Vėlyvas miegas susijęs su paauglių svorio augimu
Naujas tyrimas atskleidė ryšį tarp budėjimo vėlai vakare ir didesnio paauglių kūno masės indekso (KMI).
Konkrečiai, išvados rodo, kad paaugliai, kurie eina miegoti vėlai savaitės naktį, dažniau priauga svorio, palyginti su tais, kurie eina miegoti anksčiau. Šis vėlyvo miego ryšys išliko nuoseklus, nepaisant to, kiek valandų paaugliai iš tikrųjų miegojo.
Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto (Berkeley) išanalizavo išilginius duomenis iš nacionalinės imties grupės, kurioje dalyvavo daugiau nei 3300 jaunuolių ir suaugusiųjų, ir nustatė, kad už kiekvieną papildomą valandą, kurią jie budėjo, jie gavo 2,1 balo pagal KMI indeksą. Šis pelnas įvyko maždaug per penkerius metus.
Be to, fizinis krūvis, ekrano laikas ir jų miego valandų skaičius neturėjo įtakos šiam KMI padidėjimui.
„Šie rezultatai išryškina paauglių miego laiką, o ne tik bendrą miego laiką, kaip galimą svorio valdymo tikslą perėjimo į pilnametystę metu“, - sakė Lauren Asarnow, pagrindinė tyrimo autorė ir doktorantė Kalifornijos universitete, Berkeley „Auksinio lokio miegas“. Nuotaikos tyrimų klinika.
KMI yra žmogaus svorio kilogramais matas, padalytas iš aukščio kvadrato metrais. Manoma, kad sveiko suaugusio žmogaus KMI diapazonas yra nuo 18,5 iki 24,9.
Berkeley tyrime buvo analizuojami Nacionalinio išilginio paauglių sveikatos tyrimo duomenys, kurie nuo 1994 metų stebėjo JAV paauglių įtaką ir elgesį. Daugiausia dėmesio skirdami trims laikotarpiams - brendimo pradžiai, kolegijos amžiui ir jaunam suaugusiam amžiui - mokslininkai palygino paauglių miego laikas ir KMI nuo 1994 iki 2009 m.
Tyrimo dalyviai pranešė apie savo miego laiką ir miego valandas, o mokslininkai apskaičiavo savo KMI pagal jų ūgį ir svorį.
Nacionalinio miego fondo duomenimis, paaugliams miego įpročiai būna nereguliarūs per savaitę. Savaitgaliais jie vėluoja vėlai ir miega vėlai, o tai gali paveikti jų biologinius laikrodžius ir pakenkti miego kokybei.
Tai patvirtina apklausos, kuriose paaugliai skelbia, kad per naktį nemiega rekomenduojamų devynių valandų miego, ir praneša, kad turi problemų budėdamas mokykloje. Žmogaus paros ritmas, reguliuojantis fiziologines ir metabolines funkcijas, brendimo pradžioje paprastai pereina į vėlesnį miego ciklą.
Tyrimo išvados rodo, kad paaugliai, kurie anksčiau eina miegoti, „nustatys savo svorį sveikesniam kursui, kai jie užaugs“, - sakė Asarnow.
Tyrimas skelbiamas žurnale Miegoti.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas, Berklis
