Su darbu susijęs stresas ar nerimas?

Sveiki, man 28 metai ir maždaug prieš 4 mėnesius pakeitiau darbą.

Savo naujame darbe turiu dieninių ir naktinių pamainų, turiu daugiau atsakomybės nei senas darbas, o mano bosas yra tikrai nemandagus žmonėms, ypač man, nes esu naujas.

Dieną prieš pradedant naują pamainą, dieną ar naktį, aš turiu daug problemų miegodamas, paprastai man pavyksta miegoti geriausia 3 valandas. Pirmiausia maniau, kad tai įprastas darbinis stresas, bet vakar pabudau 3 val. Prakaito, matyt, blogai sapnavau darbą. Naktis buvo šiek tiek šalta, o aš neturėjau jokių antklodžių.
Tai privertė sunerimti, nežinau, kaip elgtis su tokio tipo išankstiniais pasirengimais, nesu su niekuo kalbėjęs šia tema, tačiau bendradarbiai man sako, kad įmonė yra labai įtempta, ir sužinosiu, kaip įveikti šį stresą. .

Nenoriu švaistyti galimybės dirbti šioje įmonėje, tačiau nerimauju, kad tai gali pakenkti mano psichinei sveikatai. Aš nežinau, ką daryti.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Neturiu pakankamai informacijos, kad galėčiau žinoti, ar jūs per daug reaguojate, ar ne. Tai, kad jūsų bendradarbiams darbas kelia įtampą, gali reikšti, kad jūs ne. Taip pat gali būti, kad turite nepakankamai išvystytų susidorojimo įgūdžių, kurie gali paaiškinti jūsų reakciją.

Mesti darbą, nes negalite susitvarkyti su nerimu, jūsų nerimas gali tik pablogėti. Sustiprėjęs nerimas paprastai pablogėja. Kad ir kaip būtų nemalonu, išmokus iškęsti nerimą, jis dažnai nebesunkės ir gali labai padėti sumažinti jaučiamą stresą. Arba nebūtų naudinga tęsti darbą, kuris kelia įtampą ir kenkia jūsų psichinei sveikatai.

Jei galite rasti panašų, mažiau stresą keliantį darbą, tai būtų geresnis pasirinkimas nei labiau įtemptas ir tokiu būdu sunkesnis darbas. Galite pabandyti pasikalbėti su savo vadovu. Galbūt jie nežino, koks įtemptas gali būti darbas, ir galėtų pakeisti. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą.

Norint suprasti tikrąjį problemos pobūdį, reikia objektyvaus įvertinimo. Tai galite gauti pasikonsultavę su terapeutu. Terapeutas surinks informaciją ir atitinkamai patars.

Paprastai kalbant, nerimas ir baimė neturėtų būti jūsų gyvenimo varomieji veiksniai, taip pat neturėtumėte dirbti tokio darbo, kuris daro jūsų gyvenimą apgailėtiną. Be šių pagrindinių gairių, negaliu pateikti galutinio atsakymo, kaip elgtis toliau. Konsultacijos padėtų jums priimti teisingą sprendimą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle