Žurnalai gali padėti moterims pagerinti savęs vertę, numesti svorį
Nauji tyrimai prie svorio kontrolės lygties prideda nedidelį, nors ir kritinį komponentą - žurnalą, kad išlaikytume savivertę.
Paskelbtas tyrimas Psichologinis mokslas, nustatė, kad moterys, rašiusios apie savo svarbiausias vertybes, tokias kaip artimi santykiai, muzika ar religija, per ateinančius kelis mėnesius prarado daugiau svorio nei moterys, kurios šios patirties neturėjo.
"Mes turime šį poreikį jausti savitvardą", - sakė Christine Logel, kuri kartu su Geoffrey L. Cohenu parašė naują tyrimą. Loganas mano, kad norint sėkmingai keisti gyvenimo būdą būtina savivertė.
Pavyzdžiui, kai kažkas kelia grėsmę jūsų jausmui, kad esate geras žmogus, pavyzdžiui, nesėkmė testui ar muštynės su draugu, „Mes galime sutelkti tą savitvardą, primindami sau, kaip labai mylime savo vaikus“, - sakė ji.
Dabartinio tyrimo metu mokslininkai įdarbino 45 studentes moteris, kurių kūno masės indeksas buvo 23 ar didesnis. Kūno masės indeksas nuo 18,5 iki 24,9 laikomas normaliu svoriu.
Tyrimo dalyviai atspindėjo šalies gyventojus, 58 proc. Moterų turėjo antsvorio ar nutukimo.
Kiekviena moteris buvo pasverta ir jai buvo pateiktas svarbių vertybių, tokių kaip kūrybiškumas, politika, muzika, santykiai su draugais ir šeimos nariais, sąrašas. Kiekviena moteris suskirstė vertybes pagal tai, kiek jos jai buvo svarbios.
Tada pusei moterų buvo liepta 15 minučių rašyti apie jai svarbiausią vertę. Antrajai pusei, kontrolinei grupei, buvo liepta parašyti apie tai, kodėl toli jų sąraše esanti vertė gali būti svarbi kam nors kitam.
Moterys grįžo po mėnesio iki keturių mėnesių, kad vėl būtų pasvertos. Moterys, rašiusios apie svarbią vertybę, vidutiniškai prarado 3,41 svaro, o kontrolinės grupės moterys - vidutiniškai 2,76 svaro, o tai yra svorio padidėjimo modelis, būdingas studentams.
"Tai, kaip mes jaučiamės savyje, gali turėti didelį poveikį", - sakė Logelis. "Mes manome, kad tai tarsi paleidžia rekursinį procesą".
Gal kai viena iš moterų, parašiusių apie svarbią vertybę, tą vakarą grįžo namo, ji gerai jautėsi savyje ir nevalgė, kad pasijustų geriau. Tada kitą dieną užkandžiavimas nebuvo toks įprotis, todėl ji tai praleido. Per kelis mėnesius tai gali iš tikrųjų pakeisti jos gyvenimą.
Priminimas apie vertybes yra labai svarbus žingsnis įveikiant laikus, kai jaučiame grėsmę savo vientisumui.
Daugelis tyrimų parodė, kad net trumpas mąstymas apie vertybes gali turėti didelį poveikį.
Pavyzdžiui, Cohenas tą pačią techniką taikė mažumų septintokams, kurie buvo prastesni nei jų bendraamžiai. Tie, kurie atliko pratimą, po metų vis tiek pasirodė geriau.
Tyrėjai nėra tikri, ar žurnalai gali padėti visiems sulieknėti, nes reikia daugiau tyrimų.
Tiesą sakant, tyrime dalyvavusios moterys nežinojo, kad rašymas apie vertybes turėjo padėti jiems gyventi geriau (nors galbūt ir susimąstė, kodėl šiam psichologijos tyrimui reikia pasverti).
"Mano svajonė ir mokslinių tyrimų tikslas yra pasiekti, kad žmonės tai galėtų padaryti sąmoningai, kad būtų naudingi sau", - sakė Logelis.
Tuo tarpu ji nešiojasi raktų pakabuką, kuris primena vertę, kurią ji laiko svarbia. Ir visi kiti taip pat gali tai padaryti.
"Tikrai nėra žalos skirti laiko apmąstyti svarbias vertybes ir darbinę veiklą, kurią vertini kasdieniame gyvenime", - sakė Logelis.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
