Kaip kam nors pasakyti apie galimą depresiją ir socialinį nerimą?

Man keturiolika metų. Jau kelias savaites jaučiu sunkius depresijos simptomus su baisiomis mintimis apie savižudybę. Taip pat nuo penktos klasės jaučiu visus socialinio nerimo simptomus. Negaliu to pakęsti. Yra daug skirtingų fizinių ir psichinių užduočių, kurias turiu pakartoti, kad užtikrinčiau savo ir kitų saugumą. Atrodo, kad visada noriu ką nors sulaužyti ar ką nors nužudyti. Aš per daug persivalgiau. Valgau, kai nesu alkanas. Per pastaruosius metus priaugau penkiasdešimt svarų. Mano akademiniai rezultatai yra kančios. Savižudybė dabar atrodo geriausias variantas. Netrukus pradėsiu savo planą. Jaučiuosi tokia įstrigusi!

Kai esu viešai ar socialinėse situacijose, aš linkęs manyti, kad žmonės žino, ką aš galvoju ir jaučiu. Norėdamas nustumti šiuos žmones mintyse, galvoju apie mirtį ir sunaikinimą, kad jie nustotų daryti. Aš taip pat galvoje turiu skirtingus balsus, su kuriais bendrauju socialinėse situacijose. Jie skatina mane nužudyti visus, kurie žiūri į mane ar skaito mano mintis. Aš įgyju staigios neapykantos viskam, ką matau viešumoje, nes jaučiu, kad jie nuolat mane teisia ir planuoja man pakenkti. Kai viskas tampa per daug pribloškiama, viskas tampa panašu į sapnus, tarsi to, ką jaučiu, paprasčiausiai nėra. Manau, kad tai yra derealizacija. Galvoju apie masines žmogžudystes gana daug ir man tai labai malonu. Neketinu nieko nužudyti, bet tai suteikia pasitikėjimo, kurio negaliu paaiškinti. Jaučiu, kad galiu šias fantazijas projektuoti kitiems žmonėms, kai jie skaito mano mintis, jas išgąsdina ir jaučiasi nugalėtojai. Esu gana paranojiškas dėl visų ir visko. Iki piktų protrūkių, kai kažkas apie mane sužinojo, pavyzdžiui, mano vardą ir pavardę. Man sunku niekuo pasitikėti.

Per daug bijau kam nors pasakyti apie tai. Yra žmonių, kuriems yra daug blogiau nei man, todėl jaučiuosi gana apgailėtina. Nenoriu pasirodyti kaip ieškantis dėmesio ar nedėkingas. Vis dėlto noriu pagalbos, tikrai blogai. Aš tiesiog noriu žinoti, kaip elgtis kam nors sakant. Kaip turėčiau kreiptis į savo mamą ir ką daryti, kad visa tai vyktų sklandžiai?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Matau, kad šis laiškas yra pirmasis jūsų pagalbos žingsnis. Jūs aiškiai suformulavote keletą problemų, su kuriomis jūs kovojate.

Kitas jūsų žingsnis turėtų būti kalbėjimas su mama. Nežinau, kokie jūsų santykiai su ja, bet jei jaučiatės patogiai, atvirai aptarinėjate šiuos reikalus, tuomet turėtumėte tai padaryti. Norisi būti kuo sąžiningesnis ir nuoširdesnis. Galite net pagalvoti apie jos perskaitytą laišką. Tai nepaprastai įžvalgu ir padės jai suprasti, kas yra ne taip ir kaip nuoširdžiai norisi pagalbos.

Kita strategija yra parašyti jai laišką. Kartais žmonės jaučiasi patogiau rašydami nei kalbėdami. Daryk tai, kas tau patogiausia.

Tais atvejais, kai tėvai nėra linkę gydytis psichikos sveikata, aš paprastai rekomenduoju pasikalbėti su mokyklos patarėju. Konsultavimo patarėjai žino, kaip kalbėti su tėvais apie šias problemas. Pagalvokite, kuris požiūris geriausiai tiktų jūsų motinai.

Nėra jokios priežasties, kad jaustumėtės „apgailėtinai“. Psichikos sveikatos problemų gydymas yra išmoktas įgūdis. Psichikos sveikatos specialistai daugelį metų kruopščiai mokosi ir mokosi, norėdami išmokti tų įgūdžių. Jų mokymai suteikia jiems žinių. Neturėtumėte tikėtis, kad mokėsite išspręsti savo psichologines problemas.

Niekas nesijaučia „apgailėtinas“ dėl to, kad dėl blogo danties reikia kreiptis į odontologą, o dėl netinkamai apgamų - su dermatologu. Pasauliečiai neturi odontologijos ar dermatologijos patirties ir tai yra gerai suprantama, tačiau dėl kažkokių priežasčių daugelis žmonių mano, kad jie turėtų turėti įgimtą psichinės sveikatos srities patirtį. Įgimta psichinės sveikatos patirtis nėra realesnė nei įgimta dailidės ar kineziterapijos, radiologijos ar inžinerijos patirtis. Kompetencija tose srityse apima daug daug valandų specializuotų mokymų ir praktikos.

Konsultuotis su psichinės sveikatos specialistu dėl psichologinių problemų nesiskiria nuo santechniko konsultacijos dėl užsikimšusio nutekėjimo ar kineziterapeuto reabilitacijai. Kilus bet kokioms problemoms, efektyviausia ir protingiausia ieškoti eksperto.

Rašydamas šį laišką ir atvirumą gydytis, tave paverčia nebent „apgailėtinu“. Tai daro tave drąsų ir įžvalgų, o tai žymiai pagerina tikimybę gauti gerą prognozę. Visas jūsų aprašytas problemas galima išspręsti gydant psichinę sveikatą. Tikiuosi, kad sugebėsite sulaukti norimos pagalbos. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle