Kaip pasiruošti palaikyti gerus santykius
Čia Markas E. Sharpas, daktaras, privačios praktikos psichologas, kuris specializuojasi santykių klausimais, dalijasi tuo, kas sukuria gerus santykius ir kaip tu gali jiems pasiruošti.
Kas apibrėžia gerus santykius
Geruose santykiuose, pasak Sharpo, abu partneriai jaučiasi susiję. Jie gerbia vienas kitą ir jų skirtumus, džiaugiasi vienas kito draugija ir jaučia saugumo bei saugumo jausmą, sakė jis.
Sharpas teigė, kad taip pat yra gera pusiausvyra tarp noro pradžiuginti partnerį, bet žinant, kad nesate atsakingas už jų jausmus. Jis mano, kad santykiai susideda iš trijų dalykų: kiekvieno žmogaus ir santykių. Gerų santykių poros jaučia stiprų „mes“ jausmą.
Imkime pavyzdį, kai vienas partneris gauna naują darbą kitame mieste. Abu partneriai ne tik atsižvelgtų į poveikį jiems kaip asmenims; jie taip pat turėtų atsižvelgti į savo santykių rezultatą, sakė jis.
Pasiruošimas geriems santykiams
Viena didžiausių kliūčių, su kuriomis susiduria žmonės ruošdamiesi geriems santykiams, yra pažeidžiamumas arba jo nebuvimas. Daugelis žmonių nori laukti, kol atsivers, kol galės pasitikėti potencialiu partneriu. Tai yra prasminga, ypač jei buvote sudegintas anksčiau.
Tačiau daugelis žmonių stato dangų siekiančias, tvirtas tvoras ir nesijaučia patogiai dalindamiesi savimi. Ir daugelis ginasi, sakė Sharpas.
Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į viską, kas negerai su potencialiu partneriu, arba sukurti nereikšmingas atmetimo taisykles, sakė jis. Pavyzdžiui, galite išskirti visą žmonių grupę pagal jų profesiją, pomėgius ar fizinį požymį, pvz., Ūgį.
Patrauklumas yra svarbus, tačiau „jei šios taisyklės yra labai griežtos ir labai griežtos, dažnai būna nustatomos sienos arba kliūtys sujungimui arba ieškoma kažkokio išorinio patvirtinimo [pvz.]“ Noriu, kad žmonės mane matytų šis karštas žmogus, kad jie žinotų, kokia aš puiki “.
Ir, kaip sakė Sharpas, „Niekas nėra tobulas, kad galėtumėte rasti priežastį nebendrauti su visais“. Be to, visiškai neatsiverti gali būti apsisukimas. "Jei emociškai neatsiversi, susiduri kaip su tolimu ir ne itin įdomiu žmogumi", - sakė Sharpas.
Žmonės paprastai sunkiai būna pažeidžiami ir bijo atstūmimo, nes santykius jie kelia ant pjedestalo, sakė jis. „Kai kurie žmonės, norėdami jaustis gerai, priklauso nuo kitų patvirtinimo ar meilės. Tai daro didelį spaudimą santykiams ir padaro atmetimą netoleruotiną, o tai lemia labiau apsaugančią ir ne tokią veiksmingą poziciją santykių atžvilgiu “.
Vienas iš geriausių būdų, kaip galite pasiruošti visaverčiams santykiams ateityje, yra gyventi pilnavertį gyvenimą šiuo metu. "Per daug žmonių atideda savo gyvenimą ir patirtį, kurią jie norėtų patirti, sulaikydami, kol laukia santykiai", - sakė Sharpas.
Pavyzdžiui, jis sutiko žmonių, kurie mėgsta keliauti, bet ne todėl, kad yra vieniši. „Vieniši žmonės turėtų kreiptis į gyvenimą su mintimi, kad jei yra kažkas, ką jie norėtų patirti, verta tai patirti patys.“
Išnagrinėję savo klijuojamus taškus taip pat galite pasiruošti patys. Pradėkite pažvelgdami į save, savo santykių istoriją ir santykių lūkesčius, sakė Sharpas.
Jis pasiūlė šias papildomas strategijas:
Ieškokite problemiškų praeities santykių modelių. Jei tai yra problema, kuri jus ištiko daugiau nei viename santykyje, tikriausiai tai yra problema, kurią turite išspręsti, sakė Sharpas.
Ištirkite, kaip užaugote, ir palyginkite su kitomis šeimomis. Daugelis iš mūsų mano, kad tai, kaip mes užaugome, yra vienintelis teisingas požiūris. Šias idėjas ir lūkesčius mes paprastai įtraukiame į savo romantiškus santykius. Problema? Visos šeimos yra skirtingos. Galvojimas, kad jūsų šeimos būdai yra geriausi, gali sukelti konfliktus ir sabotuoti santykius.
Konkrečiai išnagrinėkite tai, ką sužinojote apie konfliktus ir problemų sprendimą; reikšti pyktį; dalijimasis asmenine informacija; išreiškiantis meilumą; ir lyčių vaidmenis bei elgesį, sakė jis. Tai gali padėti jums efektyviau derėtis dėl būsimų santykių klausimų ir to nepriimti taip asmeniškai, kai su jumis nesielgia taip, kaip tikėjotės, sakė Sharpas.
Paprašykite sąžiningų draugų atsiliepimų. Paklauskite artimų draugų, kurie gali būti sąžiningi su jumis ir patys užmegzti gerus santykius, apie jūsų silpnybes ir klijuojamus dalykus, sakė Sharpas.
Atkreipkite dėmesį į savo emocijas ir sukėlėjus. "Kuo stipresni [jūsų] atsakymai, tuo didesnė tikimybė, kad susiduriate su aktualia problema, kuri gali sukelti tam tikrų problemų", - sakė Sharpas. Išmokite pastebėti kūno ženklus, kai pradedate patirti emociją, sakė jis. Tai padeda išsiaiškinti trigerius.
Ruošdamiesi sveikiems santykiams, patyrinėkite savo lūkesčius ir klijuojamus dalykus. Susitelkite į tai, kad taptumėte „kuo geresniu ir užtikrintesniu asmeniu [jūs]“, - sakė Sharpas.
