Teigiamų emocijų sukūrimas gali pagerinti fizinę sveikatą
Barbara Fredrickson, Ph.D. iš Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill ir Bethany Kok, Ph.D., iš Maxo Plancko žmogaus kognityvinių ir smegenų mokslų instituto Vokietijoje, taip pat nustatė, kad žmonės gali pagerinti savo emocinę sveikatą turėdami daugiau socialinių ryšių.
"Žmonės linkę palyginti savo emocijas su oru, laikydami jas nevaldomomis", - sakė Fredricksonas. „Šis tyrimas rodo ne tik tai, kad mūsų emocijos yra valdomos, bet ir tai, kad galime perimti savo kasdienių emocijų vairą ir nukreipti save į geresnę fizinę sveikatą“.
Tyrime, paskelbtame Psichologinis mokslas, mokslininkai įvertino teigiamų emocijų reguliavimo poveikį organizmui. Norėdami tai padaryti, jie sutelkė dėmesį į vagalinį toną, rodiklį, kaip veikia žmogaus makšties nervas.
Vagusinis nervas padeda reguliuoti širdies ritmą, taip pat yra pagrindinis asmens socialinio įtraukimo sistemos komponentas.
Kadangi žmonės, turintys aukštesnį vagalinį tonusą, paprastai geriau reguliuoja savo emocijas, mokslininkai spėjo, kad turėdamas aukštesnį vagalinį toną žmonės gali patirti daugiau teigiamų emocijų, o tai sustiprins suvokiamus teigiamus socialinius ryšius.
Turėdami daugiau socialinių ryšių, savo ruožtu padidėtų vagalo tonas, taip pagerinant fizinę sveikatą ir sukuriant „aukštyn kylančią spiralę“.
Norėdami sužinoti, ar žmonės gali panaudoti šią aukštyn nukreiptą spiralę, norėdami nukreipti save į geresnę sveikatą, Kokas, Fredricksonas ir jų kolegos atliko išilginį lauko eksperimentą.
Pusė tyrimo dalyvių buvo atsitiktinai paskirti dalyvauti šešių savaičių meilės gerumo meditacijos (LKM) kursuose, kuriuose jie išmoko ugdyti teigiamą meilės, atjautos ir geros valios jausmą sau ir kitiems.
Jų buvo paprašyta praktikuoti meditaciją namuose, tačiau kaip dažnai jie meditavo, priklauso nuo jų. Kita pusė dalyvių liko laukiančiųjų kursuose.
Kiekvieną dieną 61 dieną iš eilės abiejų grupių dalyviai pranešė apie savo „meditaciją, maldą ar individualią dvasinę veiklą“, savo emocinius išgyvenimus ir socialinę sąveiką per paskutinę dieną. Jų vagalinis tonas buvo vertinamas du kartus, vieną kartą tyrimo pradžioje ir vieną pabaigoje.
Tyrėjai teigia, kad duomenys pateikia aiškių įrodymų, patvirtinančių „aukštyn kylančios spiralės“ koncepciją, o suvokiami socialiniai ryšiai tarnauja kaip ryšys tarp teigiamų emocijų ir sveikatos.
LKM grupės dalyviai, kurie į tyrimą pateko su aukštesniu vagaliniu tonu, tyrimo metu teigiamai padidino emocijas. Didėjant dalyvių teigiamoms emocijoms, didėjo ir jų pranešami socialiniai ryšiai.
Didėjant socialiniams ryšiams, didėjo ir vagalinis tonas. Priešingai, laukiančiųjų sąrašo grupės dalyviai tyrimo metu praktiškai nepasikeitė vagalio tonas.
„Kasdienės žmonių su kitais jausmo akimirkos išryškėja kaip maži varikliai, vedantys į viršų spiralę tarp pozityvumo ir sveikatos“, - sakė Fredricksonas.
Tyrėjai mano, kad išvados rodo, jog teigiamos emocijos gali būti esminė psichologinė maistinė medžiaga, kuri stiprina sveikatą, kaip ir pakankamai mankštinantis bei valgant lapinius žalumynus.
"Atsižvelgiant į tai, kad brangios lėtinės ligos riboja žmonių gyvenimą ir apsunkina sveikatos priežiūros sistemas visame pasaulyje, tai yra žinia, kuri taikoma beveik visiems - ir piliečiams, ir pedagogams, ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams, ir politikos formuotojams", - sakė Fredricksonas.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
