslą

Savanorystė suteikia tikslo ir atsakomybės jausmą. Žmogaus prigimtis yra noras pasijusti reikalingu, o kaip geriau patenkinti tą poreikį nei savanoriaujant? 2010 m. Atliktas tyrimas atskleidė, kad kokybiška draugystė, kai poreikiai tenkinami abipusiai, prisideda prie bendros laimės. Kai kas nors jaučiasi reikalingas kitiems ir jausmas yra abipusis, jis būna laimingesnis.

Grąžinimas padidina savivertę. Žinodamas, kad darai savo dalį padėdamas kitiems, jautiesi gerai savyje, ir to niekas negali iš tavęs atimti. Tai ne tik padidina savivertę, bet ir leidžia geriau įsisąmoninti aplinkinį pasaulį.

Mes žinome, kad savanorystė turi didelę savęs išsipildymo naudą, kuri taip pat vaidina svarbų vaidmenį ieškant, kas esi žmogus. Grąžindami ir padėdami kitiems galite atskleisti savo tikrąją aistrą gyvenime, tuo pačiu įkvėpdami kitus „mokėti ją į priekį“.

Sumažėjęs vienatvės jausmas

Apsupus save žmonėmis, kuriems įsijaučiate, sumažėja vienatvė. 2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kuo daugiau žmonių bendrauja iš „Facebook“, o ne žmonės akis į akį, tuo vienišesni ir labiau prislėgti.

Gyvendami pasaulyje, kuriame tobulėja technologijos, žmonėms lengviau bendrauti pirmiausia per socialinę žiniasklaidą. Savanorystė palaiko šią sampratą ir suteikia mums galimybę užmegzti tarpusavio santykius. Kai savanoriaujate, galite dirbti komandose, kad išspręstumėte problemas ir grąžintumėte.

2010 m. AARP atliktas tyrimas atskleidė, kad 42,6 milijono suaugusiųjų, vyresnių nei 45 metų, kenčia nuo lėtinės vienatvės. Kova su tuo prasideda nuo jūsų bendruomenės žmonių pažinimo, jų istorijų mokymosi, kad užsimegztų ryšys, galintis užmegzti tvirtą draugystę.

Padėti yra naudinga

Žinojimas, kad esate priežastis, kodėl kažkieno gyvenimas yra tik šiek tiek geresnis, sukuria laimėjimo jausmą. Ką nors darant didesnio labo ir rodant pavyzdį tiems, kurie į tave žiūri, gali padėti jaustis išpildyti. Užduoti šypseną kažkam į veidą ar prajuokinti yra pakankamai naudinga, tačiau kalbant apie žinias ir patirtį, jūs įgyjate daugiau nei duodate.

Smegenų atlygio centre cheminė reakcija yra labai panaši į tą, kai kas nors patiria laimę: oksitocinas sumažina stresą, o dopaminas kartu su endorfinais sukuria natūralų „pagalbininko aukštį“. Šis jausmas iš tikrųjų gali sukelti priklausomybę, nes jūsų kūnas gali pradėti trokšti naudingo jausmo. Būdamas organizacijos, padedančios kitiems, dalimi gali pasijusti laimingesnis - ir tai gali labai paskatinti norėti ir toliau padėti tiems, kuriems to reikia.

Padidėjęs dėkingumo jausmas

Tyrimai rodo, kad dėkingumas gali ne tik padaryti jus laimingesniu, bet ir sveikesniu. Tai gali priversti jus įvertinti mažus dalykus, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas. Klausydamiesi tų, kuriems padedate, istorijų, jūs suprantate savo gyvenimą ir staiga jūsų pagrindinės problemos nėra tokios blogos - visada prisiminkite, kad viskas gali būti blogiau. Savanorystė daro didžiulį poveikį tų, kuriems padedate, gyvenime ir gali pagerinti bendrą tavo gyvenimo kokybę.

Dėkingumas iš savanoriškos veiklos iš tikrųjų gali padaryti tave sveikesnį. Tai gali pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Savanorystė leidžia išlikti aktyviam, nesvarbu, ar tai būtų darbas su kitais, ar individualiai, jūs visada būsite užsiėmęs. Bendradarbiavimas su kitais leidžia mums galvoti kitaip, pakeisti požiūrį. Dėkingumas, gaunamas padedant kitiems, taip pat gali sumažinti kraujospūdį, pagerinti imuninę sistemą ir sumažinti streso lygį.

Niekada negali žinoti, su kuo gali susitikti ir ko išmokti. Savanoriaujant galimybės yra begalinės ir nė vienas geras poelgis nelieka nepastebėtas.Surask jus dominančią organizaciją ir pradėk savo kelionę jau šiandien!

Nuorodos:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier