Tikslo gyvybę gelbstinti jėga
Prieš dvejus metus aš išbandžiau tą teoriją.
Aš visada buvau prislėgta. Aš turėjau pasirodyti iš savo motinos įsčių su per didele migdolų liga ir nepakankama prefrontaline žieve - kūrybine smegenų instaliacija, sukeliančia paniką ir liūdesį. Buvau beveik hospitalizuota ketvirtoje klasėje, nes paprasčiausiai negalėjau nustoti verkti.
Tačiau nuo 2008 m. Gruodžio mėn., Žlugus rinkai, aš negalėjau patekti į gyvųjų kraštą ir daryti tokių dalykų, kaip pasiimti vaikus iš mokyklos ir būti tokiose vietose kaip plaukimo pratybos, negirdėdamas nuolatinių minčių apie mirtį ( Norėčiau, kad būčiau miręs “). Jie buvo atkaklūs, garsūs ir beprotiški.
Penkerius metus išbandžiau begales vaistų derinių, kas kelias savaites lankiausi pas savo psichiatrą, dirbau su terapeutu ir kasdien plaukiau po du su puse mylios. Vis dėlto aš dariau mirties matematiką - aritmetikos tipą, kai susumuojate visų mirusių protėvių amžių ir padalijate tą skaičių iš pirmtakų skaičiaus, kad gautumėte vidutinį mirties amžių - skaičių, kuris lemia, kiek laiko turite kabintis.
Taigi išbandžiau holistinį kelią. Dirbau su funkciniu gydytoju ir keturis mėnesius nuo atlyginimo rašydamas praleidau 20 skirtingų testų, kad surasčiau pagrindinę mano depresijos priežastį. Iš savo mitybos raciono išbraukiau pieno produktus, glitimą, kofeiną ir cukrų. Pradėjau vartoti probiotiką, skystą vitaminą D ir B-12, GABA, L-Theanine, SAMe ir 15 kitų rūšių vitaminų ir papildų.
Aš du kartus per savaitę dariau 90 minučių „Bikram“ jogos. Aš užsirašiau į aštuonias savaites trukusią „Mindfulness-Based Stress Stress Reduction“ (MBSR) programą ligoninėje ir pradėjau medituoti 45 minutes kiekvieną dieną. Vieną rytą netrukus po paskutinės pamokos 2014 m. Pavasarį mano mintys apie mirtį buvo gilesnės nei bet kada.
"KADA? Tiesiog pasakyk KADA aš galiu mirti? “
Aš bandžiau juos paleisti, kai meditavau, gurkšnojau savo kopūstų-ananasų kokteilį ir pradėjau tempti bėgimą.
"KADA?"
Nuskubėjau pro duris, kol dukra nematė mano ašarų.
"Aštuoniasdešimt du. Tai buvo paskutinis numeris, kurį sugalvojau “.
„Po trisdešimt devynerių metų?!?“
Bėgau ir bėgau, o kai atvykau į ligoninės tašką Jūrų akademijoje - uolų taką, kuris ribojasi su Severno upe, sustojau ir išleidau gilų raudą iš tos vietos, kurios nežinojau, kad manyje egzistuoja. Neapdorotas ir neperdirbtas skausmas pasirodė.
Ir tada aš sutikau. - Aš pasiduodu! Aš šaukiau Dievui. „Aš atsisakau nenorėdamas mirti. Aš atsisakau noro iš šio gyvenimo bet kokio džiaugsmo. Čia, dabar, aš jums suteikiu bet kokią uniją apie mano esybę. Tiesiog naudokitės manimi, kad padėčiau kitam žmogui išvengti tokios kančios “.
Buvo kelios ramybės akimirkos. Toks skanus ramybės jausmas tarp simptomų, kurį bestselerė Toni Bernhard aprašo savo knygoje Kaip sirgti. Ir aš žinojau, kad užklupau savo atsakymą.
