NERIMAS DĖL TERAPIJOS

Nerimas dėl terapijos

Maždaug prieš 5 metus aš kas savaitę pradėjau lankytis terapeute, kuris darė CBT dėl savo nerimo visą gyvenimą. Tačiau mano nerimas greitai užklupo pačią terapiją. Pastebėjau, kad nuolat jaudinuosi dėl to, ką apie mane galvoja terapeutas ir ar aš neteisingai darau terapiją. Ėjimas į sesijas tapo pagrindine nerimą sukeliančia patirtimi, ir viskas, ką pasakė terapeutas, jautėsi kritika. Aš galiausiai išdrįsau pasikalbėti su terapeutu šia tema. Ji sakė supratusi. Aptarėme kelis kartus ir užginčijome kai kuriuos mano įsitikinimus. Bet tai nepadėjo. Taigi, po metų aš nutraukiau įprastą terapiją. Aš sužinojau keletą naudingų nerimo strategijų, bet taip pat pasijutau blogiau dėl savęs. Praėjusiais metais, patyrusi keletą stresorių savo gyvenime - kurie sukėlė didžiulį nerimą, nuėjau pas naują terapeutą. Maniau, kad šis laikas bus kitoks. Jau pradžioje pasakiau terapeutui apie savo nerimą dėl terapijos. Vis dėlto dabar, praėjus metams, aš esu to paties modelio. Jaučiu, kad mano nerimas dėl paties terapinio proceso ir santykiai su terapeutu trukdo terapijai. Terapeutas puikiai žino šią problemą ir mes dažnai ją aptariame. Ji siūlo man daryti, ką man daryti - būdus, kaip pagrįsti save sesijų metu, ekspozicija pagrįstus metodus, kad priimčiau neapibrėžtumą, bet aš negaliu jų padaryti, todėl jaučiuosi dar labiau sunerimęs ir nusivylęs. Seansai man dabar tapo didžiuliu nerimo dalyku, nes labai bijau, kaip jiems seksis. Mano terapeutas nesijaučia man kaip sąjungininkas (bet žinau, kad tai ne ji, o aš). Esu nuostolis. Vėlgi, dabar jaučiuosi blogiau dėl savęs nei pradėjęs terapiją. Nepaisant nerimo, man viskas gerai gyvenime - turiu visą darbo dieną ir gerus ilgalaikius santykius. Aš vis tiek norėčiau rasti būdų, kaip sumažinti nerimą, kurį darau ... bet, atrodo, negaliu įveikti nerimo dėl terapijos, kad terapija man būtų naudinga. Ar mesti rūkyti ir sutikti, kad terapija turi per daug šalutinių poveikių, kad man būtų naudinga? Ar yra kitų būdų įveikti terapinį nerimą?

Aš žaviuosi jūsų drąsa ir atsparumu kovojant su tuo, taip pat jūsų atkaklumu ir sąžiningumu dirbant su savo terapeutais. Turiu dvi rekomendacijas. Pirmiausia reikėtų aptarti su savo terapeutu galimybę naudoti kai kuriuos vaistus nuo nerimo, kai psichiatras ar slaugytojas galėtų pasiūlyti vertinimą ir rekomendacijas. Dažnai vaistų vartojimas gali padėti nutraukti nerimo ciklą, o pagrindinę problemą ar minties modelį galima suprasti ir gydyti. Antra, jei vaistas nėra tas, kuris jus domina, galbūt norėsite aptarti su savo terapeutu alternatyvius papildus (tokius kaip GABA), kurie gali padėti nuo nerimo. Taip pat galbūt norėsite papildyti savo terapiją žurnalais, jei jūs ir jūsų terapeutas sutarsite, kad tai būtų naudinga, nes žurnalas gali padėti nustatyti mintis prieš ir po terapijos, kurios gali būti raktas į jų atsisakymą. Pagaliau meditacija gali būti puikus jūsų terapijos papildymas.

Kiekvienoje iš šių situacijų jūsų santykiai su savo terapeutu yra pagrindiniai, padedantys išspręsti situaciją. Kalbėjimas apie variantus ir alternatyvas bei sutikimas su jais eksperimentuoti bus naudingas procesas ir toliau ieškosite atsakymų.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @