10 dalykų, kuriuos turėtumėte pasakyti prislėgtam mylimajam

Kitą dieną aš aptariau 10 dalykų, kurių neturėtumėte pasakyti mylimam žmogui, jei nenorite, kad jūsų vardas pasirodytų jos terapijos užsiėmimuose. Tai apėmė daug žemės, todėl suprantu, kodėl kai kurie žmonės sakydavo: „Tai ką gi aš galiu pasakyti?“ Aš apie tai galvojau, ir čia yra mano sąrašas. Kai kuriems iš jų gali reikėti pritaikyti asmenybę, todėl tiesiog praleiskite juos.

1. Ar galiu kaip nors atleisti jūsų stresą?

Vienas dalykas, kurį sako visi rašantys vadovai, yra RODYTI NESAKYK. Žodžiai nėra tokie naudingi žmogui, kovojančiam su depresija. Nes leisk man kalbėti iš patirties ... beveik viskas, ką ji girdi, bus kažkaip susukta, kad skambėtų kaip įžeidimas. Kiekvienas pasiūlymas - jonažolė? Ekologiški obuoliai? Joga? - išeis taip: jūs darote kažką labai blogo, ir visa tai yra jūsų kaltė.

Taigi tai, kas man buvo labiausiai jauku, kai negalėjau prisitempti už batų diržų, buvo tada, kai atėjo draugas ir sutvarkė man pietus, arba kai kažkas pasiūlė sutvarkyti mano vietą. Suprantu, kad tai skamba taip lepiai ir nuolaidžiaudami, bet nepagalvotume dvigubai apie tai, kaip tai padaryti tiems, kurie išgyvena chemoterapiją. Kodėl gi ne ten, kur žmogus kovoja su rimtu nuotaikos sutrikimu?

2. Kaip manai, kas gali padėti jaustis geriau?

Šį pasiėmiau iš auklėjimo vadovų. Jei liepiate mažai mergaitei likti nuošalyje nuo „Skittles“, nes ji pasidaro demoniška pasilepinusi tais skaniais saldumynais, tai tikrai nepadarys daug daugiau, nei įstums į burną penkis. Tačiau jei sakote ... „Ar prisimenate, kai praėjusią savaitę piknikui pliaukštelėjote pusseserei Fredai į veidą, nes sujaudinote suvalgę„ Skittles “maišą? Ar manote, kad yra tikimybė, kad tai pasikartos? “ ji GALI labai norėti „Skittles“, o po velnių, ji gali net į burną įkišti dar penkis; tačiau taip pat yra tikimybė, kad ji priims savo sprendimus ir, tarkim, ... eik vietoje spurgos!

3. Ar galiu ką nors padaryti jums?

Vėlgi, kaip ir numeris vienas, tai momentas RODYK NEPASAKYK, ir jie labai efektyviai perteikia užuojautą. Yra tikimybė, kad prislėgtas žmogus verkdamas tiesiog papurto galvą, tačiau galiu jus patikinti, kad ji užregistruos jūsų pasiūlymą toje vietoje savo širdyje, kuri sako: „Šis žmogus man rūpi“. Dabar, jei ji paprašys pateikti mokesčių deklaraciją, nuoširdžiai atsiprašau.

4. Ar galiu tave kur nors nuvaryti?

Štai kažkas, ko dauguma žmonių nežino apie žmones, kovojančius su depresija: jie tikrai blogi vairuotojai. Labai blogai. Tiesą sakant, kai buvau paguldytas į stacionarinį Johns Hopkinso psichiatrijos skyrių, buvau sukrėstas, kad vienas iš klausimų buvo toks: „Ar jūs gavote greičio viršijimo bilietus, ar susidūrėte su kitais automobiliais, ar didelėmis oranžinėmis kolonomis stovėjimo aikštelėse, kurios dažytos visą savo „Hondą“ ir supykdė vyrą? “ Kai pasiteiravau slaugytojos, kodėl šis klausimas iškilo, ji pasakė: „blogas vairavimas yra lengvas būdas nustatyti nuotaikos sutrikimą“.

