Jaučiuosi bevertis ir tada tai represuoju

Nebežinau, ką daryti, vengiu savo minčių ir jausmų, sutelkdama dėmesį į bet ką, kad nenukreipčiau dėmesio į tai, kaip iš tikrųjų jaučiuosi. Žinau, kad mano poelgiai yra nesveiki, žinau, kad tai neigiamai veikia mano gyvenimą, bet bijau. Negaliu nieko nuveikti, negaliu sutelkti dėmesio į svarbius dalykus, nes tai priverčia susimąstyti apie save, o tai priveda prie savęs nevertos ir neapykantos. Turiu problemų prisimindamas dalykus, ir manau, kad tai susiję su mano represijomis. Man reikia pagalbos, bet nenoriu, kad mano šeima žinotų, kokia iš tikrųjų esu palūžusi, neatsiveriu lengvai, net nesu tikra, ar kas nors pastebi, kiek man skauda kasdien. Noriu jiems tai rėkti, bet bijau, kaip jie mane teis. Aš taip pat linkęs kelti kitus prieš save, ir tai yra dalis šios problemos, jie turi savo problemas, paskutinis dalykas, kurio noriu, yra sutelkti išteklius į mane, kai jaučiu, kad juos būtų geriau išleisti beveik viskam.

Noriu pasiduoti, jaučiuosi jau turintis, gyvenu mažame miestelyje ir nesu tikras, kad galėčiau gauti reikiamą pagalbą, net jei bandyčiau. Neturiu tikrų norų, kiekviena diena yra ta pati kasdienybė, kai tiesiog ją ignoruoju, paskui vėl sutelkiu dėmesį į realybę, tada pasijunti nieko vertas. Noriu sutvarkyti savo gyvenimą, bet jaučiuosi per daug palūžusi. Jaučiu, kad manęs negalima sutvarkyti, net padedant. Jaučiuosi tusčias. Aš kuriu psichines sienas, kad išvengčiau skausmo ir kad skausmas nepasirodytų kitiems. Aš galiu jausti laimę ir pyktį, nors ir tai dažnai jaučiasi kaip dalis metaforinės sienos, kurią laikau, tačiau kalbant apie liūdesį, aš jaučiu tai porą sekundžių, bet kol dar negaliu ties tuo ilgiau apsistoti, jis tiesiog represuojamas ir Likau tuščia ir ydinga. Man reikia pagalbos, bet pati jos negausiu. Noriu, kad kažkas pastebėtų mano skausmą ir priverstų mane kreiptis pagalbos. Net tai parašiusi, aš išsigandau ir noriu atsitraukti, bet žinau, kad jei viskas taip pasikeis, tai nepasikeis. Nesijaučiu pajėgi kalbėti apie tai, kaip jaučiuosi. (20 m., iš Kanados)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Rašant savo klausimą reikėjo drąsos, ir aš džiaugiuosi, kad sekėte. Panašu, kad jus labai kamuoja emociniai skausmai ir galbūt kenčiate nuo klinikinės depresijos. Tai tikra liga ir nėra ko gėdytis. Jums nereikia to laikyti paslaptyje, tačiau turite imtis tolesnių veiksmų, kad gautumėte gydymą.

Viena vertus, jūs nenorite varginti savo šeimos, tačiau, kita vertus, jūs tikitės, kad jie pastebės, koks esate varganas. Žaisti šį žaidimą yra per daug pavojinga ir tu vienintelis kenčia. Turite paimti reikalą į savo rankas ir kreiptis į savo gydytoją ir (arba) pasidomėti, kokios psichinės sveikatos paslaugos yra jūsų vietovėje. Jei negalite prisiversti to padaryti savarankiškai, bent jau pasitikėkite vienu draugu ar šeimos nariu ir leiskite jiems padėti jums ieškoti tinkamų paslaugų. Esu įsitikinęs, kad jūsų šeima jus myli ir nenorėtų, kad taip kentėtumėte, jei žinotų, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės. Depresija yra išgydoma ir nereikia toliau jaustis taip, kaip darai. Tunelio gale dega šviesa, o kai pradėsite spręsti klinikinius simptomus, pradėsite geriau jaustis.

Tuo tarpu manoma, kad mankšta yra veiksmingas (ir natūralus) gydymas, ir yra daug gerų savipagalbos knygų, sukurtų iš kognityvinės elgesio terapijos pasaulio, kurias galėtumėte naudoti patys. Stumti daiktus žemyn ir jų išvengti neveikia. Atėjo laikas išbandyti kitokią strategiją.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja