Vaikai turi išeiti į lauką

Tie iš mūsų, kurie yra senelių amžius, prisimena laiką, kai vaikui buvo neįprasta žinoti, kaip dienos šviesoje atrodo jų namų interjeras. Grįžę namo iš mokyklos persirengėme „žaidimų drabužiais“, šiek tiek užkandome ir buvome išsiųsti į lauką iki vakarienės. Trumpas nei Noreaeaster ar uraganas, oras nebuvo svarbus. Tikėjomės, kad tai apsirengsime ir išeisime ten - iš po motinos kojų. Kai riedėjo vasara, mes buvome lauke nuo pusryčių iki saulėlydžio.

Mes vasarą bėgome ir šokinėjome, ir šokinėjome, o žiemą statėme sniego fortus. Mes pastatėme žaidimų namus iš visur esančio. Nepasirūpinę savo linksmybėmis, turėjome pasigaminti patys. Mums tai apskritai sekėsi. Ir čia yra pats nuostabiausias dalykas - akyse nebuvo suaugusio žmogaus. Nebent mes kraujavome, suaugusieji nedalyvavo.

Tiek daug neprižiūrimo laiko lauke reiškė, kad dauguma iš mūsų buvo sveiki ir tinkami. Mes išmokome būti lyderiais ir pasekėjais. Jei norėjome turėti komandas, turėjome įtraukti visus norinčius. Mes sužinojome, kaip panaudoti savo vaizduotę ir kaip sukurti struktūras ir žaidimus iš visko, kas tik įmanoma. Sužinojome, kaip planuoti, kaip sugalvoti alternatyvas, kaip nuspręsti geriausią dalyką ir kaip derėtis su kitais. Tuo metu to nežinojome, bet taip pat sužinojome, kad aktyvumas lauke yra puikus būdas sumažinti stresą ir sumažinti nerimo ar depresijos jausmą.

Kaip rašoma Nacionalinės poilsio ir parkų asociacijos svetainėje, „Šiandien vaikai lauke praleidžia mažiau laiko nei bet kuri kita karta, nestruktūrizuotam žaidimui lauke per dieną skiria tik keturias – septynias minutes, o prie elektroninių laikmenų praleidžia vidutiniškai septynias su puse valandos. “ Tuo tarpu. naujas JK „National Trust“ tyrimas. nustatė, kad šiandieniniai tėvai praneša, kad išleido dvigubai daugiau, nei būdami vaikai.

Beveik pusė mokyklinio amžiaus vaikų tėvų jaudinasi, kad jų vaikai nėra pakankamai lauke, ir nori, kad tai nutiktų dažniau. Tačiau daugelis pripažino, kad, norėdami išvesti vaikus į gryną orą ir grupinius žaidimus, jie remiasi pertraukėle mokykloje.

Kuo visa tai susiję su psichine sveikata? Daugybė. Nostalgiju ne tik dėl to, kas buvo anksčiau. Mažiau laiko lauke praleidžiantys vaikai buvo siejami tiek su fizine, tiek su psichine sveikata. Richard Louv, knygos autorius Paskutinis vaikas miške, sukūrė terminą „Gamtos trūkumo sutrikimas“, atsižvelgdamas į daugybę problemų, kurias galima priskirti per mažai laiko gamtoje. Jis siūlo, kad tokios diagnozės kaip nerimas, depresija, ADHD, trumparegystė, nutukimas ir kitos būklės yra sukeltos arba pablogėja vaikams, kurie lauke negauna pakankamai nestruktūrizuoto laiko.

Per mažai laiko lauke gali sukelti:

Vaikystės nutukimas. Ligų kontrolės centro duomenimis, daugiau nei trečdalis vaikų ir paauglių turi antsvorį arba yra nutukę. Tai dažnai siejama su žema savigarba ir depresija.

Padidėja nuotaikos sutrikimai ir depresija. 2,5% vaikų ir 5 - 8% paauglių diagnozuota depresija. Nerimas pasireiškia maždaug 8% visų vaikų ir paauglių. Pasak Scotto Shannono, parašiusio autoriaus nuo 2001 m. Iki 2010 m., Nuo 10 iki 19 metų amžiaus vaikų nuo nerimo vartojimas padidėjo beveik 50 proc.Viso vaiko psichinė sveikata: jaunų klientų perkėlimas nuo ligų ir sutrikimų prie pusiausvyros ir sveikatos. Dabar yra pakankamai įrodymų, kad buvimas lauke gali sušvelninti simptomus ir sumažinti psichotropinių vaistų poreikį. Tiesą sakant, laiko paskyrimas lauke tapo tarptautine tendencija gydyti nerimą ir depresiją suaugusiems ir vaikams.

