Nei kaltinti, nei leisti
Andrewas Saliamonas siūlo šią puikią pastraipą savo klasikiniame filme „Vidurdienio demonas“ apie vaistų ir terapijos santykius, kai turėtume Herkulėjaus pastangas išsivaduoti iš depresijos arba verčiau gulėti ant lovų, kaip bjaurios ligos aukos:
Konfliktas tarp psichodinaminės terapijos ir vaistų galiausiai yra konfliktas dėl moralinių priežasčių; mes esame linkę kategoriškai manyti, kad jei problema reaguoja į psichoterapinį dialogą, tai turėtumėte sugebėti įveikti paprastu griežtumu, tuo tarpu problema, reaguojanti į cheminių medžiagų vartojimą, nėra jūsų kaltė ir nereikalauja jūsų griežtumo. Tiesa ir dėl to, kad labai maža depresija yra vien tik sergančiojo kaltė, ir kad beveik visą depresiją galima sušvelninti griežtai. Antidepresantai padeda tiems, kurie patys sau padeda. Jei per stipriai stumsiesi, dar labiau pabloginsi, bet privalai pakankamai stipriai stumti, jei tikrai nori išeiti. Vaistai ir terapija yra priemonės, kurias reikia naudoti prireikus. Nei vienas, nei kitas nepriekaištauja.
Esu skolingas jam už tai, kad man tai paaiškino, nes mane visada glumino santykis tarp vaistų ir terapijos, antidepresantų ir kognityvinės-elgesio technikos ... kiek man reikia vieno, palyginti su kitu, ir įdomu, ar mes visi reikia kitokio mišinio arba jei standartinis 3 paketas galėtų apimti daugumą depresijų.
Saliamono žodžiai turi tiek daug prasmės, tačiau turint omenyje tai, kad kai yra klinikinė depresija, turime įvertinti, kai įstrigo mūsų pačių ir savo sutrikimų perspektyva, tai padeda mūsų terapeutui ar psichiatrui pasakyti, kada mums reikia tai padaryti. Tad daugiau - geriau įsisąmonink savo neigiamas įkyrias mintis ir pritaikyk joms sąmoningumo metodus - ir kai tokios pastangos yra bevaisės ir galbūt net žalingos.
Kelis mėnesius buvau šiose spąstuose. Kaip aš manau, kad esu pasirengęs pritaikyti kai kurias dėmesingumo technologijas savo labai garsioms smegenims ir padėti sau atsigauti, aš perskaitysiu straipsnį apie tai, kaip geriausia pradėti ir išeiti pasijutus blogiau, pavyzdžiui, visiška nesėkmė, nes nebuvau. galintis panaudoti laukinius gyvūnus mano limbinėje sistemoje.
Šiandien ryte kalbėjausi su daktaru Smithu apie savo kovą, ir ji garsiai perskaitė šią pastraipą iš Marko Williamso, Johno Teasdale'o, Zindelio Segalio ir Jono Kabato-Zinno „Protingo kelio per depresiją“ įžangos:
Gali būti protinga nesiimti visos programos esant klinikinės depresijos epizodui.Dabartiniai duomenys rodo, kad gali būti protinga laukti, kol sulauksite reikiamos pagalbos lipant iš gelmių ir galėsite prieiti prie šio naujo darbo su savo mintimis ir jausmais, protu ir dvasia neapkraunami triuškinančio svorio. ūmi depresija.
Man taip palengvėjo tai skaityti, nes buvau ilgametė Jono Kabat-Zinno kūrybos gerbėja ir noriu tai įgyvendinti savo sveikimo programoje. Tačiau pastaruoju metu, kai bandau kvėpavimo metodus, kūno nuskaitymą ar kitus metodus, kad prisijaukinčiau niekšus savo galvoje, aš einu dar labiau nusivylusi.
Aš pradedu suprasti, kad galbūt net svarbiau, nei išrašyti man tinkamą receptą, yra daktaro Smito sugebėjimas man pasakyti, kai esu kliniškai prislėgta. Nes kartais net nežinau, ypač jei jis ateina palaipsniui, kaip ir per pastaruosius kelis mėnesius. Nuo formos, kurią užpildau sesijos pradžioje, iki saviraiškos, ji gali nustatyti, kur esu depresijos, manijos ar remisijos cikle.
Yra laikas viską išmesti į nuotaikos sutrikimą. Ir yra laikas sulaikyti visus smegenų pratimus.
Man tas laikas būtų dabar.
Anyos Getter iliustracija.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
