Kaip atgauti džiaugsmą praradus
„Kai darai dalykus iš savo sielos, pajunti, kad tavyje juda upė, džiaugsmas“. - Jalaluddinas Rumi
Kai gyvenate džiaugsme, vertindami iš pažiūros nereikšmingus gyvenimo dalykus, ramias akimirkas, kuriomis dalijatės su kitais, savo pasiekimais, siekiate savo svajonių, visapusiškai išnaudojate savo talentus ir sugebėjimus, auginate pasitikėjimą savimi, stiprinate savo savigarbą ir supranti, kad esi visas ir visiškas toks, koks esi.
Tai džiaugsmas ir gyvybingumas gyvenant.
Bet ką jūs darote, kai jau daug investavote į džiaugsmo paiešką ne su savimi, o jie palieka mirtį, santykių nutrūkimą, santuokos nutraukimą arba laiko ir atstumo skirtumą? Ar jums lemta amžinai likti nuskriaustam, pasimetusiam, prislėgtam, be tikslo? Ką galite padaryti, kad sušvelnintumėte šias galingas emocijas ir vėl atsilieptumėte į save?
Pirmiausia raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte sąžiningai pasikalbėti apie savo jausmus
Tai gali būti mylimas žmogus, artimas draugas, dvasinis patarėjas, patarėjas ar terapeutas. Jei po gyvenimo džiaugsmo šaltinio esate rimtai prislėgtas, profesionaliausias psichologo ar psichoterapeuto konsultavimas gali būti protingiausias pirminis pasirinkimas.
Tai, ko sužinosite gana greitai, yra tai, kad jūs nesate vieniši su tokiais jausmais. Pasiklydimas, be nurodymų, trūksta noro ar sugebėjimo šypsotis ir būti šiuo metu yra skaudi patirtis, su kuria susidūrė daugelis žmonių. Aš netekau abiejų biologinių tėvų, kartu su patėviu, broliu, sesute, dviem tetomis ir keturiais seneliais.
Nors kiekvienas žmogus skirtingai išgyvena sielvartą ir netektį, jis turi pereiti įvairius sielvarto etapus, kad galėtų judėti toliau. Kartais jie negali to padaryti patys. Neišspręstas sielvartas ar užsitęsęs sielvartas reikalauja profesionalios pagalbos. Kai liūdesio ir sielvarto dėl praradimo gilumoje gali atrodyti neįmanoma, džiaugsmas kada nors gali sugrįžti. Tai gali, nors tam prireiks laiko.
Antra, būkite dėkingi už visus turimus daiktus
Tai apima jūsų sveikatą, namus, darbą ar karjerą, kuri jums tenkina, gerus draugus, pinigus banke, galimybę keliauti, pomėgius ar laisvalaikio užsiėmimus, kurie jums patinka. Tai ne tik tai, ką dauguma žmonių laikys sėkmės šaltiniais, bet ir džiaugsmingo bei produktyvaus gyvenimo požymiai. Nors dabar jums gali kilti emocinių skausmų ir netekčių kančios, dėkingumo už gerus dalykus, kuriuos turite gyvenime, išsakymas padės jus sutelkti ir įtvirtinti jūsų pagrindą.
Trečia, pradėkite kurti planus
Ką jums labiausiai patinka daryti? Sudarykite planą, kuris apimtų tą veiklą. Ar turite norą keliauti? Pradėkite žemėlapių nustatymą ir informacijos apie vietovę rinkimą. Ar yra įgūdžių, pomėgių ar laisvalaikio užsiėmimų, kuriuos norite išmokti? Ar jus domina grįžti baigti laipsnį ar įgyti papildomą?
Pasakyti sau, kad neturite laiko, pinigų, galimybių ar bet kam užsiimti veikla, yra tik pasiteisinimas, leidžiantis toliau leisti savo gyvenimą be džiaugsmo ir nederlingą. Vienintelis būdas patirti ką nors įsimintino ir naudingo yra imtis aktyvių veiksmų. Išsiaiškinkite, ką norite daryti, ką tyrinėti ar išspręsti, ir sudarykite planus, kurių galite laikytis norimam rezultatui pasiekti. Yra daug džiaugsmo, susijusio su užsiėmimais ir veikla, padedančia įgyvendinti savo gyvenimą.
Ketvirta, išeik ten
Namų apsiėmimas nieko nepadarys, kad pakeltų jūsų nuotaiką. Jūs turite būti su žmonėmis, nors tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai jaučiate prislėgtą ar nerimą, bandote įveikti išsiskyrimą ar patiriate kitokių emocinių, finansinių, fizinių ar socialinių nuostolių.
Faktas yra tas, kad būdami kartu su kitais, rečiau būsite suvalgyti liūdesio ir neigiamų minčių. Norint įveikti šį deficitą reikia išeiti ten ir noriai bendrauti su kitais. Tai ne tik padės iš dalies užpildyti tuštumą, bet ir grąžins jūsų gyvenimui kontrolę. Užuot visada reagavęs, esi iniciatyvus.
Kalbant apie bendrą gydymą, tai padarys tik laikas.