Viskas, ką galiu pasakyti, yra: Tiesa. Tiesa. Tiesa. Taigi, šis pasiūlymas skirtas ne tik padėti jūsų depresija sergantiems draugams, kuriems galbūt reikia žuvies taukų ar popieriaus iš narkotikų parduotuvės, bet ir visiems kitiems žmonėms, esantiems kelyje.

5. Kur jūs gaunate savo paramą?

Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp sakymo: „Ar jūs einate į palaikymo grupės susitikimus?“ o tai reiškia: „Jei nesate, jūs esate vienas tingus kalės sūnus, kuris nusipelno depresijos“. Ir „Kur jūs gaunate savo palaikymą?“ kuriame sakoma: „Jums reikia tam tikros paramos. Išsiaiškinkime būdą, kaip jį gauti “.

6. Jūs ne visada taip jausitės.

Tai buvo tobulas sakinys, kurį galėjau išgirsti 50 kartų per dieną, kai norėjau išeiti, išeiti, išeiti iš šio pasaulio. Šie žodžiai neteisiami, neprimetami ar manipuliuojami. Tai, ką jie daro, yra vilties perteikimas, o VILTIS yra tai, kas palaiko žmogų gyvą ar bent jau motyvuotą patekti į kitą dieną, kad pamatytų, ar tunelio gale esanti šviesa iš tikrųjų yra atgimimo vieta, ar permainingas krovininis traukinys.

7. Ar galite sugalvoti ką nors, kas prisidėtų prie jūsų depresijos?

Tai labai švelnus būdas sakyti: „Tavo piktnaudžiaujanti santuoka tave nuvilia, kvailys!“ arba „Manote, kad galbūt ragana, su kuria dirbate, gali turėti ką nors bendro su nuotaikos nuosmukiais?“ Jūs baksnojate, bet nesustabdote lazdos dėl vieno dalyko. Vėlgi, kaip ir ikimokyklinukas, ji turi padaryti savo išvadas, o kai tai padarys, ji prisiims atsakomybę už tai, ką gali pakeisti, ir nekaltins jūsų dėl jokių neigiamų rezultatų.

8. Koks dienos laikas jums sunkiausias?

Šis buvo puikus. Tai buvo mano mama. Taigi ji skambino du kartus per dieną, vieną kartą ryte, nes depresija dažniausiai būna aštriausia pabudus („Crap, aš vis dar gyvas“) - ir apie 3–4 popiet, kai cukraus kiekis kraujyje smunka ir nerimas gali sukelti nerimą. perimti. Atminkite, kad jai nereikėjo sakyti labai daug, tačiau žinojimas, kad per tuos du kartus galėjau ja pasikliauti, šiek tiek prilygo kažkieno rankos laikymui per pavojingą sankryžą.

9. Aš čia tau.

Tai paprasta. Tai saldu. Ir tai perduoda viską, ką reikia pasakyti: man rūpi, aš tai suprantu, aš to tikrai nesuprantu, bet aš tave myliu ir palaikau.

10. Nieko.

Tai pats nepatogiausias, nes mes visada norime kuo nors užpildyti tylą, net jei tai būtų orų kalbos. Bet nieko nesakymas ... ir tik klausymasis ... kartais yra geriausias ir tinkamiausias atsakymas. Man patinka ši Rachel Naomi Remen perkamiausios knygos ištrauka Virtuvės stalo išmintis:

Įtariu, kad pats pagrindinis ir galingiausias būdas užmegzti ryšį su kitu žmogumi yra klausymas. Tiesiog klausyk. Bene svarbiausias dalykas, kurį kada nors skiriame vienas kitam, yra mūsų dėmesys. Ir ypač jei tai duota iš širdies. Kai žmonės kalba, nereikia nieko daryti, tik juos priimti. Tiesiog priimk juos. Klausyk, ką jie sako. Rūpi tai. Dažniausiai rūpinimasis tuo yra dar svarbesnis nei supratimas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!