9 patarimai, kaip nustatyti ir įgyvendinti savo prioritetus
Puslapiai: 1 2Visi
Tai padėjo išsiaiškinti, kas jai iš tikrųjų svarbu. Iš ten ji sugebėjo atskirti prioritetus - užduotis, patirtį ir veiksmus, kurie įgyvendina jos asmenines vertybes.
Daugelis iš mūsų jaučia, kad mus traukia reikalai, o mūsų tikrieji prioritetai nepaisomi.
„Savo darbe pastebiu, kad daugelis žmonių yra„ reaktoriai “, - sakė terapeutė Melody Wilding, LMSW. "Tai reiškia, kad jie gyvena savo gyvenimą reaguodami į kitų žmonių jiems nustatytus prioritetus, o ne į prioritetus, kuriuos jie apibrėžė kaip svarbius sau". Daugelis dienų praleidžia atsakydama į kitų žmonių el. Laiškus, skambučius, kvietimus ir reikalavimus, nesvarbu, ar tai būtų jų viršininkas, ar jų šeima.
Nenuostabu, kad tai sukelia nepasitenkinimą ir nusivylimą, sakė Wildingas. Nes jei vertinate šeimą, bet dirbate 70 valandų kiekvieną savaitę, greičiausiai pajusite didelį vidinį stresą ir konfliktus, sakė ji.
Tačiau „prioritetai suteikia jums galimybę pasirinkti asmeninį pasirinkimą ir kasdien įgyvendinti savo vertybes“.
Žemiau Wildingas ir Yaminas pasidalijo savo pasiūlymais, kaip atrasti ir įgyvendinti jūsų prioritetus.
1. Įvardykite savo vertybes.
Dažnai užuot tyrę savo vertybes, mes nesilaikome savo šeimos ar kultūros vertybių, sakė Wildingas. Skirkite laiko ir apsvarstykite, kas jums svarbu, už ką jūs stovite ir kuo tikite, sakė ji.
Venkite sutelkti dėmesį į išorinius atlygius, tokius kaip „pinigai, statusas ar kitų pritarimas“. Venkite „grįsti savo prioritetus tuo, ką jūs manote, kad jūs turėtumėte daryti“.
2. Atlikite „išlaikyti, tobulinti, keisti“ testą.
Wildingas pasiūlė apmąstyti praėjusius 6 mėnesius. „Užrašykite tai, ką norite išlaikyti, pagerinti ar pakeisti įvairiose savo gerovės srityse: santykiuose, sveikatoje, finansuose, darbe, dvasingume ir asmeniniame gyvenime.“
Tada pereikite tai, ką parašėte, ir sukurkite konkrečius veiksmus. Wildingas pasidalijo šiais pavyzdžiais: Kadangi naujo darbo paieška yra prioritetas, nusprendžiate su kolegomis ir mentoriais kiekvieną savaitę suplanuoti kavos laiką. Kadangi praleisti kokybišką laiką su partneriu yra prioritetas, nusprendžiate praleisti 30 minučių kartu po darbo - nesiblaškykite.
3. Išbandykite skirtingus stilius.
Norėdami gyventi pagal savo prioritetus, išbandykite įvairius darbo su tikslais ar įpročių palaikymo būdus, sakė Wildingas. Išbandykite ką nors naujo 30–90 dienų, pavyzdžiui, mokykitės naujos kalbos ar treniruokitės varžyboms, sakė ji. Arba pradėkite nuo mažo - „tai, ką B.J. Foggas vadina„ mažais įpročiais “.“ Pavyzdžiui, jūsų tikslas yra sukurti skaitymo įprotį. Pradėkite kiekvieną vakarą perskaitydami vieną puslapį ar net vieną pastraipą, sakė ji.
4. Naudokite „3 taisyklę“.
Mūsų prioritetai paprastai žlunga, kai pervertiname, kiek galime nuveikti per dieną, sakė Wildingas. Štai kodėl ji pasiūlė apsiriboti trimis jūsų prioritetus atitinkančiais dalykais. "Viskas, ką jūs pasiekiate aukščiau, yra padažas!"
Puslapiai: 1 2Visi
