Ar jūs esate susijęs su „įtikintoju“ ar besimokančiuoju?
Kalbėdamas kartoji tik tai, ką jau žinai. Bet kai klausaisi, gali sužinoti ką nors naujo. ~ pakaitomis priskiriamas Dalai Lamai ir autoriui J. P. McEvoy.
"Ar esate įtikinamas ar klausytojas?" klausia Melissa Orlov, knygos autorė ADHD poveikis santuokai. Aš tai pamenu, nes man patinka jos vartojamas terminas: įtikinamas.
Kaip terapeutas pastebiu, kad mane matančios poros dažnai pradeda nuo minties, kad jų sutuoktinio požiūris, kuris skiriasi nuo jų pačių, yra „neteisingas“, o jų pačių „teisingas“. Jie bando niekada nesiseka įtikinti partnerį sutikti su jais.
Kai nesutariate su kuo nors dėl to, dėl ko jaučiatės stipriai, ar greitai pereinate prie didelio įtikinėjimo įrankio, kad bandytumėte priversti asmenį tai pamatyti jūsų keliu? Tai padarius sukuriamas emocinis atstumas tarp dviejų žmonių. Tai taip pat uždaro galimybę išmokti ko nors naujo.
Atidžiai klausydamiesi suprasdami kito žmogaus požiūrį santuokoje ir kitur, mes sustipriname santykius ir galime išplėsti savo mintis.
Kaip praktikuoti aktyvų klausymą
Žemiau yra žingsnis po žingsnio aprašymas, kaip atlikti aktyvų klausymąsi, kuris yra vienas iš septynių teigiamų bendravimo įgūdžių, paaiškintų Santuokos susitikimai dėl ilgalaikės meilės: 30 minučių per savaitę jūsų visada norėtiems santykiams. Šie metodai taip pat gali būti naudojami santykių su šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais naudai.
Aktyvus klausymas apima ne tik ausį partneriui. Tam reikia visiško susikaupimo, vietos suteikimo kitam žmogui ir savo gyvenimo minčių ir jausmų neįpurškimo į akimirką. Tam, kad išgirstumėte, ką nori pasakyti jūsų partneris, ir akimirkai atidėti savo minčių išsakymą, gali prireikti savitvardos. Nors ši technika gali atrodyti labiau formali meilės santykiams, jų naudojimas pagal nurodymus gali paskatinti emocinį artumą ir didesnį vienas kito požiūrio priėmimą bei supratimą.
Pasirinkite gerą laiką
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint sėkmingai aktyviai klausytis, yra įsitikinti, kad pokalbis apie potencialiai jautrią temą vyksta tada, kai abu esate ramūs ir vargu ar atsiras blaškymasis. Tada atlikite šiuos šešis veiksmus:
- Nustok, ką darai.
Skirkite reikiamą laiką, kad tikrai išklausytumėte savo partnerį. - Pažvelk į savo partnerį.
Užmezgus akis, partneris pasako, kad esate pasirengęs klausytis. Kūno kalba ir veido išraiška taip pat rodo susidomėjimą klausymu. Įsitikinkite, kad jūsų siunčiami neverbaliniai signalai atspindi norą klausytis. Susitelkite į savo partnerį. Pabandykite iš proto išstumti visa kita. - Klausykite savo partnerio.
Klausykite netrukdydami, nesiginčydami ir neduodami patarimo. Tiesiog klausyk. Atkreipkite dėmesį, ar stipriai emociškai reaguojate į partnerio žodžius. Jei taip, keletą kartų įkvėpkite ir išeikite, kad sutelktumėte save. Vėliau turėsite galimybę išreikšti save, tačiau kol kas tiesiog klausykite. - Suformuluokite arba pakartokite tai, ką sako jūsų partneris.
Šis žingsnis skatina mus būti gerais klausytojais. Tai taip pat padeda mums suprasti kito žmogaus prasmę ir jausmus. Pertvarkymas taip pat padeda partneriui atpažinti ir išaiškinti savo jausmus. Pradėkite nuo „Aš girdžiu jus sakant…“ Visada pasitarkite su savo partneriu, ar jūsų aiškinimas to, kas buvo pranešta, yra teisingas. Paklauskite: „Ar aš teisingai suprantu, ką jūs sakote?“ Kalbantysis turėtų išsiaiškinti savo prasmę, jei partnerio interpretacija atrodo netiksli, o po to 4 žingsnis turėtų būti pakartotas. - Būkite empatiškas.
Stenkitės suprasti savo sutuoktinio emocijas situacijoje, kurią ji apibūdina. Pabandykite atsidurti savo sutuoktinio padėtyje. Išsaugokite savo patarimus kitam kartui. Kai kurie žmonės bijo, kad jei bus empatiški, turės nusileisti partneriui ar susitarti su juo. Svarbu pripažinti, kad tai, ko mes visi labiausiai norime, yra jaustis suprastais. - (Pasirenkama) Atvirkštinio kalbėtojo ir klausytojo vaidmenys.
Atlikę pirmiau pateiktą pratimą taip, kad sutuoktinis aiškiai jaučiasi suprantamas, galbūt norėsite išsakyti savo nuomonę šia tema. Jei taip, pakeiskite vaidmenis. Pasidalykite savo mintimis ir jausmais, kol partneris praktikuoja aktyvų klausymą.
Aktyvaus klausymo pranašumų apžvalga
Poros, kurioms naudinga terapija, skirtumus priima kaip priimtinus ir netgi įdomius. Šie sutuoktiniai įgijo galimybę pagarbiai išklausyti vienas kitą, užuot vertinę savo partnerį dėl skirtingų vertybių ar idėjų. Jiems ir mums visiems supratimas reiškia priėmimą ir džiaugsmą toliau mokytis daugiau apie save ir vienas kitą. Galbūt jūs nepakeisite jo nuomonės, bet koks džiaugsmas sužinoti daugiau apie jį. Vive la skirtumas! Be to, greičiausiai sužinosite kažką naujo!
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