Ne bet koks vaistų derinys galėjo mane išgelbėti, nors tinkamas derinys galėjo padėti išlikti stabiliam. Priešnuodis nebuvo specifinė dieta ar meditacijos praktika, nors abu yra svarbūs norint išlikti atsparūs. Man tiesiog reikėjo pasiklysti iš kelio ir trapias, subtilias širdies dalis skirti KODĖL, o mano KODĖL niekada nebuvo taip aišku, kaip tą gegužės ankstyvą rytą: padėti asmenims, kenčiantiems nuo tos pačios rūšies lėtinių, gydomų -resistinė depresija, kaip aš, žmonės, kuriuos kankina nuolatinės mintys apie mirtį.
Vėliau perskaičiau išgyvenusį Holokaustą ir garsaus psichiatro Viktoro Franklio, daktaro laipsnio, žodžius klasikoje, Žmogaus prasmės paieškos:
Niekada neturime pamiršti, kad mes taip pat galime rasti gyvenimo prasmę net susidūrę su beviltiška situacija, susidūrę su likimu, kurio negalima pakeisti. Nes tada svarbu liudyti apie unikalų žmogaus potencialą geriausiu atveju, kuris yra paversti asmeninę tragediją triumfu, paversti savo keblią situaciją žmogaus pasiekimu. Kai mes nebesugebame pakeisti situacijos - tiesiog pagalvokite apie nepagydomą ligą kaip apie neveikiantį vėžį - mums kyla iššūkis pakeisti save.
Žinojau, kad vaistas nuo mano kartumo slypi pasitelkiant skausmą. Aš galėčiau patirti ramybę net per savo kančią, jei galėčiau rasti būdą, kaip panaudoti savo mėlynes ir opas kitų labui. Man reikėjo tik terpės, kuri leistų man kreiptis į kitus meilės atjautoje.
Taigi prieš dvejus metus nuo šios savaitės „Facebook“ įkūriau lėtine depresija sergančių asmenų palaikymo grupę „Group Beyond Blue“, kuriai dabar priklauso daugiau nei 4000 narių. Po kelių mėnesių įkūriau naują internetinę bendruomenę „Project Hope & Beyond“, kuriai dabar priklauso daugiau nei 12 000 narių.
Tyrimai palaiko idėją, kad susitaikymas su tikslu ir pagalba kitiems gali būti kelias į taiką. Remiantis 2002 m. Atliktu skausmo valdymo slaugos tyrimu, lėtinio skausmo kamuojamoms slaugytojoms sumažėjo skausmo intensyvumas, sumažėjo neįgalumo ir depresijos lygis, kai jie pradėjo tarnauti kaip savanoriai bendraamžiai kitiems, taip pat kenčiantiems nuo lėtinio skausmo. „Nepaisant susidūrimo su iššūkiais, šio altruistinio darbo nauda buvo didesnė už nusivylimą, kurį patyrė savanoriai, turintys lėtinių skausmų“, - sakoma abstrakčiai.
Daktaro Franklio „logoterapija“ remiasi įsitikinimu, kad žmogaus prigimtį motyvuoja gyvenimo tikslo paieška. Jei skirsime savo laiką ir energiją tam, kad rastume ir siektume galutinės savo gyvenimo prasmės, galime peržengti savo kančią. Tai nereiškia, kad mes to nejaučiame. Tačiau prasmė palaiko mūsų įskaudinimą kontekste, kuris suteikia ramybę.
Dabar esu labai įsitikinęs logoterapija, liejančiu savo širdį į misiją, kuri gali tapti jūsų gyvenimo tikslu.
Per pastaruosius metus pakeičiau savo mitybą, kuri, manau, labai pakeitė mano nuotaiką. Aš ir toliau medituoju, plaukioju, dirbu su psichiatru ir darau viską, kas įmanoma, kad išlikčiau sveiko proto. Man vis tiek kartais kyla minčių apie mirtį, ypač kai valgau ką nors pagamintą iš cukraus ar baltų miltų, arba kai dirbu per daug valandų. Bet jie nėra toli atkaklūs ar skausmingi, kaip kadaise šešerius mano gyvenimo metus.
Akivaizdu, kad nesu išgydyta. Tačiau žinau, kad tą gegužės rytą kažkas pasikeitė, aš verkiau šalia Severno upės. Atradau savo KODĖL.
Tęskite pokalbį „Psych Central“ depresijos forumuose arba „Project Hope & Beyond“, kitokio pobūdžio depresijos bendruomenėje.
Talentingos Anyos Getter meno darbai.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
