Internetinės palaikymo grupės, „Mood Gym“ ir „Happiness“
Pirmąją suvažiavimo dieną lankytas pristatymas išryškino vykstančius tyrimus ir diskusijas, pradedant palaikomosios grupės dalyvavimu, savarankiškai atliekant pažintinius mokymus „Mood Gym“, baigiant pozityvios psichologijos požiūriu: „mokyti laimės“.
Dabar turime daugiau nei dešimtmetį vis daugiau „įrodymų“ apie palaikančių grupių efektyvumą - šioje eroje, kai „įrodymais pagrįsta“ yra mantra. Pirmasis pranešėjas buvo dr. Azy Barakas, kuris plačiai žinomas dėl to, kad palaiko ir prisideda prie didžiulės tyrimų, susijusių su internetinėmis programomis, bibliografijos ir prisideda prie jo. Jis ištyrė ir sukūrė daugybę palaikymo grupių ir yra ypač suinteresuotas ištirti veiksnius, kurie prisideda prie teigiamų rezultatų paramos grupės dalyviams.
Du pagrindiniai mechanizmai, įvardyti kaip pagrindiniai teigiamos patirties tarp palaikomosios grupės narių veiksniai, yra (1) psichologinis ekspresyvaus rašymo poveikis (pvz., „Pennebaker“) ir (2) grupės proceso dinamika, kurią klasikiškai apibūdina Yalomas. Kai kurie etapai yra gana universalūs, o kiti gali būti ypač patrauklūs internete ir suteikti tiek galimybių, tiek iššūkių. Pagalvokite: grupės sanglaudos, universalumo, vėdinimo, savitarpio palaikymo patirties, patarimų davimo ir gavimo atmosferos bei bendro mokymosi ugdymas.
Iki šiol atlikti tyrimai paprastai parodė, kad dalyviai linkę pranešti apie pasitenkinimą ir palengvėjimą, nepaisant vykstančių diskusijų apie „efektyvumo“ absoliučią įrodymą - tas pats efektyvumo ir efektyvumo aptarimas, siautėjęs f2f rezultatų tyrime.
Dr. Barakas ir jo kolegos atliko 4 tyrimų seriją, skirtą skirtingoms populiacijoms (nelaimės tipams / sunkumo laipsniui) ir naudojo skirtingą metodiką - trumpa versija buvo ta, kad kai kurie buvo atviros grupės aplinkos dalis, kiti uždaryti, dauguma naudodamiesi forumu formatas, nemokamas ir anonimas. Tyrimo metu daugiausia dėmesio buvo skiriama veiksniams, susijusiems su teigiamesniais „post-test“ patirties vertinimais, nustatant savęs vertinimus. Apskritai rezultatai rodo reikšmingą dalyvavimo lygio (pranešimų siuntimo ir gavimo) ir teigiamo rezultato ryšį. Pabaigoje buvo vienas klausimas apie veiksnius, viršijančius dalyvavimo lygį. Vienu žodžiu daktaras Barakas nurodė didelį: motyvacija. Kiti pranešėjai taip pat kalbėjo apie „sužadėtuves“ kaip iššūkį.
Helen Christensen, Ph.D. aprašė automatizuotą CBT pagrįstą programą, įdiegtą nuo 2001 m., ir kurią dabar visame pasaulyje naudoja 300 000 žmonių: „Mood Gym“. Tai parodė teigiamus rezultatus, nukreiptus į nerimą, depresiją ir prevenciją. Po paleidimo jis yra lengvai „keičiamas“ ir gana ekonomiškas. Tai taip pat yra didesnės sistemos dalis, apimanti portalą tyrėjams ir siūlanti gana didelę duomenų bazę. Vienas tyrimas buvo atliktas Australijoje, 30 šalies mokyklų, įskaitant aborigenų vietoves. Po 6 mėnesių „Mood Gym“ treniruočių tiek berniukų, tiek mergaičių nerimo lygis buvo žymiai mažesnis, nors tik berniukams labai sumažėjo depresija. Gydytoja Christensen pabrėžė, kaip svarbu jai siūlyti prevencines priemones, ir tai, žinoma, apima darbą su jaunimu. Tačiau yra keletas bendrų kliūčių, tokių kaip pradinis įsitraukimas, programos pripažinimas potencialiai naudinga, laikymasis (likimas su ja, o ne metimas) ir susirūpinimas saugumu internete. Kol kas tęsimas buvo gana stiprus, ypač atsižvelgiant į tai, kad 70% pacientų atsisako tradicinės f2f terapijos.
Daktarė Alicia Parks, buvusi Martino Seligmano („pozityviosios psichologijos“) studentė ir mokslininkė, dirbanti „U of P“ teigiamos psichologijos centre, perkelia pagalbos internete sąvoką nuo įprasto „gydymo“. Ji pareiškė tam tikras abejones dėl CBT internete ir patikino, kad „pozityvesnis“ požiūris nei simptomų gydymas yra tiesiog „išmokyti laimę“.
Reikia pasakyti, kaip ji darė kelis kartus, tikslinė populiacija, su kuria jie dirbo didžiuliame, autentichappiness.org sukeltame tyrime, yra tie, kuriems būdingi „subklinikiniai depresijos simptomai“. Tai didelė grupė, kuriai yra įrodymų, kad „Teigiamos psichoterapijos“ (PP) programa suteikia teigiamos emocinės patirties naudos ir skatina atsparumą. Be to, „tai gali įveikti depresines problemas, neprivalant paženklinti sutrikimo“. Ji mano, kad šis požiūris turi didelį potencialą, pagrįstą moksliniais tyrimais, kalbant apie (1) efektyvumo (2) motyvaciją (tobulinimas „mokantis per teigiamą psichoterapiją“); ir (3) stigma - „Žmonės gali būti labiau linkę siekti laimės nei siekdami išspręsti problemą“.
Programa apima 6 savaičių programą, kurią sudaro 6 skirtingų pratimų, skirtų „skirtingiems laimės aspektams“, atlikimas. Tai daroma internetu, nors, kaip ji pabrėžė, nėra visiškai automatizuota. (Ar taip turėtų būti? Ar tai turėtų įtakos „laimei“?) Maistas apmąstymams.
