Ar galite apgauti protą ir atjautą?
Ji prisimena, kaip tai darė vaikystėje mokykloje. Kai ji turėjo mokytis, kaip liesti tipą, ji taip nusivylė, kaip lėtai buvo, ji žvilgtelėjo po rankos apsauga ir greičiau spausdino mašinėle, žiūrėdama į raktus.
Studijuodama ir dirbdama verslo pasaulyje, ji tapo priklausoma nuo daugelio užduočių - jei ji galėjo padaryti du ar daugiau dalykų vienu metu, ji neabejotinai jausis, kad „apgaudinėja sistemą“, taupo laiką ir daro daugiau.
Važiuodama ji varžėsi su kitais automobiliais, esančiais šalia jos esančiose juostose, norėdama išsiaiškinti, ar pakeitus jos juostą ji gali šiek tiek pralenkti paketą. Ne, ji nepatyrė jokių autoįvykių, tačiau jautėsi turinti pranašumų.
Ir tai nepanašu į daugelį mūsų „greito ištaisymo“ „momentinės“ kultūros - jei sąmoningumas buvo piliulė, mes visi ją vartojome, tačiau, kaip ir mankštai, reikia pastangų, kad realizuotume laimėjimą.
Pasirengimas, trumpas atsakymas, greitesnis judėjimas ir laiko švaistymas, nesvarbu, ar tai darote įprastu būdu, atrodė kaip įveikta ir išnaudojusi turimą laiką.
Taigi, kai ji atėjo pas mane mokyti sąmoningumo ir net savęs atjautos, ji tikrai norėjo rasti trumpus, aštrius ir greitus pataisymus, kurie galėtų ją pasiekti tikslą, nesėdėdamas valandų valandas ar nesitraukdamas į rekolekcijas.
Geros naujienos iš Richard Davidson, novatoriško tyrinėtojo iš Sveikų protų tyrimo centras yra tai, kad net turėdami vos dviejų savaičių praktiką galime pasiekti ilgalaikių elgesio ir smegenų pokyčių.
Su mano pagalba ji taip pat atrado daugybę trumpų pratimų, kuriuos gali atlikti visą dieną, pavyzdžiui, šią protingą pauzę, dėmesingą vairavimą ir dėkingumą prieš miegą, kurią dabar reguliariai atlieka su vaikais.
Kiekvieną dieną užtrunka tik kelias minutes, kol išgyvena smegenis keičiantis dėkingumas, kuris perkeičia jos smegenis į laimę ir gerovę.
Bet (taip, tu žinojai, kad bus „bet“, ar ne?) Ji negali apgauti sistemos, kai kalbama apie ilgalaikį ramumą ir savęs atjautą. Ir čia slypi gilesnis savęs priėmimas ir ramybė.
Lygiai taip pat, kaip atliekant daugybę užduočių, sumažėja produktyvumas, o sukčiavimas spausdinimo klasėje tikrai neatvedė jos ten, kur reikėjo (ji vis tiek turi žiūrėti į raktus, ir tai siaubingai sulėtėja), taip pat nepajudins per sąmoningumo ir savęs atjautos. Arba bando praktikuoti nesulėtindamas greičio ir vis dar pakankamai ilgai, kad iš tikrųjų prisiliestum prie to, kas yra švelnus ir trapus.
Mano klientė tikrai sulaukė šio „Facebook“ įrašo, kai pastebėjo, kad vyksta šiek tiek apgaulės:
Ji pripažįsta, kad „greičiau nuveikti daugiau“ potraukis gali trukdyti nuoširdžiai ir nuoširdžiai įsisąmoninti. Tokia praktika, kuri sukuria ilgalaikę ramybę ir gerovę.
Taigi taip, ji ir toliau atliks savo protingą pauzę, dėmesingo vairavimo praktiką ir daugybę kitų trumpų ir realių praktikų, kurias mokau užimtus tokius tėvus kaip ji, bet ji taip pat:
- Prisitaikykite prie jos polinkio greitai judėti ir siųskite tą jausmą gerumu ir atjauta.
- Pasirinkite sulėtinti greitį kelis kartus per dieną ir tiesiog mėgaukitės ramybe be kitos darbotvarkės.
- Skirkite laiko ilgesnei sėdėjimo praktikai, kuri gilinasi ir stiprina ją.
- Būkite įdomu apie bet kokį netinkamą jos praktikos toną.
- Apimkite jos žmogiškumą ir priminkite sau, kad šiame beprotiškai užimtame mūsų pasaulyje taip pat jaučiasi „kiti žmonės“, kad tai yra įprotis visą gyvenimą, kurį stipriai įtakoja mūsų kultūra ir kad ji turi būti kantri stengdamasi tai pakeisti.
Spustelėkite čia, kad gautumėte paramą kuriant nuoširdžią dėmesingumo praktiką
Gali būti laimingas.
.jpg)
