Neigiamo mąstymo sumažinimas gali palengvinti depresiją

Nauji tyrimai rodo, kad išmokti mąstyti ar nerimauti dėl įvairių nerimą keliančių situacijų aspektų gali būti išlaisvinantis įgūdis, kompetencija, kuri gali padėti žmonėms kontroliuoti depresiją.

Norvegijos tyrimas rodo, kad išmokti sumažinti atrajojimą yra labai naudinga pacientams, turintiems depresijos simptomų.

Depresijai ir nerimui dažniausiai rekomenduojami vaistai ir kognityvinės elgesio terapija (KTT). CBT pacientai analizuoja savo minčių turinį, kad užginčytų jų pagrįstumą ir tikrina tikrovę.

Naujas tyrimo metodas, vadinamas metakognityvia terapija, priešingai, yra orientuotas į atrajotojų proceso mažinimą. Tai yra, žmonės taip pat mokomi metodų, „tiek nemąstančių“.

Depresijos neturintiems asmenims „nereikia jaudintis ir atrausti“, - sakė profesorius Rogeris Hagenas iš Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU) Psichologijos katedros.

Hagenas ir jo kolegos Odin Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair ir Hans M. Nordahl neseniai paskelbė savo išvadas žurnale Psichologijos sienos.

„Kai kurie žmonės savo nuolatinį atrajotojų mąstymą išgyvena kaip visiškai nevaldomą, tačiau depresija sergantys asmenys gali tai kontroliuoti“, - sako Hagenas.

Tyrime dalyvavę pacientai buvo gydomi 10 savaičių. Po šešių mėnesių 80 procentų dalyvių visiškai pasveiko nuo depresijos diagnozės.

„Stebėjimas po šešių mėnesių parodė tą pačią tendenciją“, - sako Hagenas.

„Dėl nerimo ir depresijos kyla sunkių ir skaudžių neigiamų minčių. Daugelis pacientų galvoja apie klaidas, praeities nesėkmes ar kitas neigiamas mintis. Metakognityvinė terapija skirta mąstymo procesams “, - sakė Hagenas, o ne minties turinys.

Depresija sergantys pacientai „per daug galvoja, o tai MCT vadina„ depresiniu atrajotoju “. Užuot tiek daug rėmęsis neigiamomis mintimis, MCT padeda pacientams sumažinti neigiamus minties procesus ir juos valdyti“, - sako jis.

Suvokdami, kas atsitinka, kai jie pradeda rujoti, pacientai išmoksta kontroliuoti savo mintis.

Kaip paaiškina Hagenas, „užuot reagavęs pakartotinai grauždamasis ir galvodamas„ kaip aš dabar jaučiuosi? “, Galite pabandyti susidurti su savo mintimis su tuo, ką mes vadiname„ atitrūkusiu dėmesingumu “. Savo mintis galite matyti tik kaip mintis, o ne kaip tikrovės atspindys.

„Daugelis žmonių mano, kad pagalvojus apie mintį, tai turi būti tiesa. Pavyzdžiui, jei manau, kad esu kvaila, tai reiškia, kad turiu būti kvaila. Žmonės tvirtai tiki, kad jų mintys atspindi tikrovę “.

Tyrime dalyvavę pacientai buvo maloniai nustebinti tokia gydymo forma.

„Pacientai sugalvoja, kad jie kalbės apie visas turimas problemas ir išspręs jas iki galo“, - sakė Hagenas, - bet mes stengiamės išsiaiškinti, kaip veikia jų protas ir mąstymo procesai. Negalite kontroliuoti to, ką galvojate, bet galite atsakyti į tai, ką manote “.

Kelių ankstesnių depresijos tyrimų problema yra ta, kad daugelis jų nenaudojo jokių kontrolinių grupių. Kadangi depresija laikui bėgant dažnai praeina savaime, trūksta kontrolinės grupės, todėl sunku žinoti, ar gydymas buvo sėkmingas, ar depresija tiesiog savaime išnyko.

NTNU tyrimas palygino MCT grupę su negydyta grupe, kuri sustiprino jų tyrimo rezultatus.

Hageno teigimu, daugelyje depresijos gydymo būdų yra didelis pasikartojimo dažnis. Iš 100 pacientų po pusės visiškai atsinaujina, o po dvejų metų - 75 iš 100.

„Mūsų tyrimo atkryčio dažnis yra daug mažesnis. Tik keli procentai patyrė depresinį recidyvą “, - sako jis.

Tyrėjai mano, kad požiūris gali tapti nauju priežiūros standartu.

Mančesterio universitetas Anglijoje per pastaruosius 20 metų sukūrė metakognityviosios terapijos metodą kaip kognityvinės terapijos formą. Mažesni šio universiteto tyrimai parodė, kad MCT gydymas buvo labai veiksmingas gydant depresiją. Panašus, netrukus Danijoje pasirodysiantis tyrimas parodė tuos pačius teigiamus rezultatus.

Hagenas tikisi, kad metakognityvinė terapija taps dažniausiu depresijos gydymo būdu Norvegijoje.

„Kai prieš penkerius ar šešerius metus buvo pakeistos nacionalinės depresijos gydymo gairės, - sakė Hagenas, - MCT nebuvo empiriškai ištirtas“.

Atsižvelgdamas į NTNU ir Danijos tyrimų rezultatus, jis rekomenduoja šios srities specialistams apsvarstyti, ar ši terapijos forma turėtų tapti pirmuoju pasirinkimu gydant depresiją žmonėms, kenčiantiems nuo šio psichinio sutrikimo.

"Daugelis Norvegijos specialistų turi metakognityvinės terapijos patirties", - sakė Hagenas.

Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas