Kodėl pasakymas „Ne“ jūsų santykiuose yra geras dalykas
Jie mano, kad mažiau nesutarimų prilygsta mažiau konfliktų. Kai kurie žmonės net taip toli nepasiekia. Jie tiesiog sunkiai išsako savo nuomonę ar poreikius.
Bet sakydamas „taip“ visą laiką, kai iš tikrųjų nenorite, kad tai iš tikrųjų gali atsiliepti ir pakenkti jūsų santykiams. Pavyzdžiui, tai gali sukelti susierzinimą, pasak Andrew Waldo, LCSW-C, psichoterapeuto, dirbančio su poromis, bendraautorių. Suderinamumas: tvarios meilės kūrimas ir gilinimas. Jis taip pat gali būti susierzinęs kaip pora ir mažiau savo asmeniu, sakė jis.
Sakydami „ne“, jūs kuriate riba. Ribos yra būtinos bet kokiems sveikiems santykiams. Deja, ribos linkę įgauti blogą repą, sakė Waldas, nes jie vertinami kaip palaikantys partnerius vienas nuo kito.
Bet viskas yra priešingai. Ribos padeda geriau suprasti savo partnerį, žinoti jo poreikius ir į juos reaguoti - taip suartindami tave.
Realybė yra ta, kad kiekvieno poreikiai yra skirtingi. Waldas pasidalijo pavyzdžiu iš savo paties 39 metų santuokos. Kai jie buvo tik jaunavedžiai, Waldo žmona nukrito nuo dviračio, atėjusio už kampo. Jis nušoko nuo dviračio ir nuvažiavo prie jos. Bet kol jis negalėjo padėti, ji pakėlė ranką ir liepė likti nuošalyje. Waldas buvo nustebęs ir jautėsi atstumtas.
Kai vėliau tą vakarą jie apie tai kalbėjo, jo žmona paaiškino, kad yra įpratusi ir mieliau save guodžia. Tai, ką Waldas manė kaip malonų gestą, jautėsi kaip įsibrovimas į žmoną. Waldo žmona taip pat nori likti viena, kai serga, o jis - dėmesį ir meilumą. Abu jie daro viską, kad gerbtų skirtingus vienas kito poreikius.
Atminkite, kad jūs nusipelnėte turėti savo ir kitokią nuomonę ir ją išsakyti, sakė Waldas. Suformuluotas kitoks požiūris nereiškia, kad teigiate, kad esate geresnis už savo partnerį; tai reiškia, kad jūs nesate mažesnis, sakė jis.
Be to, nepamirškite, kad ribos nustatymas nėra tas pats, kas pasakyti „ne“ savo santykiai. Verčiau sakote „ne“ a konkreti idėja ar įvykis, jis pasakė. Kalbėk, kai kažkas neigiamai veikia tavo savijautą ar savęs jausmą, sakė jis.
Imkime vyro, kuris norėjo pasimylėti kiekvieną vakarą, pavyzdį. Žmona pasijuto siaubingai dėl savęs ir galiausiai apie tai kalbėjo su vyru. Jei to nebūtų, ji ir toliau jaustųsi blogai, o tai sumažintų jos savivertę, sakė Waldas.
Tai taip pat gali būti taip paprasta, kaip grįžus namo iš darbo prireikti vien laiko. Užuot jūsų partneriui galvojus, kad jūs jų vengiate, praneškite jiems, kad jums reikia tik 20 minučių, kad atsipalaiduotumėte, sakė Waldas.
Pasakė „ne“ - tai būdas ugdyti ir įgalinti save, sakė jis. Tai skatina jūsų partnerį elgtis taip pat, sakė jis. Tai taip pat sukuria gerą valią, pridūrė jis. Nė vienas partneris nesijaučia pasinaudojęs. Be to, abu partneriai gali susitelkti į gerą savęs priežiūrą.
Svarbu kalbėti apie savo ribas su „meile, rūpesčiu ir empatija“, - sakė Waldas. Ir diskutuok tik tada, kai abu būsite ramūs. Jei jūsų pokalbis paaštrėja, jis pasiūlė skirti pertrauką ir apsvarstyti, kaip pagerinti savo pokalbį.
Pasakymas „ne“ gali atrodyti kaip neigiama pozicija. Tačiau iš tikrųjų tai yra geras dalykas jums, jūsų partneriui ir jūsų santykiams.
Papildoma literatūra
Tai yra papildomi straipsniai apie ribų kūrimą ir nebuvimą malonumu žmonėms (bent jau ne tiek daug):
- 10 būdų, kaip sukurti ir išsaugoti geresnes ribas
- 21 patarimas, kaip nustoti būti žmonių malonumu
- Tiesiog pasakykite „Ne“: 10 žingsnių iki geresnių ribų
- Asmeninių ribų svarba
- 10 patarimų, kaip nustatyti ribas internete
- 5 patarimai, kaip padidinti savo tvirtumą
- Atsistokite už save: nuo sveikstančių žmonių malonumo
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
