Ar labai jautriems žmonėms gali reikėti daugiau miego nei kitiems?

Žaidimas. Keitiklis.

Daugelis labai jautrių žmonių (PA) vaikšto amžinai išsekę. Jūs turite skirtingai sujungtą nervų sistemą ir smegenis, kurios, atrodo, praleidžia filtrą. Be to, jūs gyvenate visuomenėje, kuri visą parą teikia informaciją.

Dienos pabaigoje jūs ieškote tos skylės žemėje, į kurią norėtumėte įlįsti ir daugiau niekada neišeiti.

ŠIAS Žmogaus tipas yra labiausiai miego trūkumas, sako mokslas

Jau kurį laiką buvau šioje savipagalbos kelionėje. Dažniausiai man net nepatinka terminas „rūpintis savimi“. Atrodo, kad tiesiog pamiršome sveiką protą ir dėl to mums reikia žodžio, kuris patvirtintų sau ir kitiems, kad nesame tik egoistai, nes renkamės ką nors padaryti tik dėl savęs.

Bet tai tik šalutinis užrašas. Kalbant apie savęs priežiūros kelionę, meditacija, joga, SPA dienos, pasivaikščiojimas gamtoje, atpalaiduojanti muzika ir vienas laikas - visa tai yra puiki savęs priežiūros praktika, kurią eksperimentavau ir įgyvendinau nuo paskutinio perdegimo.

Bet, jei manęs paklausite, svarbiausias dalykas, kurį reikia pradėti kiekvienam PA, kai būsena „kur yra mano skylė žemėje“ yra: „MIEGOKITE DAUGIAU!“

Manau, kad tai yra patarimas, kurio turėtų imtis kiekvienas žmogus. Bet jei esate labai jautrus, jums reikia dar daugiau miego nei kitiems.

Kai jūsų nervų sistema yra nuolatinio budrumo būsena, dienos pabaigoje smegenys jausis apkeptos. Kartais tai įvyksta net dienos pradžioje.

Nenuostabu, kad būdamas labai jautrus, padidėja tikimybė bent kartą per savo gyvenimą perdegti. Miegas padeda išspausti ir atgaivinti jūsų nervų sistemą. Tai nėra prabangos prekė „vieną dieną padarysiu“ sąraše. Tai yra būtinybė.

Ieškodamas sprendimo dėl savo išsekimo už savęs ribų, kaip mes visi linkę daryti, kai tik pradedame savo gydomąją kelionę, prieš kelerius metus nuėjau pas akupunktūrą.

Kantriai išklausiusi mano pasakojimo („du mažyliai mane saugo visą naktį“), ji tik pažvelgė į mane ir pasakė: „Na, aš tau turiu sprendimą. Visas dvi savaites noriu, kad lovoje būtum iki 20 val. ir jums neleidžiama keltis iš lovos, kol nesijaučiate pailsėję. Jei tada manote, kad jums vis dar reikia mano pagalbos, grįšite “.

Per savaitę vėl atsikėliau. Negalėjau patikėti, kad gali būti taip paprasta! Man taip patiko miegoti, kad aš padariau dvi savaites. Ir nuo to niekada gyvenime nepamiršau prioriteto skirti miegui.

Kai dirbu su klientais kurdama savęs priežiūros praktikas, dabar visada pradedu nuo miego. Gali medituoti viską, ko nori, bet jei tau trūksta miego, tikriausiai užmiegi trečia mantra.

Mane iš tikrųjų stebina tai, kad kai duodu šį patarimą, tai sukelia didelį pasipriešinimą.

15 kovų tik tie iš mūsų, kurie serga nemiga, KADA tai supras

Būdamas suaugęs žmogus reiškia, kad jūs vėluojate vėlai (taip pat yra kažkur ten paslėpta baimė nepastebėti) ir kad jums nereikia tiek miego, kiek vaikui.

Nors tai TIESA, jums nereikia tiek miego, kiek jūsų vaikams, jums, kaip labai jautriam asmeniui, reikia daugiau miego nei ne itin jautriems žmonėms.

Aš neprašau jūsų būti lovoje kiekvieną vakarą 20 val .; Net valanda anksčiau nei paprastai eitum miegoti, jau yra dar septynios valandos miego, užsakytos per vieną savaitę.

Įpareigokite dvi savaites eiti miegoti viena valanda anksčiau nei įprasta. Norėdami tai padaryti, pradėkite išspausti mažiausiai dvi valandas, kol tikrai nenorite miegoti. Tai nereiškia, kad nėra stimuliacijos, kuri sutrikdytų melatonino, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant jūsų miego ciklą, gamybą.

Kalbu apie išmaniuosius telefonus, „iPad“, televizorius, kompiuterius ir dar daugiau. Mūsų kūnas nėra išsivystęs, kad vakare valdytų tiek dirbtinės šviesos. Galite skaityti prieš miegą, bet naudokite mažą skaitymo lemputę.

Kai pajusite, kad užmigote, darykite viską, kad išlaikytumėte šį pagrindinį savęs priežiūros įprotį.

Nustatykite sau ribas. Kurkite savo gyvenimą pakankamai miegodami. Negalima praleisti mažiau nei aštuonias valandas ilgiau nei dvi naktis iš eilės. Patikėkite, jūsų nervų sistema jums padėkos!

Pakankamas miegas padeda sukurti tvirtą pagrindą ne tik sukurti kitus įpročius, atitinkančius jūsų jautrius poreikius, bet ir sukurti energingą ir tikslingą gyvenimą!

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: # 1 savęs priežiūros praktika labai jautriems žmonėms.