Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

9 patarimai, kaip įveikti uraganą

Šią savaitę įvykus dar vienam uraganui kare iki rytinės JAV pakrantės, daugelis žmonių stengiasi ieškoti pastogės ir saugumo. Vyksta evakuacijos, ir nors visi teisingai orientuojasi į savo fizinį saugumą, padidėjusio streso metu taip pat kyla pavojus mūsų emocinei sveikatai. Yra būdų, kuriais galite geriau emociškai įveikti artėjantį uraganą - emociškai susitvarkyti nuo didelio streso, kurį patirsite.

Vienas svarbiausių dalykų, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad uraganas yra gana trumpas gamtos įvykis. Daugumai žmonių tai reiškia, kad teks susidurti su poros dienų išsikraustymu iš teritorijos, o paskui persikėlimu atgal. Nors uragano poveikis gali trukti daug ilgiau, ypač jei jūsų namai buvo sugadinti ar sunaikinti, pats uraganas linkęs gana greitai judėti kiekviename regione.

Poveikis, susidūrus su didele jūsų namo žala ar net jos praradimu, gali būti daug didesnis nei stresas, kilus išėjus iš uragano kelio. Žmonės, netekę dalies ar viso namo, išgyvena tipišką sielvarto reakciją - liūdi dėl viso savo sukaupto ar pastatyto praradimo.

Amerikos psichologų asociacija siūlo šį vadovą, kaip emociškai pasirengti uraganui. Štai keli šio vadovo patarimai, kaip pasiruošti artėjančiam uraganui ar tropinei audrai:

Gaukite faktų. Surinkite informaciją, kuri padės tiksliai nustatyti riziką, kad galėtumėte imtis pagrįstų veiksmų. Raskite patikimą šaltinį, kuriuo galite pasitikėti, pvz., Savo gubernatoriaus biurą, vietines ar valstybines visuomenės sveikatos agentūras ar Nacionalinę oro tarnybą. Apribokite naujienų pranešimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama žalai ir sunaikinimui.
Užmegzkite ryšius. Svarbūs geri santykiai su artimais šeimos nariais, draugais ir kitais. Netgi tie, kurie yra atskirti nuo savo šeimos, gali užmegzti ryšius tarp naujų pažįstamų. Vienos labiausiai įkvepiančių istorijų iš 2005 metų uragano „Katrina“ atkreipė dėmesį į žmones, evakuuojančius iš Naujojo Orleano, lydimus ir emociškai prisirišusiems prie ką tik sutiktų evakuotų žmonių. Susivienijimas ir pagalba vienas kitam gali būti naudingas jūsų emocinei sveikatai.
Išlikti sveikiems. Sveika gyvensena - įskaitant tinkamą mitybą, mankštą ir poilsį - yra geriausia apsauga nuo bet kokios grėsmės. Sveikas kūnas gali teigiamai paveikti jūsų mintis ir emocijas, leisdamas priimti geresnius sprendimus ir geriau spręsti uragano neapibrėžtumą.
Kreipkitės į savo vaikus. Padėkite vaikams apribodami nuolatinį naujienų žiūrėjimą, užtikrindami, kad yra planų, kaip juos saugoti ir kiek įmanoma išlaikyti savo kasdienybę.
Išlaikykite viltingą perspektyvą. Atminkite, kad federalinė vyriausybė, jūsų valstijos vyriausybė ir daugelis nevyriausybinių nelaimių tarnybų agentūrų jau sutelkė uragano grėsmę. Be to, nuo paskutinių didelio masto uraganų šiose reagavimo sistemose buvo atlikta daug patobulinimų. Taip pat prisiminkite laikus, kai sėkmingai pavyko įveikti sunkias gyvenimo aplinkybes. Pasinaudokite šiais įgūdžiais ir patirtimi, kad galėtumėte įveikti dabartinę audrą.

Daugiau šių uraganų įveikos patarimų galite perskaityti čia.

Ir kaip papildomą premiją, pateikiame keletą papildomų Amerikos psichologų asociacijos patarimų, kurie padės jums susidoroti su uraganu, net jei jūsų tai tiesiogiai nepaveikia.

Padarykite naujienų pertrauką. Žiūrėdami nesibaigiantį nelaimės filmuotą medžiagą, jūsų stresas gali būti dar didesnis. Nors norėsite nuolat informuoti, ypač jei turite artimųjų, nukentėjusių nuo nelaimių, pažiūrėkite į naujienas.
Laikykite daiktus perspektyvoje. Nors nelaimė dažnai kelia siaubą, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į dalykus, kurie yra geri jūsų gyvenime.
Raskite produktyvų būdą padėti, jei galite. Daugybė organizacijų yra įsteigtos teikti finansinę ar kitokią pagalbą stichinių nelaimių aukoms. Dalyvavimas gali būti būdas „kontroliuoti“ įvykį.
Kontroliuokite, ką galite. Jūsų gyvenime yra įprasta, kurią galite tęsti, o kartais jums reikia tai padaryti ir pailsėti net negalvojant apie nelaimes.

Skaitykite dar daugiau patarimų čia.

Praėjus uraganui, jums gali prireikti pagalbos suvaldant stresą tvarkant valymą ar grįžtant į namus sugadintus ar sunaikintus. Juk ne kasdien daugumai iš mūsų tenka susidurti su tokio pobūdžio žala ar niokojimais savo turtui ir namams.

Jei einate šio dabartinio uragano keliu, prašykite saugios prieglobsčio toli nuo uragano kelio. Ir patikėk, kad jei pasiruošsi kuo geriau, tai per fizinę ir emocinę pergyvenimą nepajudinsi.