Kodėl kova su sutuoktiniu gali išgelbėti jūsų santuoką
Jei retai kovoji su sutuoktiniu, daktaras Johnas Gottmanas mano, kad tavo santuoka yra nestabili sąjunga. Jo tyrimai rodo, kad stiprios santuokos reikalauti tam tikras neigiamumas - per didelė porų harmonija lemia santykių sąstingį.
Įmetus retų ginčų aitriąją papriką, sukuriama dinamiška ir kur kas įdomesnė partnerystė.
Kiek konfliktų yra teisinga? Išsiaiškinkime…
Tvirtoji santuokos lygtis: nuo 5 iki 1
Gottmano tyrimas atskleidė, kad poros, kurių santykis tarp penkių teigiamų emocinių sąveikų ir vienos neigiamos sąveikos, buvo stipriausios.
Pavyzdžiui, praėjusį šeštadienį Džeikas ir Susan keitėsi šešiais emociniais mainais. Vieni mainai buvo nuotaikingi, antrieji - pasitikėjimo išraiška. Trečiasis buvo žaismingas bendravimas, o ketvirtasis - kritika. Penktasis buvo gailestingumo ir sutikimo derinys. Šeštasis buvo aistringas susitikimas.
Penki Susan ir Jake santykiai buvo teigiami, o vienas (kritika) buvo neigiamas. Abu partneriai atkreipė dėmesį ir reagavo vienas į kitą. Jei tai yra įprastas poros bendravimo modelis, jų santuoka yra tvirtoje komunikacinėje aplinkoje. Be kritikos, neigiami mainai apima pyktį, apmaudą, nepagarbą, verkšlenimą, gynybą ar atitolimą.
Įžeidžiantis elgesys nereikia turi vietą Gottmano santykyje. Jei jūsų žodžiai ar veiksmai peržengia „asilo“ ar „kalės“ lygį, greičiausiai perėjote per toli.
Daugiau iš „YourTango“: ar jus skriaudžia žodžiu? 5 būdai pasakyti
Mainų taisyklė
Daugeliui žmonių taip nemalonu kilti konfliktų, kad jie ugdo įgūdžius, kad to išvengtų. Jei vienas ar abu partneriai nereiškia jokių nesutarimų ar pykčio su kitu, vienas ar abu uždaro jausmus, kurie, jų manymu, yra nepatogūs.
Tiek neigiamos, tiek teigiamos išraiškos turi būti mainai. Jei vienas asmuo užsidaro arba dominuoja vienas asmuo, sąveika (keitimasis informacija) nevyksta. Daktaras Gottmanas taip pat atrado, kad gerose santuokose abu žmonės yra beveik vienodi savo atvirumu dalytis asmeninėmis mintimis ir jausmais.
Jei esate vedęs, galite įvertinti, kur jūsų santykiai tinka santykiui penki į vieną. Jei trūksta neigiamos arba dažnesnės nei teigiamos sąveikos, galite apsvarstyti porų konsultavimą.
Daugiau iš „YourTango“: 11 ikivedybinių konsultacijų privalumų - kodėl to reikia net laimingoms poroms
Siūlai, o ne grandinės, palaiko santuoką kartu
Jei tai reiškia jūsų santykių vertinimą, leiskite savo sutuoktiniui tai padaryti. Kai abu žinosite santykį, pradėsite stebėti savo sąveiką, net negalvodami apie visa tai.
Atminkite, kad Simone Signoret kartą pasakė:
„Grandinės neturi santuokos kartu. Žmonės per metus siuva būtent siūlus, šimtus mažų siūlų “.
Nors daktaro Gottmano tyrimas buvo atliktas prieš 15 metų, jis tiki šiam rašytojui iš profesinės ir asmeninės patirties. Natūralu, kad jūs pats turite nuspręsti, ar šis patarimas gali būti naudingas jūsų santykiuose.
Nuoroda
Gottman, J. (1994). Kodėl nepavyksta sutuokti Šeimos terapijos tinklas, 18 (3), 40.
Daugiau susijusio „YourTango“ turinio:
- Ar jums reikia porų konsultavimo? Štai kaip pasakyti
- Efektyvaus bendravimo raktas Nr. 1
- Kaip išsaugoti savo santuoką, kai pasijunti beviltiška [EKSPERTAS]
