Ar galite sau atleisti?

„Mano problema kilo dėl to, kad neatleidau sau“. - Shannon A. Thompson

Kiekvienas iš mūsų padarėme tai, kuo nesididžiuojame. Tai galėjo būti kažkas svarbaus, kas padarė didelę žalą ar skausmą kitam. Gal tai buvo koks nors nereikšmingas dalykas, veiksmas, kurio iš pradžių nemanėme tiek daug, bet vėliau sužinojome, turėjo pasekmių. Žmogaus polinkis - įtvirtinti kaltę, gėdą ir liūdesį ir pakartoti savęs smerkimą. Tai nėra naudinga visai psichinei sveikatai ir gerovei, taip pat tai nėra būdas gyventi gyvenimą.

Kyla klausimas, ar galite sau atleisti? Dažniausiai lengviau ir mažiau problematiška pasakyti, kad atleidžiame kitiems, nei žiūrėti tiesiai į veidrodį ir suteikti atleidimą į tave spoksojusiam žmogui. Jei vis dėlto, kaip sako ekspertai, bet kokiam tikram išgydymui turi būti teikiama pirmenybė savęs atleidimui, geriau išsiaiškinkite būdą sau pasakyti „Aš tau atleidžiu“ ir tai reiškia.

Atleidimas nėra tolimas žingsnis.

Svarbu pripažinti, kad atleidimas nereiškia, kad eini nuo to, ką padarei. Priešingai, jūs turite prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, kad ir kokie sunkūs ir be reikalo tai gali pasirodyti. Ne, jūs negalite atsiimti savo poelgių, žodžių ir minčių, tačiau galite atlikti pakeitimus, kad nuo šios dienos elgtumėtės kitaip. Žmonės pažins jus savo veiksmais arba pažvelgs į jus pakeistu požiūriu, jei jūsų ankstesni veiksmai jiems pakenkė ar sukėlė skausmą.

Kaip pradėti sau atleisti?

Bet kaip pradėti savęs atleidimo procesą? Vienu požiūriu tai apima požiūrį į plačią nuomonę. Jei bandysite išnagrinėti kiekvieną menką dalyką, kurį pasakėte, galvojote ar padarėte, užduotis gali atrodyti didžiulė. Labiau tikėtina, kad atsisakysite, nei eisite toliau. Čia yra mažiau svarbus būdas pradėti.

• Pasakykite sau, kad pasiryžote padaryti geriau ir prisiimate visą atsakomybę už savo veiksmus.
• Tada pasakyk žodžius: „Aš tau atleidžiu“, o tu pažvelk į save veidrodyje. Šis procesas yra pažodinis, o ne perkeltinis. Spoksok į save, kol sakai žodžius. Tai padeda sustiprinti jūsų ketinimą atleisti sau. Iš pradžių gali pasirodyti, kad tai nėra veiksminga, tačiau jei tai kartosite kasdien tuo pačiu metu, kai pakeisite savo elgesį, kad jūsų veiksmo svoris liktų už ketinimų, pradėsite gijimo procesą.

Kiek laiko trunka savęs atleidimas?

Daugelis iš mūsų yra atsakymai, greiti.Tačiau gali nenuostabu, kad išmokimas atleisti sau nėra viena iš tų greitų ir lengvų priemonių. Kaip ir viskas, ką verta padaryti, šis procesas reikalauja laiko, kruopštumo, pastangų ir vilties. Turite tikėti, kad yra išeitis iš savęs pasibjaurėjimo, neapykantos sau, savęs kaltinimo ir kaltinimo dėl savęs atleidimo, kad turėtumėte sveiką sėkmės galimybę.

Užuot visada matavę, kaip jaučiatės, ir laikydami emocijas kaip kriterijų, kurį reikia nuolat tikrinti, eikite su srautu. Užimkite užsiėmimus, kurie praplečia jūsų akiratį, padeda bendrauti su kitais, padaryti ką nors gero kitam, negalvojant apie abipusiškumą. Patekti į savo ir savo rūpesčių ribas yra terapinis būdas nuraminti savo sąžinę ir sustiprinti taip norimą savęs atleidimą.

Kai atleidimas iš savęs tampa natūralus.

Laikui bėgant, jūs išleisite mažiau dėmesio sutelkdami dėmesį į tai, ar atleidote sau, o daugiau gyvenate visavertį, produktyvų gyvenimą. Tai tikrai motyvacija atleisti sau, perspektyva siekti tikslų ir dirbti siekiant savo svajonių. Kai nebejauti poreikio galvoti apie savęs atleidimą, tai tampa antrąja prigimtimi. Jūs išsivystė į aukštesnę savijautos būseną, kuri praturtina, viliasi, myli ir padeda.

Ar šis procesas bus lengvas? Vieniems tai gali būti šiek tiek lengviau nei kitiems. Nesitikėkite, kad tai bus be nesėkmių, tačiau tai nėra realu. Turėsite ir gerų, ir blogų dienų, tačiau vis didėjantis savęs atleidimas ateina į priekį, kuris ima viršyti bet kokį negatyvą. Tuomet žinosite, kad atleidimas iš savęs tapo natūralus.