Asmeninė depresijos patirtis
Tiesiog reikia galvoti kitaip. Atminkite, kad laimė yra pasirinkimas. Jums tereikia jį išsiurbti. Būk stiprus! Kodėl daugiau nesistengiate? Jūs net neturite dėl ko prislėgti!
Net jei žmonės depresiją vertina kaip ligą, mes dažnai tikimės, kad žmonės ją greitai įveiks, kaip peršalimas. Šie mitai ir klaidingi lūkesčiai tik papildo stigmą ir įamžina depresijos skausmą.
Iš tikrųjų depresija yra liga, kuri sužlugdo žmones emociškai, psichiškai ir fiziškai. Yra depresijos gradientų - lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus, tačiau tai yra rimta būklė, kurią reikia gydyti.
Kadangi tiek daug žmonių sunkiai supranta depresijos sunkumą, paprašėme įvairių sergančių asmenų apibūdinti savo patirtį ir pasidalinti savo mėgstamais kitų aprašymais. Kai kurie iš šių asmenų pasveiko, o kiti vis dar kovoja.
Therese Borchard
„Aš manau, kad [depresija] yra uždengta stikliniame staliuke jūsų svetainės viduryje, galinti pamatyti, kas vyksta, tačiau klaustrofobiška ir dusinanti, taip žūtbūt norinti išeiti, bet užrakinta viduje“, - sakė Therese. Borchardas, tinklaraščių rašytojas ir knygos autorius „Beyond Blue“: išgyvenanti depresija ir nerimas bei maksimalus blogų genų naudojimas.
Ji taip pat palygino depresiją su uždarymu tamsioje kalėjimo kameroje. Galite „užfiksuoti žvilgsnį iš šviesos ir žmonių žingsnių iš lango viršuje, bet [jūs negalite dalyvauti tame gyvenime“.
Pasak Borchardo, geriausias depresijos apibūdinimas yra Williamo Styrono Matoma tamsa: kaip skendimas ar uždusimas.
"Tarsi jūs neturėtumėte oro, negalite kvėpuoti", - sakė ji. „Tris kartus per gyvenimą man buvo atlikta operacija: du gimdymai C skyriuje ir viena apendektomija. Jie suteikia jums kvėpavimo pratimą, vamzdelį, į kurį reikia įkvėpti, ir kamuolys kyla aukštyn. Prieš išleisdami kamuolį turite gauti maždaug iki penkių. Depresija užgniaužia kvapą. Tas kamuolys negali judėti “.
Kate Buchheister
20 metų depresija sirgusi Kate Buchheister taip pat paminėjo, kad sunku kvėpuoti. „Kasdien jaučiu liūdesio jausmą ... noriu pabėgti. Jaučiuosi visą dieną jausmas, kurį tu gauni prieš tai, kai tu verksi.Su savo depresija nenoriu nieko daryti “. Ji jaučiasi visą laiką miegojusi, nors nėra pavargusi.
Buchheisteris išbandė 19 skirtingų vaistų, transkranijinę magnetinę stimuliaciją (TMS) ir 18 elektrokonvulsinės terapijos (ECT) gydymo būdų. Ji buvo hospitalizuota liepą ir jaučiasi geriau nei anksčiau.
Graeme Cowan
"Aš turėjau galutinį nutirpimą", - sakė Graeme'as Cowanas, knygos autorius Grįžta nuo krašto: Tikros istorijos ir praktinė pagalba įveikiant depresiją ir bipolinį sutrikimą. Penkerius metus jis kovojo su depresija. Jo psichiatras teigė, kad Cowano depresija buvo pats blogiausias atvejis, kurį jis kada nors gydė.
„Aš negalėjau juoktis, negalėjau verkti, negalėjau aiškiai mąstyti. Mano galva buvo juodame debesyje ir niekas išoriniame pasaulyje neturėjo jokios įtakos. Vienintelis palengvėjimas buvo miegas, o didžiausia mano baimė buvo pabusti žinant, kad turiu išgyventi dar 15 valandų, kol galėčiau vėl miegoti “.
Cowanas pakalbino australų poetą Les Murray, kuris su juo pasidalijo šiuo apibūdinimu:
"Aš susirangyčiau kaip apdegęs vabzdys, gulėjęs vargo baloje, pilna galva juodų špinatų viršuje viršuje ant kaklo."
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, knygos autorė Gyvenimas: nuo depresijos iki vilties, taip pat apibūdino savo depresiją kaip nejautrą, „jausmo nebuvimą“ ir atsijungimą nuo artimųjų.
„Blogiausia depresija sukėlė visišką atjungimą nuo šeimos ir draugų. Jaučiausi taip, lyg būčiau vaiduoklis savo kūne. Mano smegenys pasijuto tarsi dumble. Idėjos ir humoras, ypač humoras, sklandytų pro šalį, man nesuprantant, iki kelių minučių. Buvo beveik taip, tarsi anglų kalba taptų mano antrąja kalba ir negalėčiau suspėti į pokalbį. Aš negalėjau susisiekti su kitais žmonėmis, ir paprastai man tas procesas yra instinktyvus “.
