Joga gali padėti pacientams, sergantiems lėtiniu nespecifiniu apatinės nugaros skausmu
Joga dažniausiai naudojama norint padėti gydyti apatinės nugaros dalies skausmus, tačiau ar tyrimai rodo, kad ji veikia? Neseniai atliktoje naujausių tyrimų apžvalgoje nurodoma, kad joga padeda pagerinti funkciją, palyginti su ne mankšta, ir nerado jokių įrodymų, kad skirtumas tarp jogos ir labiau tradicinių pratimų skiriasi.
Joga yra nedidelio poveikio mankštos forma, apimanti tempimo judesius. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
„Mes nustatėme, kad jogos praktika buvo susijusi su skausmo malšinimu ir funkcijos pagerinimu“, - sakė pagrindinė autorė, L. Susan Wieland, PhD, MPH, šeimos ir bendruomenės medicinos docentė iš Merilando universiteto medicinos mokyklos Baltimorėje. „Kai kuriems pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio nespecifinio apatinės nugaros dalies skausmo, joga gali būti verta apsvarstyti kaip gydymo forma.“
Dr Wieland ir jos bendraautoriai apžvelgė 12 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 1000 suaugusiųjų, kuriems buvo apatinės nugaros dalies skausmas ir kurie truko mažiausiai 3 mėnesius ir nežinoma priežastis. Tyrimai palygino jogą su ne mankštos programomis, tokiomis kaip mokomoji medžiaga, teikiama pacientui, ar su pratimais, nukreiptais į nugarą, tokiais kaip fizinė terapija. Jogos rūšių yra įvairių, ir dauguma šio tyrimo bandymų naudojo Iyengar, Hatha ar Viniyoga formas.
Joga pasirodė esanti naudinga be jokių pratimų
Tyrėjai nustatė nedidelio ar vidutinio tikrumo įrodymus, kad pacientams, vartojantiems jogą, buvo nedidelis ar vidutinio sunkumo nugaros funkcijos pagerėjimas praėjus trims ir šešiems mėnesiams, taip pat nedidelis skausmo pagerėjimas, palyginti su pacientais, kurie nedarė mankštos.
Joga buvo atlikta beveik taip pat, kaip ir ne jogos pratimai, siekiant pagerinti nugaros funkciją praėjus trims ir šešiems mėnesiams, nors tyrėjai rado nedaug tyrimų, lyginančių jogą su kitomis mankštos funkcijomis, todėl manė, kad įrodymai yra „labai žemo tikrumo“.
Kadangi visi tyrimo dalyviai žinojo, ar jie praktikuoja jogą, ir šios žinios galėjo turėti įtakos jų pranešimams apie skausmo ir funkcionavimo pokyčius, tyrimo rezultatai buvo vertinami tik geriausiu atveju „vidutiniškai“.
Tyrime taip pat nustatyta, kad pacientai, vartojantys jogą, turėjo daugiau neigiamo poveikio - dažniausiai padidėjo nugaros skausmas - nei pacientams, kurie nenaudojo mankštos, tačiau jų neigiamas poveikis buvo panašus kaip pacientams, kurie vartojo ne jogos mankštą. Joga nebuvo siejama su rimtais neigiamais įvykiais.
Svarbu tai, kad žmonės, kenčiantys nugaros skausmus, turėtų pasitarti su savo gydytojais patarimo, kaip saugiai mankštintis, sakė gydytojas Wielandas. Be to, ji pažymėjo, kad tyrime pateiktos jogos procedūros buvo specialiai sukurtos žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus, o patyrę instruktoriai prižiūrėjo jogos užsiėmimus.
Nuoseklumas yra esminis pratimas esant apatinės nugaros dalies skausmams
„Aš daug laiko praleidžiu skatindamas savo pacientus inicijuoti ar patobulinti įvairių rūšių mankštos programą“, - komentavo Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, Teksaso nugaros instituto skoliozės ir stuburo navikų centro direktorius, Teksaso sveikatos presbiterionas. Plano ligoninė, Plano, Teksasas. Aš tvirtai tikiu, kad reguliari mankštos programa yra naudinga mano pacientų psichinei, socialinei ir fizinei sveikatai.
Dr Liebermanas pataria, jog joga ir „Pilates“ raumenys ištvermingi, kad neapsunkintų sąnariai. „Aš rekomenduoju mažo pasipriešinimo, daug pasikartojančių pratimų programas ir skatinu nuoseklumą. Turite būti tikri ir atsidavę mankštos programai, nes nereguliarus mankšta nėra naudinga “, - sakė gydytojas Liebermanas, kuris yra„ SpineUniverse “ redakcinės kolegijos narys.
„Nugaros skausmas veikia mus visus; geriausias gydymas yra vengimas, o geriausias būdas to išvengti yra aktyvus sveikas gyvenimo būdas “, - reziumavo gydytojas Liebermanas.
Peržiūrėti šaltinius„Wieland LS“, „Skoetz N“, „Pilkington K“, „Vempati R“, „D'Adamo CR“, „Berman BM“. Jogos gydymas lėtiniu nespecifiniu apatinės nugaros skausmu. „Cochrane“ duomenų bazės „Syst“ red . 2017; 1: CD010671.
