Meditacija gali pagerinti smegenų funkciją
Kinijos tyrėjų komanda, vadovaujama Yi-Yuan Tang, bendradarbiaujant su Oregono universiteto psichologu Michaelu I. Posneriu, intensyviai tikrino šią techniką - integruotą kūno ir proto treniruotę (IBMT).
Dešimtajame dešimtmetyje IBMT buvo pritaikytas iš tradicinės kinų medicinos ir ja užsiima tūkstančiai kinų.
Dabar jis mokomas studentams, dalyvaujantiems metodo tyrimuose Oregono universitete.
Naujas tyrimas - paskelbtas internete Nacionalinės mokslų akademijos darbai - dalyvavo 45 UO studentai (28 vyrai ir 17 moterų). Dvidešimt du tiriamieji gavo IBMT, o 23 dalyviai buvo kontrolinėje grupėje, kuri gavo tiek pat atsipalaidavimo treniruočių.
Eksperimentai apėmė smegenų vaizdavimo įrangos naudojimą UO Roberto ir Beverly Lewiso neurovizoriaus centre.
Magnetinio rezonanso tipas, vadinamas difuziniu tensoriaus vaizdavimu, leido tyrėjams ištirti pluoštus, jungiančius smegenų sritis prieš ir po treniruotės. Ryškiausi pokyčiai buvo sąsajose, susijusiose su priekine cingulate, smegenų sritimi, susijusia su gebėjimu reguliuoti emocijas ir elgesį.
Pokyčiai pastebėti tik tiems, kurie praktikuoja meditaciją, o ne kontrolinėje grupėje. Ryšio pokyčiai prasidėjo po šešių valandų mokymo ir paaiškėjo 11 valandų praktikos.
Tyrėjai teigė, kad įmanoma, jog pokyčiai atsirado dėl baltųjų medžiagų takų pertvarkymo arba padidėjusio mielino, kuris supa ryšius.
"Mūsų išvadų svarba yra susijusi su gebėjimu atlikti struktūrinius smegenų tinklo pokyčius, susijusius su savireguliacija", - sakė Posneris.
„Kelias, kuris turi didžiausią pokytį dėl IBMT, yra tas, kuris anksčiau buvo susijęs su individualiais asmens gebėjimo reguliuoti konfliktus skirtumais.“
2007 m. PNAS viešėjęs UO mokslininkas Tangas ir Posneris dokumentavo, kad atlikus IBMT penkias dienas prieš psichikos matematikos testą, Kinijos studentai sumažino streso hormono kortizolio kiekį. Eksperimentinė grupė taip pat parodė mažesnį nerimo, depresijos, pykčio ir nuovargio lygį nei relaksacijos kontrolinės grupės studentai.
2009 m. PNAS Tangas ir Kinijos kolegos, padedami Posnerio ir UO psichologijos profesorės Mary K. Rothbart, nustatė, kad IBMT tiriamieji Kinijoje padidino kraujo tekėjimą dešinėje priekinėje cingulinės žievės dalyje po to, kai mokėsi 20 minučių per dieną per penkias dienas. .
Palyginti su relaksacijos grupe, IBMT tiriamiesiems taip pat buvo mažesnis širdies susitraukimų dažnis ir odos laidumo reakcijos, padidėjo pilvo kvėpavimo amplitudė ir sumažėjo krūtinės kvėpavimo dažnis.
Pastarosios išvados pasiūlė galimybę, kad papildomi mokymai gali sukelti struktūrinius pokyčius smegenyse, o tai paskatins naujus tyrimus, sakė Tangas ir Posneris. Mokslininkai šiuo metu plečia savo vertinimą, kad nustatytų, ar ilgiau veikiant IBMT bus teigiami priekinės cingulato dydžio pokyčiai.
Priekinės cingulinės žievės aktyvacijos trūkumai buvo siejami su dėmesio deficito sutrikimu, demencija, depresija, šizofrenija ir daugeliu kitų sutrikimų.
"Manome, kad ši nauja išvada domina švietimo, sveikatos ir neuromokslų sritis, taip pat ir plačiąją visuomenę", - sakė Tangas.
Savo išvadoje mokslininkai rašė, kad nauji duomenys rodo, kad IBMT reikia naudoti kaip priemonę suprasti, kaip treniruotės veikia smegenų plastiškumą.
IBM dar nėra prieinamas JAV, išskyrus tyrimus, atliekamus UO.
Praktika vengia kovos suvaldyti mintį, o pasikliauja ramiu budrumo būsena. Tai leidžia gerai suvokti kūno ir proto jausmą, gaunant nurodymus iš trenerio, kuris teikia kvėpavimo reguliavimo rekomendacijas, protinius vaizdus ir kitas technikas, o fone groja raminanti muzika.
Minčių kontrolė pasiekiama palaipsniui laikysena, atsipalaidavimas, kūno ir proto harmonija ir subalansuotas kvėpavimas. Geras treneris yra kritinis, sakė Tangas.
Šaltinis: Oregono universitetas
