Pyksta mažiausiai kartą per dieną

Ei, man tik 23 metai ir jaučiu, kad išgyvenu gyvenimo vidurio krizę. Nevartoju jokių vaistų ar hormonų, negeriu kavos, nevalgau cukraus, daug miegu (vidutiniškai 10 valandų), nesu pervargęs, gyvenu labai mažai stresą keliančiu gyvenimo būdu, valgau ekologiškai, einu žygiai bent kelis kartus per mėnesį ir mažesni pasivaikščiojimai dažniau, o labai kantrus 3 metų vaikinas. Dalykas yra tas, kad turiu labai mažai seksualinio potraukio, išskyrus tuos atvejus, kai esu menstruacijose, neturiu įkvėpimo ar kūrybiškumo (anksčiau buvau labai meniška) ir beveik kiekvieną dieną, nesvarbu, kurioje savo ciklo dalyje esu, Turiu bent vieną piktą tirpimą ten, kur kažkas ne taip (pvz., Bandymas apversti kiaušinį, jis neužsiverčia teisingai ir trynys sulūžta), o kartais tai nutinka kelis kartus per dieną. Iš tikrųjų dabar vengiu virti kiaušinius, nes čiulpiu juos vartydamas. Vis dėlto šie nuosmukiai retai baigiasi ašaromis. Aš tiesiog labai pykstu ir jaučiu, kaip pakyla temperatūra. Man labai norėtųsi, kad iš tikrųjų galėčiau labiau verkti, ir man įdomu, ar sunkiųjų narkotikų vartojimas paauglystėje mane paveikė ir vis dar veikia po 5 metų. Visą dieną turiu laimingų akimirkų. Mano dienos tiesiog labai aukštyn ir žemyn. Jaučiu, kad man nebeliko aistros, išskyrus pyktį ir atsitiktines idėjas, kurių niekada iš tikrųjų nesulauksiu ir nepabaigsiu. Aš pastebiu dieną prieš mėnesines, kai ištirpstu itin sunkiai ir vis blogiau. Paskutinį kartą sumušiau savo lovą ir viską išplėšiau iš savo spintos, išsibarsčiusi po kambarį. Žinote, manau, kad iš tikrųjų jaučiausi geriau, kai rūkiau ir gėriau kavą, nes dabar esu visiškai blaivi, puikiai suprantu, kas vyksta pasaulyje, ir pykstu ant viso pasaulio. Jaučiu viso pasaulio ir Žemės skausmą ir verčiau tiesiog pasislėpti oloje su krūva pagalvių ir antklodžių.

Šiaip man įdomu, kas per velnias vyksta. Jaučiu, kad viską darau „teisingai“, ir vis dar esu labai piktas ir kasdien išsigandęs. Kartais jaučiu, kad nežinau, kas esu moteris, kad nesu „moteriškas“ tikriausiai dėl to, ką matau žiniasklaidoje (neturiu televizoriaus ir tik neseniai pirmą kartą iš interneto gavau 5 metų). Nedėviu jokio makiažo, jokių papuošalų ir nesiskutu. Vis dėlto dėviu pusiau moteriškus drabužius. Taip pat neturiu daug draugų, nes gyvenu 8 mylių atstumu nuo kraupaus purvo kelio. Prašau padėti, nes gąsdinu savo šunį ir savo vaikiną.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Kalbant apie savo pyktį, galite būti nekantrus. Esmė iš esmės yra nekantrumas nesugebėjimas aiškiai suvokti tikrovės.

Svarbiausia valdyti nekantrumą lydinčią emocinę reakciją. Neracionalu pykti dėl to, ko negali pakeisti. Kai visiškai suprasite šį faktą, emocinės reakcijos bus sveikesnės arba jos nebus.

Pavyzdžiui, sėdėjimas eisme yra laikas, kai daugelis žmonių patiria nekantrumą. Eismas visada erzina, bet ypač, kai reikia būti kažkur tam tikru laiku. Kad ir kaip pyktumėtės, tai, kiek ilgai ten sėdėsite, nepasikeis. Jūs vis tiek turėsite sėdėti eisme tiek, kiek reikės, o ne viena sekunde mažiau.

Pyktis dėl spūsties yra neracionalus ir tik padidina jūsų streso lygį. Daug sveikesnė reakcija būtų sureguliuoti mėgstamą radijo stotį ar naujienų pokalbių laidą ar knygą juostoje ir mėgautis privalomu, neišvengiamu vėlavimu.

Niekas nesidžiaugia užstrigęs eisme, tačiau tai yra vienas iš daugelio dalykų, kurių neturite galios pakeisti; nesijaudinkite dėl dalykų, kurių negalite pakeisti.

Gali būti, kad ramybės malda, vartojama anoniminiuose alkoholikuose, yra gana pamokanti: „Dievas duok man ramybę priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti; drąsos pakeisti tai, ką galiu, ir išminties žinoti skirtumą “.

Kalbant apie kūrybiškumą ir įkvėpimą, jūsų lūkesčiai gali būti nerealūs. Nelaukite įkvėpimo padaryti tai, ką norite padaryti. Tiesiog padaryk tai. Atlikdamas kažką kūrybingo, tai savaime gali būti įkvepiantis.

Atrodo, kad jūsų pagrindinės problemos yra susijusios su emociniu nestabilumu ir nerealiais lūkesčiais. Tai galima ištaisyti konsultuojant. Tikriausiai labiausiai tiktų terapeutas, kuris specializuojasi kognityvinės elgesio terapijos (CBT) srityje. CBT širdis nagrinėja minčių, jausmų ir disfunkcinio elgesio ryšį. Tai gali jums labai padėti. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle