7 būdai padėti vaikui susidoroti su trauminiu stresu

Gyvenimas kelia įtampą. Tai faktas. Norėdami augti ir išmokti, turime išbandyti naujus dalykus. Kovos, vyraujančios ir toleruojamos nesėkmės pakelia vaiko pasitikėjimą ir gilų jausmą, kad „aš tai galiu“. Tačiau teigiami kovos ir streso aspektai prarandami, kai stresas tampa per didelis ir (arba) patvarus.

Nuolatinis ir ilgalaikis proto ir kūno stresas, kurį sukelia didžiulės emocijos, sukelia trauminį stresą - būklę, kuriai būdinga nervų sistema, veikianti per daug. Smegenų emociniai centrai užsifiksuoja PAVOJUS būsenoje, o kūnas veikia kovos, skrydžio ir užšalimo režimais.

Trauminis stresas jaučiasi siaubingai. Kūnas įsitempia ir pasiduoda daugeliui kitų fiziologinių pokyčių, dėl kurių atsiranda, pavyzdžiui, virškinimo problemų ir galvos skausmų. Be to, emocijų apimti vaikai negali teigiamai užsiimti mokymusi, nes smalsumas išoriniame pasaulyje yra ramios nervų sistemos šalutinis produktas, o ne tas, kuris yra labai budrus.

Akimirką įsivaizduok, koks jausmas, kai esi išsigandęs. Ar gerai jaučiatės? Ar jaučiatės mokytis, užsiimti gyvenimu, bendrauti su kitais? Ne! Kai ir vaikai, ir suaugusieji bijo, mes norime kuo greičiau pabėgti, pasislėpti ir vėl rasti saugumą, kad pasijustume geriau. Kai bijome, jaučiamės pažeidžiami ir nesaugūs. Po kurio laiko jaučiamės beviltiški, nutirpę ir net mirę viduje. Depresija, lėtinis nerimas, piktnaudžiavimas narkotikais, izoliacija ir agresija yra trauminio streso simptomai.

Taigi, ką galima padaryti, kad vaikas patirtų trauminį stresą? Padėkite jiems jaustis ramiau. Štai 7 būdai:

1. Būk su jais - ryšys ramina.

Prisirišimo teorijos tėvas Johnas Bowlby mokė mus, kad vaikai turi jaustis saugūs ir saugūs, kad galėtų klestėti. Tai gali atrodyti elementaru, tačiau pirmasis vaiko saugumo užtikrinimo aspektas yra ten, kad būtų galima užmegzti ryšį.

Trauminį stresą turintis vaikas yra išsigandęs (net jei jie taip neatrodo išorėje, pavyzdžiui, kaip gali pasirodyti patyčios ar agresyvus vaikas). Paprasčiausia turėti ką nors kambaryje gali būti jauku net tada, kai vaikas yra atstumtas. Buvimas vienas sustiprina baimę.

2. Būkite švelnus, kad netyčia nenustebintumėte ir neapkratytumėte vaiko.

Trauminį stresą kenčiantis vaikas yra trapus ir dygliuotas, hiper sužadintos nervų sistemos šalutinis produktas. Mes gyvename labai kairėje smegenyse dominuojančioje kultūroje, kurioje beveik nepakankamai kalbame apie emocinį saugumą, perduodamą per dešiniųjų smegenų komunikaciją. Dešiniuoju smegenų bendravimas yra neverbaliniai užuominos, kuriuos nesąmoningai renkame vieni iš kitų. Dešinės smegenų komunikacijos apima balso toną, akių kontaktą ir kūno kalbą.

Suaugusieji turėtų stengtis kalbėti švelniu, ramiu balsu švelniomis akimis ir lėtais judesiais, kad išvengtų vaiko netrikdymo ar stulbinimo. Tiesiog pagalvokite, kaip jums patinka kreiptis į jus, kai esate nusiminęs.

3. Žaidimas skatina saugų teigiamą ryšį, o teigiamas ryšys ramina.

Žaidimas jaučiasi gerai ir sveika visiems žmonėms, nesvarbu, kokio amžiaus. Pagal Polyvagal teoriją, žaidimas stimuliuoja makšties nervo, didžiausio kūno nervo, socialinio įsitraukimo sistemą, todėl atpalaiduoja nervų sistemą.

Žaidimas padeda vaikui jaustis geriau ir nusiraminti. Bet žaidimas apima daug daugiau nei žaidimas. Tai apima ryšį, šypseną, kalbėjimą linksmu ir žaismingu balso tonu bei judesį.Visi šie veiksmai ramina vaiką.

Gali atrodyti priešinga, jei pradedate žaisti su streso turinčiu vaiku, tačiau jei jis imlus, tai suteikia nervų sistemai galimybę nusiraminti. Net jei trumpam, žaismingumo akimirka yra gera.

4. Padėkite vaikui įvardyti savo jausmus.

Kalba emocijoms padeda nuraminti nervų sistemą. Mes galime naudoti istorijas, savo pačių ar savo sukurtas istorijas, kad padėtume vaikui pritaikyti emocijas. Pavyzdžiui, mama su savo traumuotu vaiku galėjo pasidalinti: „Kai buvau maža, mama ilgam išėjo. Ji sirgo, todėl turėjo vykti ten, kur jai galėtų padėti gydytojai. Nors supratau, kodėl ji išvyko, vis tiek buvau tokia liūdna ir išsigandusi. Kartais aš net pykdavau ant jos, kad ji nebuvo šalia manęs. Visi tie jausmai yra tokie natūralūs “.

Yra daugybė būdų, kaip padėti vaikams pritaikyti kalbą savo jausmams. Galite parodyti jiems mažų veidų, turinčių daug jausmų, piešinius ir jie gali nurodyti tuos, su kuriais jie susiję. Galite padėti vaikui įvardyti savo jausmus žaidimais, piešiniais ir lėlėmis.

5. Padėkite vaikui išreikšti savo jausmus.

Emocijose yra impulsų, kurie generuoja biologinę energiją. Ši energija turi būti išreikšta, kad ji nesusikauptų viduje. Pavyzdžiui, jei vaikui gresia pavojus, jo smegenys sukels baimę. Baimė siunčia signalus visame kūne, išleisdama impulsus bėgti. Tačiau jei vaikas yra tokioje situacijoje, kad negali bėgti saugiai, pavyzdžiui, kai jį tramdo Meksikos pasienio patruliai, visa ta energija įstringa kūne ir sukelia trauminio streso simptomus.

Pagalba vaikui išreikšti savo emocijas gali būti atliekama įvairiais kūrybiniais būdais, pavyzdžiui, per meną, žaidimus, pasakojimus, fantazijas, lėles, arba padedant vaikui žodžiu ar fiziškai išreikšti save. Turėtumėte drąsiai eksperimentuoti ir paimti iš vaiko užuominas, kas geriausiai tinka. Nurodymai, kurių reikia ieškoti, rodo, kad padedate vaikui, yra palengvėjimo, laimės, ramybės išraiška ir noras žaisti bei bendrauti daugiau. Jei intervencija nepadeda, pamatysite, kad vaiko veidas ir kūnas demonstruoja daugiau įtampos, liūdesio, pykčio, tvirtumo ir pasitraukimo.

6. Kai vaikas tai priima, apkabinkite ir priverskite kitus fizinius jausmus.

Laikymasis, sūpavimasis, glostymas, apkabinimas ir supimas gali padėti nuraminti įtemptą nervų sistemą. Vėl paimkite savo vaiko užuominas. Jei jiems kažkas nepatinka, nedarykite to. Galite pasakyti, kaip vaikas atrodo ir reaguoja, jei jis atsako teigiamai ar neigiamai. Jei jie sustingsta, tai yra protestas. Jei jie atsipalaiduoja ir suminkštėja, tai yra žalia šviesa.

7. Nuraminkite vaiką ir padėkite suprasti, kas vyksta.

Šiek tiek nuraminimo eina. Būkite aiškūs! Sakykite: „Jums bus gerai“, „Šis jausmas yra laikinas“, „Jūs nesate vienišas“, „Tai ne jūsų kaltė“ ir „Jūs to nenusipelnėte“.

Nemeluok vaikui. Ieškokite teisingų būdų, kaip juos nuraminti, kad jie dabar yra saugūs ir nebus vieniši. Paaiškinkite, kas nutiko ir kas šiuo metu vyksta. Pavyzdžiui, tėvų išsiskyrimo atveju: „Mamytė ir tėtis yra saugūs ir netrukus tu juos vėl pamatysi. Iki tol kasdien būsime kartu ir aš jumis pasirūpinsiu “. Nurodyti vaikui, kad jie nieko blogo nepadarė ir kad jie yra svarbūs, padeda, nes vaikai internalizuoja gėdą, jausmą, kad jiems blogai ar neverta, kai jaučiasi blogai.

Žmonės yra prijungti laidais ir klestėja saugos ir saugumo sąlygomis. Kai saugumas ir saugumas yra pažeisti, turime padaryti viską, kad kuo greičiau atkurtume vaiko saugumo ir saugumo jausmą. Suaugusiesiems prieinama daugybė švietimo išteklių, mokančių sumažinti stresą ir skatinti vaikų pasveikimą. Mūsų visuomenės išlaidos yra didelės, kai kenčia mūsų vaikai.