Pasak Hersho, „Svarbiausia [valdant depresiją] yra savęs pažinimas, simptomų žinojimas ir vėl pasitraukimas į kontrolę, kai per daug nutolai nuo asmeninio sveikatingumo kelio“. Ji mano, kad niekas negali apibrėžti to kelio tau, išskyrus save.
„Didžiausias patarimas, kurį galiu duoti kiekvienam, susijusiam su depresija, yra pagalvoti, ko reikia, kad gerai išliktum, užsirašyk ir apsaugok.“
Douglasas Cootey
Pirmą kartą diagnozuota depresija būdama 15 metų Douglasas Cootey, rašantis apdovanojimus pelniusį tinklaraštį „A Splintered Mind“, sirgo depresija 32 metus.
„Dažnai [depresija] yra tiesiog liūdesio atspalvis, kuris skamba visą dieną, kaip radijo stoties signalas, kuris ateina ir praeina“, - sakė jis.
„Blogiausiu atveju depresija yra žemų tonų kakofonija, kuri pulsuoja ir trenkia viskuo mano gyvenime, kaip bosas iš šalia jūsų esančio automobilio, kai esate įstrigęs prie šviesoforo. Tais laikais jaučiuosi taip, tarsi mano krūtinė būtų nusverta iš vidaus. Paprasti dalykai, tokie kaip kanalo pakeitimas televizoriuje, atrodo nepaprastai alinantys, nesvarbu, ar keliesi ir judi. Mano širdis jaučiasi apkrauta liūdesiu, o savivertės jausmas nugrimzta. Netinkamas metas priimti sprendimus, tačiau prieš daugelį metų - kol dar neišmokiau elgtis kitaip - buvo priimta daug kvailų sprendimų, o aš nekenčiau savęs, įstrigusio ten ant sofos “.
Kootey sunkiausia, kai jis jaučiasi prislėgtas, yra imtis veiksmų. „[Kai] turiu jėgų įgyvendinti savo kovos strategijas, net ir menkais, be galo mažais būdais, aš imu mušti nugaros depresiją, kad skausmas atslūgtų“.
Šiandien, turėdamas laiko ir gydymo, jis geriau supranta savo depresiją. "Vis dar išlieka žemos liūdesio natos, tačiau, nors negaliu pasiekti ir pakeisti radijo stoties, aš daug geriau ją sureguliuoju".
Lisa Keith
Lisa Keith, PsyD, specialiojo ugdymo profesorė Fresno Ramiojo vandenyno universitete, vaikystėje kovojo su depresijos priepuoliais. Po gimdymo kiekviena iš trijų dukterų jai buvo diagnozuota pogimdyvinė depresija. 1997 m. Jai buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas.
Depresija yra tarsi valgoma iki mirties iš vidaus. Pirma, jūs manote: „Aš tiesiog nesijaučiu gerai ... praeis“ ... bet taip nėra.
Tada pagalvoji: „Dėl ko turėjau liūdėti? Nieko “. Taigi, jūs bandote padirbti.
Tada jūsų galūnės tampa sunkios, tarsi būtų apgaubtos cementu. Viskas tampa didžiulėmis pastangomis. Taigi jūs manote: „Jei aš valgau tik teisingai, vartoju tinkamas piliules, pakankamai išsimiegu“, bet niekada nieko nepakanka.
Tada prasideda skausmas. Tikras fizinis skausmas. Giliai krūtinėje ir nesvarbu, koks gilus verkšlenimas kils, tai nesumažės. Ir viskas tampa neryškus: laikas, žmonės, prisiminimai. Neapykanta, gėda ir kaltė stiprėja ir stiprėja.
Netrukus jūs racionalizuosite savo žūtį, nes darote visiems paslaugą, nes tapote našta. Nustoji valgyti, maudytis ir, nors tu negali užmigti, tu guli lovoje, bejėgis, veidą uždengęs antklodėmis ... “
Šiandien Keithas stabilus devynerius metus dėl vaistų derinio, kurio pusiausvyra užtruko beveik dešimtmetį. Ji taip pat dirbo su terapeutu, sunkiai dirba, kad išliktų organizuota, turi gerą palaikymo sistemą ir kiekvieną vakarą miega aštuonias valandas.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, klinikinė psichologė ir dviejų knygų apie depresiją autorė, apibūdino savo depresiją kaip „pavargusią ir iškilmingą kompanionę“.
„Tai lydėjo mano gyvenimą taip, kad nepriversčiau suprasti, jog kovoju su liga. Maniau, kad visi kiti pasaulio gyventojai visą laiką buvo liūdni, paniurę ir pavargę “.
Ji taip pat kovojo su susikaupimu mokykloje, dažnai verkė, turėjo neigiamų minčių ir atsiskyrė nuo kitų. Ji serga lėtine depresijos forma, vadinama distimija, kuri sustiprėjo iki didelio depresinio sutrikimo.
„Aš pradėjau jaustis bejėgis ir beviltiškas ir peraugau į neviltį, kuri pražudė kiekvieną mano proto, kūno ir sielos dalį. Mano depresija jautėsi tokia milžiniška ir skausminga, kad pradėjau galvoti, kad savižudybė yra vienintelis būdas nutraukti savo kančią. Laimei, sustabdžiau bandymą ir gavau pagalbą. Ir kai tai padariau, mano gyvenimas labai pasikeitė. Pasveikau ir pasveikau “.
Serani citavo Martos Manning depresijos aprašymą savo 1995 m. Požeminės srovės: gyvenimas po paviršiumi, kaip galingiausia, kurią ji kada nors skaitė:
„Depresija yra tokia žiauri bausmė. Nėra karščiavimo, nėra bėrimų, nėra kraujo tyrimų, kuriais būtų galima išsiųsti susirūpinusius žmones, o tik lėtas savęs klastojimas, klastingas kaip vėžys. Kaip ir vėžys, iš esmės tai yra vieniša patirtis: kambarys pragare, ant kurio durų yra tik tavo vardas “.
Šiandien Serani yra remisija. Ji vartoja vaistus, dalyvauja psichoterapijoje ir teikia pirmenybę sau.
Alexa Winchell
Alexa Winchell citavo Andrew Solomon citatą iš jo knygos Vidurdienio demonas kaip taiklus apibūdinimas: „Depresijos priešingybė nėra laimė; tai gyvybingumas “. Ji apibūdino savo pačios valstybę kaip „iš esmės sulėtėjusią“.
Ji taip pat pažymėjo, kad depresija yra „ne tik tamsi sielos naktis, bet ir tamsa“. Savo žurnale ji neseniai rašė: „Mano šviesa mirtinai pritemsta“.
Ji dar paaiškino: „Aš nuo pat kūdikystės išgyvenau didelę depresiją dėl labai ankstyvo gimdymo 1950-ųjų pabaigoje, anoksijos ir trijų mėnesių izoliuoto inkubavimo be jokio ryšio su mama. Vartojamasis medžiagų apykaitos išsekimas yra mano smegenų funkcinis pagrindas; Mentacijos (mąstymo, elgesio, emocinės išraiškos) traumas patiriu kaip ledkalnio viršūnę. Jei nuotaika yra mūsų smegenų oras, medžiagų apykaita yra jos klimatas, o psichiniai procesai yra modeliai, kurie orą išryškina “.
Šiandien Winchello mantra yra „vienas kvėpavimas vienu metu“.
Ruth C. White
„Depresija yra tamsus debesis, kuris viską užgožia ir lyja lietumi, arba ant mano galvos“, - sakė psichinės sveikatos aktyvistė ir socialinio darbo mokyklos klinikinė docentė Ruth C. White, Ph.D., MPH, MSW. Pietų Kalifornijos universitetas.
Baltoji paprastai turi daug energijos, tačiau ištikus depresijai, jos energija išgaruoja. Jos smegenys tampa miglotos, o fizinis silpnumas jaučiasi lyg paralyžius. Blogiausia yra nežinoti, ar depresija truks dvi dienas ar metus, sakė ji.
Ji taip pat pažymėjo:
Kartais man skauda viską. Tai apmaudu, nes mano gyvenimas yra geras, todėl nejaučiu didžiulio liūdesio jausmo nekontrolės, dėl kurios noriu verkti, jaučiuosi bejėgė. Noriu likti po danga, nes kiekvienai minčiai ir kiekvienam judesiui reikia didžiulio energijos kiekio.
Kai kurios dienos tiesiog bandymas patekti į virtuvę valgyti atrodo neįmanoma užduotis. Be maisto energijos nuostoliai gilėja. Mano gelbėjimosi ratas yra išmanusis telefonas, per kurį galiu palaikyti ryšį su pasauliu, nors kartais net žinučių siuntimas vargina. Bet aš galiu atsakyti į el. Laiškus ir žiūrėti „Netflix“, nors kartais net negaliu susikaupti tiek, kad galėčiau žiūrėti televizorių, todėl guliu lovoje kaip tuščias apvalkalas, nes depresija atima mane nuo savęs.
Ir tada jis pakyla ir tarsi to neįvyko, tačiau vis dėlto gyvenu žinodama, kad debesis gali vėl sugrįžti ir vėl užklupti mane ir apiplėšti mano labai aktyvų ir socialinį gyvenimą bei intelektualo karjerą.
Kai kuriomis dienomis Baltoji jaučiasi „silpna“, nes nesugeba susitvarkyti su paprastomis gyvenimo užduotimis. "Ir vis dėlto žinau, kad esu stiprus, nes vėl išeinu iš kitos pusės gyvas ir pasirengęs vėl priimti gyvenimą".
Kaip Borchardas rašo šiame gražiame kūrinyje:
„Norėčiau, kad žmonės žinotų, kad depresija yra sudėtinga, kad ji yra fiziologinė būklė, turinti psichologinių ir dvasinių komponentų, ir todėl jos negalima priversti į bet kokią tvarkingą dėžę, kad gijimas turi vykti iš daugybės šaltinių ir kad kiekvienas žmogaus sveikimas yra kitoks ... Norėčiau, kad žmonės labiau už viską žinotų, jog yra vilties “.
