Kaip nuraminti vaikus grįžus į darbą po COVID-19

- Grįžimo namo jaudulys niekada nepasikeitė. - Vaikinas Pearce'as

Kai gausite skambutį ar el. Laišką, kad darbdavys nori, kad grįžtumėte į darbą per laipsnišką šalies atsivėrimą po COVID-19 pandemijos, tikėtina, kad patirsite prieštaringų emocijų. Palengvėjimą žinant, kad vėl ateis atlyginimas, ir vėl atsinaujins įprastas vaizdas, gali atsverti nerimas dėl to, kaip jūsų vaikai, kelis mėnesius įpratę prie jūsų buvimo namuose, seksis fiziškai ir psichologiškai . Čia yra keletas patarimų, kaip nuraminti savo vaikus, kai grįšite į darbą po COVID-19.

Pirmiausia reikia nuraminimo

Tai, kad vėl gaunamos nuolatinės pajamos, yra teigiamas ženklas, ypač todėl, kad tyrimai rodo, kad ekonominiai rūpesčiai smarkiai slegė tuos, kurie per pandemiją buvo atleisti iš darbo ar bedarbiai. Amerikos psichologų asociacijos apklausa parodė, kad vidutinis streso lygis vaikų iki 18 metų tėvams yra 6,7 ​​(palyginti su 5,5 tiems, kurie neturi vaikų). Beveik pusė tėvų streso lygį įvertino aukštai (10 balų skalėje - nuo 8 iki 10).

Vis dėlto dabar, ruošdamiesi atnaujinti darbo pareigas, pagalvokite, ką šis pokytis reiškia jums. Prieš grįždami į biurą ar darbo vietą, paskambinkite telefonu, priartinkite susitikimą ar susisiekite el. Paštu su savo vadovu, kad sužinotumėte, kokie ir kaip buvo nustatyti sveikatos ir saugos protokolai, siekiant apsaugoti darbuotojus. Būtinai užduokite visus iškilusius klausimus. Sužinokite, kaip kelti susirūpinimą, kuris gali kilti grįžus į darbą. Tai ne tik svarbu jūsų pačių ramumui, bet ir pateiks rimtų faktų, kuriuos galėtumėte pasakyti savo vaikams, kurie gali jaudintis, kad darbe sirgsite nuo koronaviruso.

Užmegzkite nuolatinį dialogą su vaikais

Pranešę savo vaikams, kad grįšite į darbą, pokalbis nesibaigia. Turėkite omenyje, kad bet kokio amžiaus vaikai, pradedant jaunesniais nei 10 metų, paaugliais, paaugliais ir koleginio amžiaus atžalomis, bus įdomūs dėl staigių namų gyvenimo pokyčių. Visų pirma, jie gali išgirsti iš savo bendraamžių ar pasiimti pokalbių temas iš kitų suaugusiųjų ar naujienų ar socialinės žiniasklaidos apie COVID-19 atvejus, vietinius karštuosius taškus, net mirtis. Jūs esate atsakingas užmegzti nuolatinį dialogą su savo vaikais, kad padėtumėte numalšinti jų nerimą, pasiūlyti iniciatyvius problemų, kuriuos gali kilti namuose ar kitur, sprendimus ir būti nuolatiniu raminančiu ir patikimu tėvu.

Užtikrinkite nuoseklumą drausmės ir įprastos veiklos srityje

Dalis to, ką reiškia būti tėvais, yra užtikrinti, kad kasdienybė būtų nuosekli, ir reikalauti, jei reikia, laikytis šeimos drausmės. Vaikams reikia moralinių rėmų ir aiškių taisyklių, kad jie galėtų gyventi, ypač tokiais neapibrėžtais laikais, kaip jie patirs, kai jūsų kasdien nebebus namuose ir grįžote į darbą. Žinojimas, kad gyvenimas namuose tęsis kaip ir anksčiau, atlikus keletą gerai paaiškintų pokyčių, suteiks jiems pagrindą tęsti. Jie žinos, kad neliks vieni patys be jokių nurodymų. Tai gyvybiškai svarbu jų vystymuisi.

Atvykdami namo, pirmenybę teikite vaikams su vaikais

Tai gali būti varginantis grįžimas namo po darbo, dabar, kai projektai ir užduotys kaupėsi, buvo neprižiūrimi ar kuo mažiau rūpinamasi mėnesiais. Užuot plagavę ant sofos, gerdami alkoholinius gėrimus ir uždarydami viską, kas gali kelti nerimą ar nerimą, prisiminkite, kad vaikai nekantriai tikėjosi jūsų sugrįžimo. Jie nori tave pamatyti, išgirsti ir paliesti, kad juos nuramintų tavo balsas ir buvimas, parodydami jiems veiksmais, kad tu grįši namo, kaip žadėjai. Jie nori ir turi praleisti laiką su tavimi. Tai geriausia pasiekti išėjus pro duris, o ne po kelių valandų. Greitas apsikabinimas, trumpa 15–20 minučių, klausantis, ką jie nori pasakyti, ištraukti juos, pasidalinti juoku ir šiek tiek apie jūsų dieną, padarys stebuklus jų ir jūsų gerovei.

Reguliariai registruokitės visą dieną

Kavos pertraukėlės, pietų ar susitikimų metu reguliariai palaikykite ryšį su vaikais. Tiesiog paskambinę pasisveikinti ir pamatyti, kaip viskas vyksta, arba suteikti jiems galvą, ką vėliau darysite su jais - galbūt eisite į parką, kepsite kepsnius kieme, turėsite draugų, kurie padės jiems pakelti dvasios ir priminkite jiems, kad jas mylite ir jomis rūpinatės, nors vėl dirbate. Tokius nuolatinius tėvų kontaktus ypač gali paskatinti jaunesni vaikai, ir net jei jie skundžiasi, kad tai per daug košelė ar jiems viskas gerai, darykite tai vis tiek. Padėti jiems palaikyti socialinį ryšį su draugais taip pat svarbu kasdien.

Planuokite išvykas, šventes ir atostogas

Nors ateities planai savaitėms ir mėnesiams gali būti sustabdyti laikantis užrakintų ar įgaliotų prieglobsčio vietoje valstybės gairių, dabar, kai grįšite į darbą ir verslą, mažmeninę prekybą, paslaugas, parkus ir paplūdimius, bažnyčios ir kitos vietos pamažu atsiveria, susėskite kaip šeima ir susikurkite planus, ką veiksite kartu šią vasarą ir rudenį. Jei yra išvykų, kurios buvo suplanuotos ir sulaikytos arba nebuvo suplanuotos dėl netikrumo dėl pandemijos trukmės, dabar pats laikas kalbėti apie tai, ką šeima nori veikti, ir sudaryti planus (kurie prireikus gali būti pakeisti) ) eiti su jais. Išvykose, šeimos šventėse ir atostogose įdomu svajoti, diskutuoti ir piešti kalendoriuje. Įsitikinkite, kad visi vaikai gali pasakyti ir dalyvauti šiame planavimo pratime, nes užsiėmimas yra palankus šeimos ryšiams ir bendriems prisiminimams.

Greitai spręskite psichinės sveikatos problemas

Ar vaikai kovoja labiau nei tada, kai jūs buvote su jais namuose? Galbūt jų globėjas praneša, kad vienas ar keli vaikai tapo paniurę, uždari ir izoliuoti, nenori žaisti su broliais ar seserimis arba yra ginčytini, grubūs ir iššaukiantys. Tai gali būti ankstyvi besivystančios problemos, kylančios dėl emocinio skausmo, rodikliai, kuriuos turėtumėte nedelsdami išspręsti. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad psichinė kančia, kilusi dėl COVID-19 pandemijos, yra plačiai paplitusi. Pernelyg nerimaujantys, prigludę, akivaizdžiai agresyvesni vaikai, vaidinantys, verkiantys, besirūpinantys ar pasimetę gali turėti psichinės sveikatos problemų. Nuveskite vaiką pas gydytoją arba nustatykite virtualų susitikimą ir aptarkite, kas vyksta. Trumpas konsultavimas ar kitos kognityvinės elgesio terapijos bei patarimai gali padėti ir palengvins jūsų mintis, kad padedate savo vaikui konstruktyviai spręsti netikrumus ir sutrikimus, kuriuos COVID-19 sukėlė jų gyvenime.