Ar veidrodis gali elgtis geriau? 5 patarimai, kaip sustiprinti savikontrolę
Savikontrolė yra labai vertinga, ir dauguma iš mūsų trokšta sustiprinti savimeistą. Pasirodo, vienas geriausių būdų yra stebėjimas.
Kuo labiau žinome, kokie esame iš tikrųjų darome - ne tai, ko norime, ar įsivaizduojame, kad darome - tuo labiau galime kontroliuoti save. Stebėjimas dramatiškai padidina mūsų savimonę, o savęs suvokimas yra raktas į savęs įvaldymą.
Stebėjimas turi beveik nepakartojamą galią. Žmonės, kurie atidžiai seka bet ką, dažniausiai dirba geriau, pavyzdžiui, valgydami, gerdami, mankštindamiesi, dirbdami, naudodamiesi televizoriumi ir internetu ir leidžiant pinigus.
Tiesą sakant, kai kuriuose tyrimuose tik a veidrodis - tai leido žmonėms tiesiogine prasme stebėti save - paskatino juos elgtis tiesiau.
Kita vertus, tyrimai rodo, nesugebėjimas stebėti save yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių prarandame savitvardą. Kai prarandame savimonės jausmą, mūsų elgesys pradeda keistis; mūsų slopinimai griūva.
Dėl šios priežasties viskas, kas kenkia mūsų gebėjimui stebėti save, sumenkina savimeistingumą. Pateikiame 5 patarimus, kaip išvengti situacijų, kurios apsunkina savęs stebėjimą.
1. Nevartokite per daug alkoholio.
Alkoholis silpnina savimonę - tai dalis žmonių malonumo! Aš atsisakiau gerti, daugiau ar mažiau, dėl alkoholio poveikio mano elgesiui. (Aš labai karingas, tada užmiegu.)
2. Saugokis, kad pasijustum paskendęs grupėje.
Būdamas žmonių grupėje sunkiau įvertinti savo elgesį pagal mūsų pačių asmeninius standartus. Pavyzdys: kuo didesnėje grupėje esame, tuo daugiau esame linkę valgyti.
3. Neleiskite sau per daug pavargti ar patirti streso.
Žinau, kad lengviau pasakyti nei padaryti. Esminiu lygiu pateikiame keletą patarimų, kaip daugiau miegoti ir kaip kovoti su stresu. Be to, daugeliui žmonių netvarka prisideda prie streso jausmo, labiau nei gali atrodyti logiška; išorinė tvarka prisideda prie vidinės ramybės.
4. Saugokitės, kad jus jaudintų televizija, internetas ar pan.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad žmonės daugiau užkanda, kai žiūri televizorių, bet turbūt keista, kad žmonės valgo daugiau, kai skiria didelį dėmesį nei tada, kai jiems nuobodu.
5. Saugokitės noro pabėgti nuo niūrių savikritiškų minčių.
Dėl tokio mąstymo norime nustoti stebėti save - tada gali būti paleisti impulsai, kurie paprastai būna tikrinami.
Man primenamos Tennysono eilėraščio „Oenone“ eilutės:
Savigarba, savęs pažinimas, savitvarda -
Vien šie trys veda gyvenimą į suverenią galią.
Ar radote būdų, kaip geriau save stebėti -
ar apskritai turėti geresnę savikontrolę?
Girdėjau iš daugelio nekilnojamojo turto agentų, kurie dovanoja „Happier at Home“ savo klientams. Jei norėtumėte suasmenintų, pasirašytų kortelių „Laimės patarimai jūsų naujuose namuose“ kartu su knygomis, kortelių paprašykite čia. Bet jūs neturite būti makleriu, kad galėtumėte paklausti! Paprašykite vieno sau ar draugams.
