Išdegęs, nežinantis, ką daryti, nejauku su niekuo kalbėti

Jūs tikriausiai nuspręsite, kad tai yra per daug konkreti ir ilgai trunkanti atsakyti. Tai daugiau prašymas perspektyvos, o ne klausimas. Esu 21 moteris studentė. Mano gyvenimas yra nusistovėjęs: gaunu puikių įvertinimų, mano šeima yra finansiškai patogi ir esu pakankamai talentinga, kad man netrūktų savigarbos, tačiau nuolat jaučiuosi nejautri ar nelaiminga, kad kai jaučiu džiaugsmą dėl kažko, jaučiasi kaip kelionė į narkotikus.

Pastaruosius trejus metus buvau vis labiau demotyvuota. Aš prarandu energiją, o mintys, kurios dažnai kyla mano galvoje, yra: ar aš tikrai naudingas aplinkiniams žmonėms? Ar aš ką nors erzinu? Ar tai kam nors pakenktų, jei dingčiau? Atidėjau tokius dalykus kaip pašto siuntimas, nes tai sukelia neracionalų stresą. Praleidęs autobusą, visą dieną galiu nusiteikti neigiamai.

Aš įgyvendinau strategijas, kurios atgrasytų nuo šios praktikos: užsiimu joga, bėgioju, piešiu, esu socialiai susijusi, mokausi ir keliauju po Europą.

Šeima, su kuria kalbėjausi, pyko ant manęs, kad išsakiau šias mintis, atsižvelgdama į daugybę mano palaiminimų. Draugas, į kurį kreipiausi, pasiūlė man pakeisti įprastus minties modelius ir esu priklausomas nuo nerimo. Aš tai suvokiu kaip logišką patarimą, bet nesu tikras, kodėl jį išgirdęs jaučiuosi neaiškiai piktas.

Netikiu, kad turiu jokios priežasties jaustis taip, kaip jaučiu, kad tai beprasmiška, nedėkinga ir melodramatiška, nes mane supa didesnių problemų nei mano pačios draugai. Jei spėčiau dėl priežasties, sutikčiau su savo draugu; Vairavau mintis šia linkme ir toliau tai dariau, kol tai tapo įpročiu.

Mano nuotaika pradėjo daryti įtaką produktyvumui. Negaliu vairuoti susikaupti savarankiškam darbui, paskutiniame egzamine gavau D (istoriškai esu pasiekęs ne mažiau kaip B laipsnį), o po daugelio metų viešų kalbų ir diskusijų negaliu prisiminti žodžių ir sąvokų pokalbyje. . Jaučiuosi vangus. Iš tikrųjų nematau kelio į priekį. Suprantu, kad norėdamas tai įveikti, turiu save motyvuoti, bet nesu tikras, kaip tai daryti, ar esu pakankamai stiprus konstitucijoje, kad galėčiau priimti bet kokį patarimą, kuris man yra duotas.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Galite aprašyti depresijos simptomus. Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi taip, kaip jūs.

Galima sakyti, kad nėra jokios priežasties būti prislėgtam, nes nugyvenote laimingą gyvenimą. Galbūt jums pasisekė, bet tai neapsaugo nuo depresijos. Žinoma, turėtume suskaičiuoti savo palaiminimus, tačiau materialūs dalykai neprilygsta laimei.

Jei esate nepatenkintas, tuomet jį reikėtų ištirti su terapeutu. Iki šiol pasitikėjote savimi, draugais ir šeima, kad gautumėte įžvalgų ir patarimų. Būtų daug protingiau pasikonsultuoti su terapeutu, kuris turi specialų išsilavinimą tokio tipo problemoms gydyti ir kuris turi objektyvumo pranašumų. Draugai ir šeima gali suteikti socialinę paramą, tačiau jie negali atlikti terapijos ir negali būti objektyvūs.

Jūsų draugas mano, kad problema gali būti jūsų mąstymo įpročiai. Tai įmanoma. Daugelis teoretikų mano, kad depresija yra klaidingo mąstymo rezultatas. Tiesą sakant, kognityvinė elgesio terapija, viena iš efektyviausių depresijos ir su ja susijusių sutrikimų terapijos rūšių, yra pagrįsta idėja, kad nelogiški mąstymo modeliai yra psichologinių problemų pagrindas. CBT terapijos tikslas iš dalies yra įvertinti mąstymo kokybę ir užtikrinti, kad tai atitiktų tikrovę.

Tyrimai parodė, kad dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria psichinės sveikatos problemų. Kitaip tariant, tai nutinka praktiškai visiems. Tai nėra ko gėdytis. Kai suprantate, kad problema egzistuoja, ir bandėte sau padėti, atėjo laikas kreiptis pagalbos į specialistus. Dėl šios problemos kreipkitės į vietinį terapeutą. Jei rasite patinkantį terapeutą ir aktyviai dalyvausite gydyme, greičiausiai pamatysite teigiamus rezultatus. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle