Geriau gyventi mokantis visą gyvenimą

Maksas yra mano senas draugas (ir labai senas draugas, ir senas). Būdamas 92 metų jis išėjo į pensiją beveik ilgiau nei dirbo profesoriumi. Tačiau išėjęs į pensiją netrukdė skaityti, rašyti, lankyti pamokas (jis ką tik pradėjo graikų mitologijos kursus) ir tyrinėti smegenų pratimus bei veiklą internete. Maksas ir toliau aktyviai užsiima savo sritimi bei entuziastingas jo ieškančių studentų ir specialistų mentorius.

Kodėl jis ne tik atsipalaiduoja ir nesiblaško savo sode ar kruizuoja „YouTube“? Nes, kaip sako Maksas: „Jei jo nenaudosi, praras!“ Jis įsitikinęs, kad jo aštri atmintis ir žvalus intelektas jo amžiuje yra todėl, kad jis neapleido proto.

Tyrimai įrodo jo teisingumą. Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad smegenų aktyvumas ir stimuliavimas prisideda prie smegenų sveikatos. Aktyvus mokymasis padeda pagyvenusiems žmonėms būti budriems ir aštriems. Mankšta smegenims ieškant naujos informacijos ir įdomių problemų jas stimuliuoja ir puoselėja.

Įtariu, kad kai kurioms gyventojų dalims visada buvo besimokantis visą gyvenimą. Žmonės, turintys aktyvų protą, senstant to neatsisako. Mano paties senelis mokėsi vokiečių kalbos ir ėmėsi mandolino būdamas 70-ųjų pabaigoje. Kartą jis man pasakė, kad senelis pradėjo rašyti poeziją būdamas 80 metų. Istorijos veikėjai, tokie kaip Johnas Adamsas ir Thomasas Jeffersonas, visą gyvenimą buvo mąstytojai ir rašytojai, dirbę iki pat mirties.

Jungtinėse Valstijose vis daugiau pagyvenusių žmonių tikslingai priima mokymąsi visą gyvenimą kaip būdą atbaidyti demenciją ir kitus dažnai pasitaikančius psichinius trūkumus, kurie dažnai siejami su vyresniu amžiumi. 1999 m. Atliktas AARP tyrimas parodė, kad daugiau nei 90% apklaustų suaugusiųjų (55 metų ir vyresnių) planavo tęsti mokymąsi. Kitas tyrimas, kurį atliko Pew tyrimų centras, parodė, kad 73% suaugusiųjų laiko save besimokančiais visą gyvenimą.

Tie žmonės žino, kad mes negalime sustabdyti savo proto senėjimo. Bet mes galime išlaikyti daug protinių gebėjimų, kuriuos turime. Tyrimai mums duoda patarimų, kas naudingiausia:

Nepirkite, kad „seni šunys negali išmokti naujų triukų“. Tu gali. Tu turėtum. Paskelbtas 2013 m. Tyrimas Psichologiniai mokslai, nustatė, kad „ilgalaikis užsiėmimas pažintiniais reikalaujančiomis naujomis veiklomis pagerina atminties funkciją vyresniame amžiuje“. Senoliai gali apdoroti naują informaciją lėčiau, tačiau mokslininkai randa vis daugiau įrodymų, kad smegenys, mums senstant, išlieka „plastiškos“ - sugeba priimti naują informaciją ir valdyti naujas užduotis.

Išbandykite smegenų žaidimus: Yra keletas įrodymų, kad vaizdo ir internetinių smegenų žaidimų naudojimas gali atbaidyti demenciją ir padėti senjorams išsaugoti darbinę atmintį. 2014 m. Kalifornijos universitete, Irvine, atliktas tyrimas parodė, kad kompiuterinių žaidimų, skirtų darbinės atminties gerinimui, naudojimas padeda regėjimo ir erdvės įgūdžiams. Labiausiai praktiškas pritaikymas vyresnio amžiaus žmonėms yra galimas kritimo sumažėjimas, nes būtent vizualiniai ir erdviniai įgūdžiai padeda mums orientuotis laiptais ir nelygioje žemėje bei saugiai įlipti ir išlipti iš vonios. Kitas tyrimas, kurį atliko Klivlando Case Western Reserve universiteto neurologai, parodė, kad užsiėmimas psichiškai sunkia veikla visą gyvenimą gali padėti išvengti Alzheimerio ligos.

