„Mindfulness“ treniruotės pasiekiamos koledže

Kolegija yra pilna trukdžių, vilionių ir spaudimo. Aplinka gali būti ypač varginanti atvykstantiems pirmakursiams, daugelis pirmą kartą jaučiasi laisvėje, nebūdami tėvų vedami.

Šis susikaupimo trūkumas trukdo mokytis ir yra susijęs su stresu, kuris per akademinę kadenciją didėja.

Norėdami išspręsti šią problemą, Majamio universiteto mokslininkai įtraukia sąmoningumo ugdymą, specialiai skirtą bakalauro studentams. Naujas tyrimas rodo, kad intervencija rodo pažadą kaip priemonę mokyti dėmesį ir pagerinti mokymąsi akademinio semestro metu.

Tyrimas yra pirmasis, tiriantis proto klajonių dažnumą ir sąmoningumo ugdymo poveikį skirtingais akademinio kalendoriaus laiko momentais.

Studijų rezultatai skelbiami žurnale Žmogaus neuromokslo ribos.

„Šis darbas buvo pirmasis, integruojantis sąmoningumo ugdymą į akademinį semestrą, įtraukiant mokymą į studentų kursų tvarkaraščius, rengiant mokymus akademiniame pastate, kad geriausiai atitiktų jų tvarkaraščius, ir suteikiant prižiūrimą erdvę dėmesingumo pratimams“, - sakė dr. Amishi Jha , docentas Psichologijos katedroje ir pagrindinis tyrimo tyrėjas.

Mindfulness yra psichinė būsena, kai žmogus atkreipia dėmesį į dabartinę patirtį, nesijaudindamas apie praeitį ir nesijaudindamas dėl ateities. „Mindfulness“ treniruotėse (MT) akcentuojami dėmesio stiprinimo pratimai ir mokymasis stebėti proto veiklą, teigia Jha.

Tyrime 58 UM bakalauro studentai dalyvavo eksperimente, kuriame buvo išbandytas septynių savaičių psichinio lavinimo programos, skirtos mintims klaidinti ir didinti dėmesį, efektyvumas.

Studentai buvo priskirti MT grupei arba kontrolinei grupei, kuri nebuvo apmokyta. Visi dalyviai baigė du testavimo užsiėmimus, vieną semestro pradžioje ir vėl mokymų intervalo pabaigoje, kai baigėsi egzaminai.

Dėmesys buvo matuojamas tiriant bendrą tikslumą ir kitas našumo priemones atliekant nuolatinio dėmesio kompiuterio užduotį. Studentai taip pat patys pranešė apie klaidas mintyse, kai buvo atliekama užduotis.

Rezultatai rodo, kad semestro pradžioje grupės nesiskyrė. Tačiau pasibaigus mokymo intervalui kontrolinė grupė parodė sumažėjusį dėmesį ir pranešė apie didesnį klajonių mąstymą, o dalyvavusieji programoje pastebimai pagerino dėmesį ir nepastebėjo klaidžiojančių protu klaidų.

Tyrėjai teigia, kad būsimos studijos veiks su didesnėmis kohortomis. Tyrėjai taip pat nori atkreipti dėmesį į tai, kaip MT gali paveikti ne tik laboratorines proto klaidžiojimo priemones, bet ir tikrojo pasaulio klajones, kurios gali turėti įtakos akademiniam mokymuisi, sprendimų priėmimui ir psichologinei įtampai.

Šį tyrimą finansuoja JAV Gynybos departamentas, norėdamas nustatyti, kaip geriausiai pasiūlyti efektyvų MT, kuriam reikalingi nedideli laiko reikalavimai, o taip pat labai efektyvūs didelio streso kohortose.

Dėl Jha darbo UM įgyvendina viso miestelio sąmoningumo iniciatyvą, į kurią įtraukiami pranešėjai ir atsitraukimo serijos, prasidėsiančios kovo mėnesį, sukuriama svetainė su dėmesingumo informacija apie visas UM sudedamąsias dalis ir sukuriama studentų grupė, skirta dėmesingumo lavinimo tyrimas ir praktika.

Šaltinis: Majamio universitetas