Depresija: ar turėčiau būti vienas?

Šiuo metu aš turiu namą su savo sužadėtine, su kuria buvau maždaug šešerius su puse metų. Aš buvau prislėgtas tiek, kiek prisimenu. Pirmą kartą dėl to kreipiausi į gydytojus būdamas 16-os, tačiau tai prasidėjo dar prieš tai.

Pastaruoju metu, maždaug per pastaruosius 10 metų, jis labai pablogėjo. Žinau, kad anksčiau mano mintys buvo neracionalios, bet dabar atrodo visiškai logiškos. Aš einu nuo labai nusiteikęs iki jaudulio ir optimizmo, bet dažniausiai jaučiuosi labai prislėgtas.

Man ypač sunku apie tai su kuo nors kalbėtis ir man pavyksta uždėti fasadą, kad niekas nežinotų. Vis dėlto jis paslydo, dabar žino keli žmonės. Du netyčia ir mano sužadėtinė, kuriai aš pasakiau, nes man reikėjo, kad ji žinotų, kodėl aš nesu pasirengęs santuokai. Aš labai nervinu, žinodama, kad žmonės žino ir kaskart, kai kas nors bando su manimi apie tai kalbėti, tai mane dar labiau pablogina. Todėl man labai sunku kreiptis į gydytojus bandyti gauti pagalbos. Be to, atrodo, kad man tai iš tikrųjų patinka. Manau, kad noriu būti prislėgtas, todėl turiu pasiteisinimą dalykams, kuriems nesisekiau gerai ar pakankamai stengiausi. Nieko konkretaus, o tik bendras pasiteisinimas.

Aš labai nemėgstu būti šalia kitų žmonių, bet labai retai gaunu laiko sau. Aš daug laiko praleidžiu važiuodamas vienas su savo automobiliu, bet tai nėra tas pats. Būdamas vienas jaučiuosi blogiau, bet taip pat jaučiu, kad apdoroju kai kurias mintis ir jausmus. Atrodo, kad tai padeda, bet mano sužadėtinė yra labai reikli. Aš kalbėjau su ja dėl to, bet tai nieko nekeičia.

Galvojau išsiskirti su ja, bet žinau, kad tai suplėšytų jos pasaulį. Nuosavybė namui taip pat daro tai labai nepatogu, bet vien tik žinojimas, kad sukelsiu jai skausmą, mane tikrai skaudina.

Reikalas tas, kad nežinau, ar aš galvoju šiuos dalykus. Nebegaliu atskirti manęs ir depresijos. Vienintelis būdas tai apibūdinti yra tai, kad depresija yra tarsi virusas. Tai dabar mane valdo. Kiekvieną kartą, kai bandau prasiveržti, tai mane pridengia. Dabar nežinau, ar darau sprendimus ir galvoju, ar taip yra.

Aš tiesiog nežinau, ką daryti, bet žinau, kad negaliu taip tęsti.

Tikrai jaučiu, kad man reikia nuo visko atsiriboti, arba eiti kažkur visiškai naujam, arba kur nors labiau pažįstamam.
Ar aš teisus, kad reikia būti vienam?

Ar man reikia daryti tai, ką jaučiu, kad noriu daryti, ar ne aš noriu tų dalykų?

Tikrai jaučiu, kad reikia išsiskirti su sužadėtine, bet nežinau, ar dėl to man bus dar blogiau ar geriau.

Nors galvojau apie tai, kaip nusižudyčiau, žinau, kad niekada to nedarysiu, nes turiu puikią šeimą ir žinau, kad jie bus sunaikinti. Man tiesiog reikia ką nors pakeisti.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-2

A.

Manau, kad buvimas vienas pakenktų, o ne padėtų tavo situacijai. Kai esi vienas, sakai, kad esi linkęs daugiau galvoti. Kuo daugiau galvoji apie savo gyvenimą ir situaciją, atrodo, kad tave dar labiau slegia depresija. Viena vertus, buvimas vienas leidžia jausti mažesnį sužadėtinės spaudimą, tačiau, kita vertus, tai sukelia gilesnį depresijos lygį.

Socialinė izoliacija yra savižudybės rizikos veiksnys. Tai kelia susirūpinimą visų pirma todėl, kad minėjote savižudybę. Jūs rašėte, kad savižudybės nenužudysite, bet tai jums į galvą kirto. Vienintelis dalykas, neleidžiantis nusižudyti, yra rūpestis dėl neigiamo jos poveikio jūsų šeimai. Jei paliksite vienas, atsiribosite nuo pasaulio ir kitų, rizikuojate pakeisti savo nuomonę ir bandyti nutraukti savo gyvenimą, ir niekas nebus jūsų sustabdyti. Nemanau, kad turėtumėte pasinaudoti šia proga.

Šiuo metu jums gali būti naudingiausia kreiptis į specialistus. Kaip minėjote, jūs pripažįstate, kad tai yra problema, kurią stengiatės išspręsti.Bent dešimtmetį jūs susidūrėte su depresija. Tai apiplėšia gyvenimą pilnavertiškai ir laimingai. Tai neigiamai veikia jūsų santykius ir greičiausiai ir kitas jūsų gyvenimo sritis.

Prieš nuspręsdami iš esmės pakeisti savo gyvenimą, apsvarstykite galimybę susitikti su terapeutu. Depresijos debesų sprendimas. Sutrikęs sprendimas gali sukelti klaidų. Pavyzdžiui, galite apgailestauti, kad nutraukėte santykius su sužadėtine. Nenorite daryti tos ar kitos klaidos. Terapeutas yra objektyvus stebėtojas. Jis gali padėti analizuoti, ar jūsų sprendimas teisingas, ar jūsų depresija. Tada jis arba ji gali jums atitinkamai patarti.

Depresijos metu žmonėms gali būti sunku patikėti, kad jų padėtis gali pagerėti. Tai gali ir turi daug daug žmonių. Svarbu žinoti, kad depresija yra išgydoma. Tai nėra būklė, kurią galima išgydyti per naktį, tačiau turėdami laiko, kantrybės, palaikymo, pastangų, noro gyventi ir dažnai gero terapeuto, galite įveikti savo ilgai trunkančią depresiją.

Deja, aš neturiu nuorodos į psichinės sveikatos paslaugas jūsų gyvenamojoje šalyje, tačiau jei kalbėsite su savo gydytoju, jis gali pateikti jums siuntimą pas kvalifikuotą terapeutą.

Tikiuosi, kad labai apsvarstysite galimybę kreiptis į specialistą. Daugelį metų kovojai su depresija ir atėjo laikas sulaukti pagalbos. Linkiu tau sekmės. Ačiū, kad parašei.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Balandžio 19 d.