KODĖL AŠ PIKTAS?

Kodėl aš piktas?

Man pasidaro trumpa, liūdna ir kartais net pikta, kai mane apklausia mano mergina. Aš nuoširdžiai manau, kad niekada neklystu (nors žinau, kad kartais klystu). Ji tik bando suprasti, ir aš tai laikau iššūkiu. Nebenoriu daugiau būti tokia! Turiu suprasti, kodėl. Norėčiau, kad galėčiau būti nesunkus ir leisti reikalams nuslysti nuo nugaros. Taip nutiko ir su kitais. Ji tiesiog būna dažniausia. Esu labai anališkas, organizuotas, tvarkingas žmogus. Aš taip pat esu perfekcionistas. Prašau, padėk man suprasti!

Gerai, kad pripažįstate tai kaip problemą. Pripažinimas, kad problema egzistuoja, yra pirmas žingsnis siekiant teigiamų pokyčių. Tai taip pat reiškia, kad esate atviras pokyčiams. Jūs nustatėte teigiamo rezultato etapą.

Jūs aprašėte labai pataisomą problemų rinkinį. Jūs esate trumpalaikis ir nekantrus. Pyktį nusimeni prieš savo merginą ir galbūt kitus. Dėl jūsų elgesio buvimas jūsų akivaizdoje tampa nemalonus ir nepageidaujamas. Tai gali kainuoti santykius su mergina. Tai problema, kurią reikia ištaisyti.

Pyktis yra visiškai normali žmogaus emocija, tačiau ji jums nebekontroliuojama. Netinkama reakcija į pyktį ir nekantrumas galiausiai kyla iš nesugebėjimo aiškiai matyti tikrovės. Įsivaizduokite šį scenarijų: važiuojate į darbą ir atsiduriate spūstyje. Jūs vėluojate ir negalite ten patekti, nes esate įstrigęs. Tai piktina. Jūsų pykčio reakciją sukelia nerealus lūkestis, kad nebus eismo. Nors tai gali būti jūsų lūkesčiai, tai nėra tikrovė. Tikrovė tuo metu yra spūstis. Nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte. Sėdėjimas eisme jaudina, bet pyktis nieko nepakeičia ar nepagerina situacijos. Tai netinkama reakcija. Kokia tinkamesnė reakcija? Priimkite realybę, pamatykite ją tokią, kokia ji yra, ir atitinkamai pakoreguokite savo mąstyseną.

Yra keletas būdų, kaip išspręsti šią problemą. Veiksmingiausias gydymo metodas būtų kreiptis į terapeutą, kuris specializuojasi pykčio valdymo srityje. Terapija greičiausiai bus sutelkta į naujų susidorojimo įgūdžių ir naujų mąstymo apie gyvenimo situacijas formavimą.

Taip pat pagalvokite apie pykčio valdymo klasę. Gerai sukurta pykčio valdymo programa gali būti nepaprastai efektyvi. Galite sužinoti, kaip tinkamai išreikšti savo pyktį sveikai, konstruktyviai. Sužinosite, kad nors negalite kontroliuoti savo jausmų, galite valdyti, kaip į juos reaguojate.

Savipagalba apima savęs ugdymą apie pyktį. Tai apimtų pykčio valdymo knygų ir darbaknygių skaitymą. Galite pradėti nuo knygos, specialiai sukurtos vyrams, turintiems pykčio problemų Už pykčio: vadovas vyrams: kaip išsivaduoti iš pykčio ir gauti daugiau iš gyvenimo. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle
Psichikos sveikatos ir kriminalinės justicijos tinklaraštis