Nauja paauglių nutukimo mažinimo strategija: daugiau miegokite!
Mokslininkai iš Perelmano medicinos mokyklos Pensilvanijos universitete atrado, kad mažiau miego valandų siejama su didesniu paauglių kūno masės indekso (KMI) padidėjimu dalyviams nuo 14 iki 18 metų.
Tyrėjai teigia, kad išvados rodo, kad miego trukmės padidinimas iki 10 valandų per dieną, ypač tiems, kurie yra viršutinėje KMI pasiskirstymo pusėje, gali padėti sumažinti paauglių nutukimo paplitimą.
Studijų rezultatus galima rasti internete naujausiame leidinyje Pediatrija.
Ankstesni tyrimai parodė, kad egzistuoja koreliacija tarp trumpo miego ir nutukimo, tačiau iki šiol nedaugelis sugebėjo atmesti kitus kintamuosius, pvz., Laiką, praleistą žiūrint televizorių, ir fizinį aktyvumą.
Naujame tyrime mokslininkai stebėjo daugiau nei 1000 Filadelfijos srities vidurinių mokyklų studentų nuo jų pirmakursių iki vyresnių vidurinių mokyklų metų.
Šešių mėnesių intervalais tyrimo dalyvių buvo paprašyta pranešti apie savo miego įpročius. Tais pačiais intervalais buvo nurodomi aukščiai ir svoriai bei apskaičiuoti KMI.
Tyrimo autoriai teigia, kad rezultatai gali turėti toli siekiančių pasekmių ir padėti sumažinti didelį paauglių nutukimo lygį JAV.
"Paauglių nutukimo psichosocialinės ir fizinės pasekmės yra gerai dokumentuotos, tačiau per pastaruosius keturis dešimtmečius šis rodiklis išaugo daugiau nei trigubai", - sakė pagrindinis autorius, dr. Jonathan A. Mitchell. „Tai, ką pastebėjome sekdami šiuos paauglius, yra tai, kad kiekviena papildoma miego valanda buvo susijusi su sumažėjusiu KMI visiems dalyviams, tačiau sumažėjimas buvo didesnis tiems, kurių KMI buvo didesnis.
„Tyrimas yra dar vienas įrodymas, patvirtinantis, kad daugiau miego kasnakt turi didelę naudą sveikatai šiuo lemiamu vystymosi laikotarpiu“.
Svarbu tai, kad santykis tarp miego trukmės ir KMI išliko pakoregavus laiką, praleistą prie kompiuterio ir televizoriaus ekranų, ir būdamas fiziškai aktyvus.
Ši išvada leido daryti išvadą, kad daugiau miego gali padėti išvengti paauglių nutukimo, net jei laikomasi ekrano laiko ir fizinio aktyvumo rekomendacijų.
Remdamiesi rezultatais, autoriai siūlo, kad padaugėjus miego nuo 8 iki 10 valandų per parą, sulaukus 18 metų, paauglių, kurių KMI viršija 25 kg / m2, skaičius gali sumažėti 4 procentais.
Esant dabartiniam gyventojų skaičiui, sumažėjus 4 procentais, antsvorio turinčių paauglių sumažėtų maždaug 500 000.
"Paauglių švietimas apie miego naudą ir jų informavimas apie miego higienos praktiką parodė, kad paauglių miego trukmė turi mažai įtakos", - sakė Mitchellas.
„Vienas iš galimų sprendimų gali būti tai, kad vidurinės mokyklos atideda mokyklos dienos pradžią. Ankstesni tyrimai parodė, kad atidėjus mokyklos dienos pradžią net 30 minučių, miegas padidėja 45 minutėmis per dieną.
„Kadangi mūsų tyrimas rodo, kad miegas padidėja valandą ar ilgiau, gali sumažinti KMI, todėl atidėjus mokyklos dienos pradžią paaugliams gali sumažėti nutukimas.“
Šaltinis: Pensilvanijos universiteto medicinos mokykla