Dalyvaukite klasėje, kurią visada norėjote lankyti: Daugelis kolegijų ir universitetų siūlo pagyvenusiems žmonėms mokėti mažiau arba nemokamai. Kadangi jūs neturite kaupti kreditų laipsniui gauti, galite pasirinkti savo interesų sritis. Geriausia, kad atleisdami spaudimą pažymiams ir darbų terminus, galite atsipalaiduoti ir mėgautis paskaitomis bei diskusijomis nauju būdu. Daugumai profesorių patinka kambaryje turėti kitą suaugusį asmenį, kuris gali pasiūlyti plačios patirties ir žinių klasės diskusijoms tol, kol esate pagarbus jauniems studentams.

Išmokite antrą (arba trečią) kalbą: 2014 m. Paskelbtas tyrimas Neurologijos metraščiai, nustatė, kad antrosios kalbos įgijimas tiek, kiek galime bendrauti, teigiamai veikia pažinimą senstant. - net tada, kai vėliau mokysimės naujos kalbos. Amerikos neurologijos akademijos atliktas tyrimas parodė, kad vertimas tarp kalbų suaktyvina tą smegenų dalį, kuri valdo vykdomąją funkciją (planavimą, prioritetų nustatymą, organizavimą, impulsų kontrolę ir lankstų mąstymą). Lankydami suaugusiųjų kalbos pamokas ir lankydamiesi kino festivaliuose, kuriuose kalbama kita kalba, taip pat galite išplėsti savo socialinį ratą.

Ištirkite, ką siūlo vietinis senjorų centras: Pasak Nacionalinės senėjimo tarybos, „Vyresniojo centro dalyviai, lyginant su bendraamžiais, turi aukštesnį sveikatos, socialinės sąveikos, pasitenkinimo gyvenimu lygį ir mažesnes pajamas“. Vyresnieji centrai sujungia žmones su bendruomenės socialinėmis paslaugomis ir dažnai teikia dienos valgį. Tačiau daugelis daro daugiau. Jie taip pat siūlo edukacines programas, diskusijų grupes, knygų klubus ir galimybes mokytis naujų pomėgių. Reguliariai lankantys žmonės dažnai susiranda naujų draugų.

Padidinkite savo draugų surašymą būdami staliais: Žmonėms tikrai reikia žmonių. Socialinis ratas yra naudingas jūsų dvasiai ir naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tačiau neretai senstant imama labiau izoliuotis. Draugai išvyksta būti šalia anūkų ar gyventi geresniame klimate. Kai kurie draugai suserga ir miršta. JAV viena iš trijų 65 metų ir vyresnių moterų ir viena iš septynių vyrų gyvena viena.

Vaistas nuo vienatvės yra būti staliumi. Dalyvavimas grupės veikloje gali jus supažindinti su naujais žmonėmis, paskatins jus užsiimti savo bendruomene ir yra tiesiog įdomus. Eikite į kas savaitę vykstantį bingo žaidimą, prisijunkite prie knygų klubo, dalyvaukite bendruomenės ir bažnyčios renginiuose arba užsiregistruokite į vyresnio amžiaus žmonių grupės kelionių nuotykius. Draugystė natūraliai užsimezga tarp žmonių, kuriuos domina ir jaudina tas pats dalykas.

Kaip visuomenė, amerikiečiai gyvena ilgiau. Pasinaudojimas galimybėmis mokytis taip pat gali padėti geriau gyventi tiek fiziškai, tiek protiškai. Jei norite išplėsti savo žinias ir įgūdžius per visą savo gyvenimą, tai pasirinkite gyvenimą!