Vos 6 mėnesių aerobika gali pagerinti mąstymą, atmintį vyresnio amžiaus žmonėms
Naujas Kanados tyrimas rodo, kad vyresni suaugusieji, net ir tie, kurių veikla yra minimali, gali geriau atlikti tam tikrus mąstymo ir atminties testus po kelių mėnesių aerobinių pratimų.
Išvados, paskelbtos žurnale Neurologija, parodė, kad po šešių mėnesių pratybų dalyviai 5,7% pagerino vykdomosios funkcijos testus, kurie apima protinį lankstumą ir savęs korekciją. Žodinis sklandumas, kuris patikrina, kaip greitai galite gauti informaciją, padidėjo 2,4%.
„Šį žodinio sklandumo pokytį galite tikėtis pamatyti penkeriais metais jaunesniu asmeniu“, - sakė tyrimo autorius Marcas J. Poulinas, Ph.D., D.Phil., Iš Kalgario universiteto Cummingo medicinos mokyklos. Kanados Albertoje.
„Kaip mes visi galų gale sužinome, senstant mes šiek tiek prarandame protiškai ir fiziškai. Bet net jei pradėsite mankštos programą vėliau gyvenime, nauda jūsų smegenims gali būti didžiulė “.
Tyrime 206 suaugusieji (vidutinis amžius 66 metai) dalyvavo 6 mėnesių prižiūrimoje aerobikos pratimų programoje, vykusioje tris dienas per savaitę. Prieš pradedant tyrimą, dalyviai mankštinosi ne daugiau kaip keturias dienas per savaitę vidutinio intensyvumo 30 minučių ar mažiau, arba ne daugiau kaip dvi dienas per savaitę dideliu intensyvumu 20 minučių ar mažiau per dieną.
Dalyviai nebuvo sirgę širdies ar atminties problemomis, tyrimo pradžioje jiems buvo atlikti mąstymo ir atminties testai, taip pat ultragarsas kraujo srautui smegenyse išmatuoti. Fiziniai bandymai buvo pakartoti praėjus trims mėnesiams, o mąstymas ir fiziniai testai - pakartoti šešių mėnesių pabaigoje.
Dalyviai, įgyvendindami programą, padidino treniruotes nuo vidutiniškai 20 minučių per dieną iki vidutiniškai bent 40 minučių. Be to, jų buvo paprašyta vieną kartą per savaitę savarankiškai pasportuoti.
Prieš ir po šešių mėnesių aerobinio aktyvumo dalyvių vidutinė didžiausia smegenų kraujotaka buvo matuojama naudojant ultragarsą. Kraujo srautas padidėjo nuo vidutiniškai 51,3 centimetro per sekundę (cm / sek) iki vidutiniškai 52,7 cm / sek, padidėjo 2,8%.
Kraujo srauto padidėjimas sportuojant buvo susijęs su keletu kuklių, bet reikšmingų mąstymo aspektų pagerėjimu, kurie paprastai senstant mažėja, sakė Poulinas.
„Žinoma, dėl aerobinių pratimų kraujas juda jūsų kūnu. Kaip nustatyta mūsų tyrime, kraujas gali patekti ir į jūsų smegenis, ypač tose srityse, kurios atsakingos už žodinį sklandumą ir vykdomąsias funkcijas. Mūsų išvada gali būti svarbi, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems gresia Alzheimerio liga ir kitos demencijos bei smegenų ligos “, - sakė Poulinas.
"Mūsų tyrimas parodė, kad šešis mėnesius trunkanti energinga mankšta gali pumpuoti kraują į smegenų regionus, kurie specialiai pagerina jūsų žodinius įgūdžius, taip pat atmintį ir protinį aštrumą", - sakė Poulinas. „Tuo metu, kai tikimasi, kad dėl normalaus senėjimo šie rezultatai mažės, šių tipų padidėjimas yra įdomus.“
Tyrimo apribojimas buvo tas, kad žmonės, atliekantys pratimą, nebuvo lyginami su panašia nesportuojančių žmonių grupe, todėl rezultatus galėjo lemti kiti veiksniai. Tačiau mokslininkai bandė tai kontroliuoti, du kartus per šešis mėnesius iki programos pradžios išbandydami dalyvius. Be to, kai kurios pratybos nebuvo prižiūrimos, todėl nurodyta suma gali būti nepatikima.
Šaltinis: Amerikos neurologijos akademija
