Nenormalūs miego įpročiai gali priaugti svorio suaugusiesiems
Vėlavimas ir mažesnis miegas gali būti viena iš priežasčių, kodėl 69 procentai amerikiečių, anot Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, turi antsvorio arba yra nutukę.
Naujas tyrimas rodo, kad sveiki suaugusieji, turintys vėlyvą miego laiką ir turintys lėtinį miego apribojimą, gali būti labiau linkę į svorio augimą dėl padidėjusio kalorijų kiekio vėlyvą naktį.
Didžiausio, įvairiausio iki šiol ištirto sveiko mėginio kontroliuojamomis laboratorinėmis sąlygomis rezultatai rodo, kad tiriamieji, turintys miegą, kurie penkias naktis iš eilės praleido lovoje tik keturias valandas nuo 4 iki 8 valandos ryto, priaugo daugiau svorio nei lovoje buvę kontroliniai asmenys 10 valandų kiekvieną vakarą nuo 22 val iki 8 val.
Tyrimo metu nustatytas bendras kalorijų kiekio padidėjimas miego apribojimo metu, kurį lėmė padidėjusio valgių skaičius vėlyvą nakties papildomo budrumo laikotarpį.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad kalorijų, suvartotų iš riebalų, dalis vėlyvą naktį buvo didesnė nei kitu paros metu.
"Nors ankstesni epidemiologiniai tyrimai rodo, kad trumpas miego laikas yra susijęs su svorio padidėjimu / nutukimu, nustebome pastebėdami didelį svorio padidėjimą laboratorijoje atlikto tyrimo metu", - sakė švino autorė Andrea Spaeth, psichologijos doktorantė iš Pensilvanijos universiteto. .
Tyrimas, kuris rodomas liepos mėnesio žurnalo numeryje Miegoti, buvo atlikta Pensilvanijos universiteto ligoninės Miego ir chronobiologijos laboratorijoje.
Tyrėjai atsitiktinai atrinko 225 sveikus, nutukusius asmenis, kurių amžius buvo nuo 22 iki 50 metų. Tiriamiesiems priskirtas miego apribojimas arba kontrolinė būklė ir jie laboratorijoje praleido iki 18 dienų iš eilės.
Maistas buvo patiekiamas numatytu laiku, o laboratorijos virtuvėje dalyviams, norintiems valgyti kitu dienos metu, visada buvo maisto. Tiriamieji galėjo judėti, bet neleido mankštintis. Jiems buvo leista žiūrėti televizorių, skaityti, žaisti vaizdo žaidimus ar atlikti kitą sėdimą veiklą.
Tyrimas taip pat parodė, kad miego apribojimo metu vyrai priaugo daugiau svorio nei moterys, o afroamerikiečiai priaugo daugiau svorio nei kaukaziečiai.
"Tarp tiriamųjų, kuriems nustatytas miegas, svorio padidėjime taip pat buvo didelių lyčių ir rasės skirtumų", - sakė Spaethas.
„Afrikos amerikiečiai, kuriems yra didesnė nutukimo rizika ir kurie labiau linkę į įprastus trumpo miego miegus, gali būti labiau linkę į svorio padidėjimą, reaguodami į miego apribojimą. Būsimose studijose daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama elgesio ir fiziologiniams mechanizmams, pagrindžiantiems šį padidėjusį pažeidžiamumą, nustatyti “.
Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija
