9 Apsimetėlio sindromo signaliniai signalai
Jie nerimauja, kad bus paveikti kaip netalentingi klastotojai, ir sako, kad jų pasiekimus lėmė sėkmė.
Šis psichologinis reiškinys, žinomas kaip „Impostor“ sindromas, atspindi pagrindinį įsitikinimą, kad esate neadekvatus, neveiksnus ir nesėkmingas - nepaisant įrodymai, rodantys, kad esate kvalifikuotas ir sėkmingas.
Apsišaukėlių sindromas priverčia žmones pasijusti intelektualiniu sukčiavimu, dėl ko jie negali įsitvirtinti - o ką jau kalbėti apie savo pasiekimus. Tyrimai parodė, kad šis nepasitikėjimas savimi yra susijęs su nerimu, menku pasitikėjimu ir savęs sabotažu.
Psichologiniu požiūriu, Impostoro sindromui gali turėti įtakos tam tikri veiksniai ankstyvame gyvenimo etape, ypač tam tikrų įsitikinimų ir požiūrio į sėkmę bei savivertės ugdymas.
Pažvelkime, kokios tiksliai mintys sukosi žmonių, turinčių Impostoro sindromą, galvose.
Ar kuri nors iš šių sąlygų jums tinka?
1. „Aš netikras ir mane sužinos“.
Žmonės, turintys Impostoro sindromą, mano, kad jie neverti sėkmės.
Jie gali patikėti savimi: „Aš galiu susidaryti įspūdį, kad esu kompetentingesnis nei esu iš tikrųjų“ arba „bijau, kad mano kolegos atras, kiek aš iš tikrųjų žinau“. Jie bijo būti demaskuoti ir atskleisti savo suvokiamą fonity.
Jausmas, tarsi jie tiesiog ne kartą išvengė profesinės katastrofos, vėl ir vėl sukuria nuolatinį streso ir nerimo jausmą, kuris gali žalingai nuspalvinti visą jų darbą ir santykius.
2. „Aš pasisekiau“.
Tie, kurie mano, kad yra apsimetėliai, savo laimėjimus dažnai sieja su sėkme. Jie gali pagalvoti: „Aš buvau tinkamoje vietoje tinkamu laiku“ arba „Tai buvo pyktis“.
Šios mintys rodo baimę, kad ateityje nesugebės pakartoti sėkmės, ir byloja apie giliai įsišaknijusį įsitikinimą, kad jų pasiekimai neturi nieko bendra su jų realiais sugebėjimais.
3. „Jei aš galiu tai padaryti, bet kas gali“.
Žmonės, turintys Impostoro sindromą, mano, kad jie nėra kuo nors ypatingi. Ką jie pasiekė, gali ir kiti.
Jie patys pagalvos: „O, tai buvo niekas. Esu įsitikinęs, kad mano komandos draugas galėjo padaryti tą patį “arba„ Aš nesiūlau įmonei nieko ypatingo, ko negalėjo niekas kitas “.
Ironiška tai, kad tyrimai parodė, kad žmonės, labiausiai jaučiantys Impostoro sindromo padarinius, turi daug aukštesnių laipsnių ir įrodė savo patirtį.
4. „Aš turėjau daug pagalbos“.
„Apsišaukėliai“ nesugeba internalizuoti savo laimėjimų ir jiems labai nepatogu girti.
Todėl jie dažnai įskaito kitiems už pagalbą. Jie gali pagalvoti apie tai, kada jiems buvo naudinga redaguoti pristatymą ar koordinuoti paleidimą.
Jie gali pagalvoti: „Tai tikrai buvo komandos projektas. Tai nebuvo viskas aš “arba„ Kadangi tai padariau ne visiškai pati, tai tikrai nesiskaito kaip sėkmė “. Jie suvokia visus įrodymus, kurie patvirtins jų netinkamumą.
5. „Aš turėjau ryšių“.
Tinklų kūrimas yra geriausias būdas pasinaudoti naujomis galimybėmis, nesvarbu, kokia jūsų pramonė ar tikslas.
Tačiau „apsišaukėliai“ mano, kad kai tik jie gauna pagalbą per profesionalų ryšį, tai sumažina jų pasiekimus.
Jie pagalvos: „Tai visiškai padėjo mano investuotojo prisirišimas“ arba „Kadangi be dėdės ryšio nebūčiau įstojusi kojos į duris, tai tikrai nesiskaito“.
6. „Jie tiesiog malonūs“.
Daugelis „apsišaukėlių“ negali priimti pagyrimų už nominalią vertę. Jie daro prielaidą, kad glostytojas tiesiog yra malonus.
Jie gali patikėti: „Jie turi tai pasakyti. Būtų neprotinga to nedaryti “arba„ Vienintelė priežastis, kodėl jis mane sveikina, yra tai, kad jis yra malonus vaikinas - ne todėl, kad aš to nusipelniau “.
7. „Nesėkmė nėra išeitis“.
"Apsišaukėliams" gali būti labai didelis vidinis spaudimas, kad būtų išvengta gedimų, kad jie nebūtų padengti kaip padirbiniai.
Paradoksalu, bet kuo daugiau „apsišaukėlių“ patiria sėkmės, tuo didesnį spaudimą jie jaučia dėl padidėjusios atsakomybės ir matomumo.
Jie galvoja: „Aš turiu duoti 300 proc., Kad tai įgyvendinčiau“ arba „Turiu dirbti dar daugiau nei visi kiti, kad sutrukdyčiau jiems atrasti, kas aš esu iš tikrųjų“.
Tai tampa eskaluojančiu ciklu, kurio metu jie jaučiasi pašėlę įrodydami save.
8. „Aš gana tikras“ arba „aš kažkaip galvoju“
„Apsišaukėliai“ naudoja daug kalbų mažinimo, nes jie nesijaučia visiškai pasitikintys savimi.
Jie gali garsiai pasakyti arba patys pagalvoti: „Aš nesu tikras, ar tai gali pavykti“, arba „Aš tik tikrinuosi“, užuot niokoję tokius menkinančius žodžius kaip „galbūt“, „tiesiog“ ir „savotiškas“. . “
9. „Aš tai sugalvojau eidamas“
Žmonės, turintys „Impostor“ sindromą, dažnai diskredituoja savo pasiekimus galvodami ar sakydami tokius dalykus, kaip „aš visiškai tai padariau“, nes mano, kad jų kompetencija nėra pagrįsta.
Net jei jie pasieks kažką didžiulio, jie nurašys tai kaip didelę problemą.
Ką daryti, jei kovojate su apgavikų sindromu
Kai kurios iš šių minčių gali suvaidinti jūsų galvos kilpą ir prisidėti prie nepasitikėjimo savimi, skatinančio Impostoro sindromą. Jie gali būti nesąmoningi arba jūs galite žinoti apie. Galite susitapatinti su vienomis iš minėtų minčių ir jausmų, bet ne su kitomis.
Puikus pirmasis žingsnis įveikiant „Impostor“ sindromą yra pripažinti mintis sau ir net kitiems žmonėms. Taip pat galite išklausyti šį nemokamą kursą, kaip valdyti nepasitikėjimą savimi ir ugdyti nesustabdomą pasitikėjimą savimi.
Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi ir su patikimais draugais, šeima ir kolegomis. Nustebsite, kiek jų gali susieti.
