Tikriausiai laikas pereiti prie nuotolinės sveikatos su savo terapeutu
Socialinis atsiribojimas tampa gyvybiškai svarbiu aspektu, neleidžiančiu užgožti mūsų sveikatos priežiūros sistemos per COVID-19 (koronaviruso) krizę. O socialiniuose tinkluose žmonės imasi klausimo, ar laikas pereiti prie internetinės terapijos. Internetinė terapija, kuri vadinama oficialiu pavadinimu „telehealth“, yra tai, kai su savo terapeutu rengiate vaizdo seansą per kompiuterį ar net išmanųjį telefoną. Nors tai gali pasirodyti keista, nauja idėja, daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie turi specialiųjų poreikių, atokiose vietovėse, emigrantams ar daug keliaujantiems žmonėms, internetinė terapija vaidina tą patį vaidmenį jų gyvenime, kaip ir tiems, kurie lankosi terapeutas kabinete. Jau daugelį metų atlieku internetinę terapiją su klientais, esant skirtingoms aplinkybėms ir dėl skirtingų priežasčių, ir tai buvo labai efektyvu. Bet jei pirmą kartą rimtai svarstote šią idėją, pateikite keletą patarimų, kaip sklandžiai pereiti.
Pirma, jūsų terapeutas jau turėtų būti susipažinęs su procesu ir, tikiuosi, jau iškėlė šią problemą su jumis. Kartu turėtumėte teikti pirmenybę saugumui, privatumui, struktūrai ir patogumui. Perėjimas prie interneto taip pat reikalauja šiek tiek noro koreguoti savo bendravimą, o tai iš tikrųjų gali būti labai sveikas iššūkis jūsų darbo santykiams.
Kalbant apie saugumą ir privatumą, jūsų terapeutas turėtų būti tikras, kad nurodys adresą, kur vesite sesijas, ir informuos jus apie savo pacientų teises, susijusias su nuotoline sveikata. Turėtumėte turėti prieigą prie HIPAA suderinamos (konfidencialios) internetinės vaizdo įrašų platformos. Jei reikia, turėtumėte aptarti planą, kaip elgtis skubiomis ar krizinėmis situacijomis, tokioms kaip intensyvios emocijos ar nuotaikos, dėl kurių gali prireikti skubios pagalbos. Ir turėtumėte būti tikri, kad turite gerą duomenų planą ir „Wi-Fi“ ryšį, tačiau vis tiek tikitės, kad kartais atsiras tam tikrų ryšio trikdžių ar vėlavimų, ir pabandykite su jais elgtis kantriai.
Lygiai taip pat, kaip žmonės, dirbantys namuose, geriausiai tvarkosi pagal savo kasdienybę ir struktūrą, taip pat turėtumėte skirti laiko savo namuose užsiėmimams. Turite būti be kliūčių patogioje ir privačioje vietoje. Turėtumėte būti tikri, kad esate demonstratyvus (bent jau nuo juosmens iki viršaus), nes jūsų terapeutas turi galėti jus pamatyti. Daugumoje vaizdo platformų yra langas, kuriame matote savo terapeutą, ir langas, kuriame matote save. Kai kuriems žmonėms atrodo, kad žvilgsniai į save blaško dėmesį, tačiau jei tai jūs, galite pajudinti langą taip, kad jūsų nebūtų matoma. Jei namuose neturite tinkamos vietos, galite apsvarstyti galimybę naudotis išmaniojo telefono programa ir skambinti iš automobilio. Akivaizdu, kad vis tiek norėsite būti kur nors privačiame ir be trukdžių, kurie netrukdytų. Kai kurie žmonės netgi naudojasi šia galimybe ir eina kur nors taikiai ir ramiai, pavyzdžiui, į paplūdimį.
Internetinė terapija tikrai skiriasi nuo buvimo su savo terapeutu viename kambaryje. Fizinis bendrumas gali suteikti komforto lygį, kurio iš pradžių gali praleisti. Tačiau internetinių vaizdo įrašų patirtyje gausu vaizdinių ir garsinių ženklų, kurie leidžia mums jaustis arčiau. Akivaizdūs patarimai, tokie kaip veido išraiška ir kvėpavimo garsas, yra labai veiksmingi, o terapeutai mokomi ieškoti „mikro išraiškų“ arba greitų mažų išraiškų, kurios gali parodyti nesąmoningus jausmus.
Įprantant prie internetinės terapijos, gali būti naudinga turėti keletą „ledo laužytojų“, kad perėjimas vyktų sklandžiau. Paprašykite savo terapeuto surengti virtualią ekskursiją po savo biurą, kad pasijustumėte labiau namie. Būkite tiesioginis ir pasidalykite savo nepatogumo jausmu. Kiekvieną sesiją galite netgi atidaryti pratimu, įsivaizduodami, kad sėdite kartu.
Galiausiai yra daugybė tyrimų, kuriuose teigiama, kad internetinė terapija gali būti tokia pat efektyvi kaip ir asmeninė patirtis. Jis ne veltui vadinamas „kalbančiu“ vaistu. Didžioji dalis vadinamųjų „terapinių veiksmų“ įvyksta mūsų žodžių vartojimo procese: pirmą kartą išreiškiant jausmus žodžiais, dalijantis skaudžiomis ar pažeidžiamomis mūsų dalimis žodžiais ir galbūt pirmą kartą girdint priežiūros ir patvirtinimo žodžius. Esu įsitikinęs, kad atrasite, kad pradėję kalbėti netrukus nustosite pastebėti pasikeitusią nuostatą ir vėl pradėsite gydymą, kurį vertinate ir norite išlaikyti.
