Savęs priežiūros skatinimas

Kai sakau „rūpintis savimi“, daugelis žmonių galvoja apie sudėtingą veiklą, kuriai reikia daug pinigų, arba poreikį suplanuoti įsimintiną įvykį. Daugelis iš jūsų kasdien jau naudojasi tam tikru savęs priežiūros metodu. Tačiau dažnis linkęs mažėti, kai susidaro stresoriai.

Kai paklausite „Kaip jūsų valgymo įpročiai?“ arba „Ar skiriate laiko valgiui?“, daugelis iš mūsų atrodo suglumę, kodėl valgymas yra laikomas savitarnos užsiėmimu. Šiandienos amžiuje dauguma iš mūsų yra kelyje, patiriame labai įtemptus grafikus, kurie užpildyti kasdienėmis kelionėmis, šeimos gyvenimu ir kelių darbų valdymu. Nenuostabu, kad savęs priežiūra išsisklaido, kai mūsų metaforinė plokštelė pasisotina.

Kai kurie iš šių savęs priežiūros metodų gali apimti laiko skyrimą sveikos mitybos įpročiams skatinti, pavyzdžiui, dienos laiko planavimą 15 minučių trukmės užkandžių pertraukai ar einant pietauti su draugu. Per savo patirtį atradau, kad daugelis iš mūsų laiko laiką sau skiriame kaip „egoistą“. Manoma, kad visą dieną turėtume praleisti būdami produktyvūs, dirbdami ar būdami šalia kitų. Tačiau kaip turėtume būti visaverčiai, jei neskiriame laiko savimi rūpintis? Svarbu paskatinti save skirti laiko savo dienai, kad galėtume įtraukti mažesnes, bet prasmingesnes veiklas. Skirti 10 minučių, kad paskambintumėte artimam žmogui ar prisijungtumėte prie nemokamo renginio / klubo, susitiktumėte su naujais žmonėmis, yra puikūs savęs priežiūros pavyzdžiai, kurie taip pat skatina savęs augimą.

Be to, raginu skirti laiko, kad sužinotumėte apie save ir savo poreikius. Vienas iš būdų, kaip tai padaryti, yra pagyvinti pojūčius (prisilietimą, uoslę, klausą, regėjimą, skonį). Tai padės ugdyti supratimą apie jūsų simpatijas ir antipatijas. Turėdami omenyje 5 savo jausmus, kokia veikla galite užsiimti, kuri skatins atsipalaidavimą, meilę sau ir kūno suvokimą? Tai gali apimti mylimo žmogaus apkabinimą, deserto kepimą ar naujo recepto ruošimą, muzikos atlikėjo išklausymą, žvakių uždegimą ar saulėlydžio stebėjimą. Apimkite kūrybiškumą plėtodami šias savęs priežiūros veiklas. Kuo daugiau užsiimate šios veiklos plėtojimu, tuo didesnė tikimybė, kad būsite investuoti į šį procesą.

Socializacijos palaikymas yra papildoma savęs priežiūros forma, viena iš jų dažnai neįvertinama. Pasinaudoję socialine sąveika galime jaustis susiję su aplinkiniais, skatindami vienybės ir stiprybės jausmą. Šiuo metu, po COVID-19, socializacija gali būti sunkiai įgyvendinama užduotis. Kaip visuomenė, mes buvome labai skatinami naudoti „socialinio atsiribojimo“ metodus saugumui palaikyti. Socialinis atsiribojimas nebūtinai reiškia socializacijos pašalinimą iš jūsų kasdienio gyvenimo, bet gali būti interpretuojamas kaip fizinis atsiribojimas. Šiuolaikinėje visuomenėje nebūtinai turime būti akis į akį, kad jaustumėmės susiję su kitais.

Nors tai nebūtinai turi tą pačią kokybę, kaip mes galime būti įpratę, galime pritaikyti naujus įsitraukimo metodus, kad galėtume užmegzti ryšį, kurio trokštame. Naudokite vaizdo konferencijų platformas, kad pritrauktumėte draugus ir šeimos narius, pvz., „Zoom“ ar „FaceTime“. Kai kurios iš šių platformų vienu metu gali apimti net kelis asmenis ir leisti natūralesnį pokalbį. Susidūriau net su tais, kurie išmoko žaisti žaidimus su šeima ir draugais naudodamiesi vaizdo konferencijų sąsajomis, tokiomis kaip UNO. Jei negalite susisiekti naudodamiesi šiomis platformomis, reguliarūs telefono skambučiai gali padaryti apgaulę, ypač susisiekti su šeimos nariais, kurie gali neturėti prieigos ar galimybių užsiimti šiomis terpėmis.

Apskritai, nesvarbu, ar reikia laiko praleisti iš dienos norint pasimėgauti valgiu, ar prasmingai užsiimti kitu žmogumi, ar paskatinti jusles, savirūpinimas gali skatinti bendrą savijautą ir savęs vertinimą. Kai kuriems pirmiau minėtoms intervencijoms iš pradžių gali prireikti tam tikro planavimo; savęs priežiūra gali būti svetima ir potencialiai sukelti stresą. Tačiau rezultatai dažnai yra verti. Išmokus laiko skirti sau rūpintis, „planavimo“ procesas ir jūsų poreikių mokymasis tampa organiškesnis.