Sveiko kūno įvaizdžio puoselėjimas vaikams

Naudojant šiandieninį retėjimo idealą, sunku auginti sveiko kūno įvaizdžio vaikus.

Viena vertus, mus užplūsta suglebusių modelių (ir tariamų sektinų pavyzdžių) vaizdai ir juosmenį maitinančių dietų skelbimai, kita vertus, mes taip pat bombarduojami rimtais įspėjimais apie aštrėjančią nutukimo epidemiją. Be abejo, visa tai glumina tėvus - išsigandę, kad šaukštu maitina savo vaikus diabetu ir aukštu kraujospūdžiu bei daugybe kitų sveikatos problemų.

Be abejo, tokios žinutės klaidina ir kelia siaubą ir vaikams, kurie pradeda nemėgti savo kūno ir nori būti liekni. Norėdami ten patekti, vaikai riboja maisto vartojimą jaunesniame amžiuje. Straipsnyje paskelbtame straipsnyje „The Great Falls Tribune“ šią savaitę Nicole Rosenleaf Ritter rašo:

„Mergaitės nuo 6 metų nori būti lieknesnės, ir net kas ketvirtas pradinės mokyklos berniukas sako, kad jis nepatenkintas savo kūnu.
Nepasitenkinimas lemia svorio mažėjimą daugiau nei ketvirtadaliui visų vaikų iki 14 metų. “

Valgymo sutrikimų ekspertė Abigail Natenshon savo svetainėje rašo:

„Stovyklos patarėjai praneša apie 6 ir 7 metų vaikus, tyrinėjančius maisto produktų maistines etiketes, kai jie tuština savo pietų maišus. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento darbo grupė praneša, kad 80 proc. 3–6 klasių mergaičių blogai jaučia savo kūną, o tai nukreipia dėmesį nuo mokyklos darbų ir draugystės “.

Savo tinklaraščio įraše, kurį skatina dietos ir mankštos kavalkada, siūloma kiekvieną atostogų sezoną, Rosenleafas Ritteras taip pat paliečia svarbų dalyką: mintį, kad sportuoti ir valgyti gerai daro mus gerus. Ji rašo:

„Maistas nėra nei geras, nei blogas. Tai ... maistas. Tie, kurie sportuoja, nėra dorybingi. Jie judina savo kūnus. Man pačiam valgyti įvairiausius dažniausiai neapdorotus maisto produktus ir reguliariai sportuoti jausti Gerai.

Tai tiesiog manęs nedaro Gerai.”

Tokie pranešimai ir mąstymas sklinda vaikams, kurie pradeda save vertinti kaip „gerai“, norėdami susilaikyti nuo cukraus ir kitų draudžiamų maisto produktų, ir „blogus“, kad valgo desertą, o ne laikosi dietos. jų išvaizda ir galimybė riboti.

Taigi, kaip tėvas, galite atgrasyti nuo tokio pavojingo mąstymo ir užauginti sveiką vaiką, turintį teigiamą kūno įvaizdį?

Štai keletas patarimų:

• Nesikoncentruokite į išvaizdą. Nurodykite, kaip svarbu būti sveikam, o ne lieknam. Be to, įsitikinkite, kad jūsų vaikai žino, jog jų asmenybė, talentai ir įgūdžiai yra daug reikšmingesni nei fizinės savybės.

• Išmokykite savo vaikus žiūrėti žiniasklaidos vaizdus kritiškai. Net vaikams skirtos laidos gali reklamuoti idealius vaizdus. Valgymo sutrikimų tyrėja dr. Linda Smolak pasakoja „The Great Falls Tribune“ kad tėvai turėtų „apriboti televizijos žiūrėjimą ir žiūrėti kartu su vaikais“. Tokiu būdu galite iškart aptarti visus teigiamus ar neigiamus vaizdus, ​​kuriuos matote jūs ir jūsų vaikas vienu metu.

• Pabrėžkite skirtingas kūno formas; nėra vieno „idealo“.

• Tapkite puikiu pavyzdžiu. Mes žinome, kad vaikai yra kempinės, ir jie pasirenka jūsų sakomus dalykus, kad ir kokie subtilūs būtų. Kai skundžiatės šlaunimis, kodėl neturėtumėte valgyti to rudakojo ar kaip jums reikės papildomos valandos sporto salėje, kad sudegintumėte tą desertą, jūsų vaikai klausosi ir pradeda žiūrėti į maistą, mankštą ir savo kūną, pavyzdžiui, tu darai. Paverskite tai geru dalyku.

• Klausykite, ką vaikai sako apie savo kūną. Neignoruokite vaiko skundų dėl savo išvaizdos ir verčiau juos aptarkite. Pasinaudokite šia proga pasikalbėti su vaiku, kodėl jis taip jaučiasi.

• Skatinti būti aktyviu. Padarykite mankštą įdomia veikla - ne tuo, ką darote, kad sumažintumėte kalorijas ar svarus.

• Skatinkite sveiką mitybą, o ne laikytis dietų ir skaičiuoti kalorijas. Nežymėkite maisto produktų kaip „geri“ arba „blogi“. Pažymėjus slapukus kaip blogus, vaikai tik labiau viliojasi juos turėti. Vietoj to, skatinkite saiką.

Jei turite kitų patarimų, kaip puoselėti sveiką kūno įvaizdį, prašome pasidalinti!

Šaltiniai

Chakraburtty, A. Sveiko kūno įvaizdžio kūrimas vaikams iš WebMD: yra geras skyrius apie patarimus ir tai, kaip sužinoti, ar jūsų vaiko kūno vaizdas yra neigiamas.

Valgymo sutrikimų prevencija: tėvai yra pagrindiniai „ANRED“ žaidėjai: puikus straipsnis tėvams apie valgymo sutrikimų prevenciją.

Natenshon, A. Vaikystės baimės įgauna naują formą: mažų vaikų, turinčių įgalintus tėvus, kūno įvaizdžio rūpesčiai: be šio straipsnio, visa svetainė pateikia daug informacijos apie kūno įvaizdį ir valgymo sutrikimus.

Rosenleaf Ritter, N. Kūno vaizdo stiprintuvai iš „The Great Falls Tribune“: apima ekspertų patarimų sąrašą.