Vaikų, kuriems diagnozuota ADHD, skaičiaus padidėjimas. 2018 m. Rugpjūčio mėn. Paskelbtas tyrimas parodė, kad ADHD diagnozė vaikams nuo 4 iki 17 metų amžiaus padidėjo nuo 6,1% 1997–1998 m. Iki 10,2% 2015–2016 m. Kai vaikai mokyklos dienos metu neturi pertraukos, jų sutelkta energija gali sukelti vinglius ir susikaupimo problemas, dėl kurių nustatoma diagnozė.

Kova su socialiniais įgūdžiais. Kai vaikai neišeina į lauką žaisti su kitais kaimynystėje esančiais vaikais be suaugusiųjų priežiūros ir nurodymų, jie neturi galimybės suprasti, kaip susitvarkyti, suvaldyti konfliktus ir susikurti savo linksmybes. Kenkia kūryba ir vaizduotė.

Nenuostabu, kai rašiau šį straipsnį, mano „FaceBook“ kanale iš „ 1000 valandų lauke dienoraštis. Viename iš savo pranešimų rašytoja praneša, kad jos tyrimai parodė, kad vaikai turėtų idealiai praleisti 4–6 valandas per dieną lauke. Tai gali atrodyti nerealu. Tačiau atminkite, kad daugelis vaikų bent tą laiką praleidžia elektroniniuose įrenginiuose. Didžiąją laiko dalį geriau praleisti lauke.

Ji ir jos vyras metė iššūkį pasirūpinti, kad jų vaikai ne mažiau kaip 1000 valandų per metus lauke žaisdami nestruktūruotai. Kiti tinklaraštininkai priėmė iššūkį. Jie visi sako, kad jų vaikai yra sveikesni, laimingesni, labiau pasitikintys savimi ir kūrybingi bei labiau susirūpinę tuo, kas vyksta su mūsų aplinka.

4 būdai pradėti

1. Patekite į lauką. Modelis mėgaujasi gamta ir grynu oru. Jei anksčiau mėgaujatės pasivaikščiojimais ar žygiais, dalyvavote sporte ar stovyklavietėje, išsiaiškinkite, kaip sugrąžinti šią veiklą į savo gyvenimą. Jausitės mažiau įtemptas ir apskritai laimingesnis. Jūsų vaikai sužinos, kad rūpinimasis savimi apima buvimą gamtoje.
2. Išeik ten su tavo vaikai. Nacionalinė laukinės gamtos federacija Būk ten Kampanija rekomenduoja tėvams siekti kasdienio „Žalioji valanda“ lauko ekrano be ekrano natūralioje aplinkoje, net jei jie yra tik kieme ar ant šaligatvio. Valgykite pusryčius savo verandoje. Surenkite lauke, o ne vakarieniaukite prie savo stalo. Po vakarienės eikite į lauką laimikio ar žaiskite žaidimą. Raskite išorinę veiklą, kurią visi šeimos nariai gali atlikti ir mėgautis. Paprašykite vaikų idėjų. Vaikai, kurių tėvams patinka leisti laiką su jais lauke, išmoksta tai vertinti.
3. Išmokykite savo vaikus, kaip linksmintis be ekrano. Galbūt jie niekada neišmoko šokinėti, dvigubai olandiškai ar spardyti skardinę. Jie gali nežinoti, kaip žaisti, kaip užfiksuoti vėliavą, ar kaip sukurti sau kliūčių ruožą. Jie galbūt niekada negalvojo pastatyti žaidimų namą iš to, kas guli. Jei niekada neišmokote šių seniai vaikystėje vykusių užsiėmimų lauke, galite jų išmokti kartu.
4. Nebūkite per greitas teikdamas pasiūlymus, kai jie sako, kad jiems nuobodu. Nuobodulys gali būti geras dalykas. Tai gali sukelti kūrybiškumą. Kai kurie paskatinti, vaikai gali sugalvoti ką veikti. Peržiūrėkite šį susijusį straipsnį: Kodėl tėvai turėtų atsistatydinti iš nuobodulio griovėjų.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!