Pratimai gali sumažinti senjorų depresijos riziką

Neseniai baigtas tyrimas apie didelę pagyvenusių europiečių grupę patvirtino, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką sirgti depresija vyresniame amžiuje.

Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad apsisprendimo motyvacijos ir suvokiamos kompetencijos veiksniai yra svarbūs veiksniai įtikinant pagyvenusius žmones daugiau sportuoti.

„Mes dar tiksliai nežinome, koks yra priežastinis fizinio aktyvumo ir depresijos ryšys. Aišku yra tai, kad pagyvenę žmonės, kurie yra fiziškai aktyvūs, yra mažiau prislėgti, tačiau didesnis depresijos lygis taip pat gali lemti mažesnį fizinį krūvį, o tai rodo, kad yra abipusė įtaka “, - sakė dr. Magnus Lindwall, fizinių pratimų ir sveikatos psichologijos docentas. Geteborgo universitete.

Lindwallas ir jo kolegos iš 11 Europos šalių ištyrė 17 500 pagyvenusių žmonių, kurių vidutinis amžius 64 metai. Tiriamieji fizinio aktyvumo ir depresijos atžvilgiu buvo stebimi daugiau kaip dvejus su puse metų.

„Šis tyrimas yra vienas iš pirmųjų, kuriame nagrinėjama, kaip fizinis aktyvumas veikia būsimą depresiją, ir atvirkščiai, ir tai, kaip fizinio aktyvumo pokyčiai yra susiję su depresijos pokyčiais bėgant laikui“, - sako Lindwall.

„Svarbus klausimas, į kurį turi atsakyti mokslininkai, buvo tai, kas motyvuoja pagyvenusius žmones būti fiziškai aktyvius“.

Šiuolaikinės elgesio teorijos rodo, kad asmenys, kurie jaučiasi kompetentingi, patys priima sprendimus, turi pasirinkimo laisvę ir jaučia socialinį ryšį, susijusį su fiziniu aktyvumu, patiria labiau vidinę ir mažiau kontroliuojamą motyvacijos mankštą.

Ekspertai mano, kad ši vidinės motyvacijos forma yra susijusi su ilgalaikio reguliaraus fizinio aktyvumo palaikymu.

„Šiuo metu mes kuriame ir išbandome struktūrizuotą programą, kad padidintume pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo motyvaciją, remiantis teorijomis, kurios šiandien labai palaiko tyrimus“, - sakė Lindwall.

Tyrimo išvados patvirtina rekomendacijas naudoti fizinį aktyvumą kaip galingą prevencinę priemonę nuo pagyvenusių žmonių psichikos ligų.

„Tačiau reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas, kitaip yra didelė rizika, kad ilgalaikis teigiamas poveikis sveikatai bus prarastas. Todėl svarbu nustatyti kliūtis, pavyzdžiui, depresiją, trukdančią pagyvenusiems žmonėms būti fiziškai aktyviems, ir sutelkti dėmesį į tai, kaip padidinti pagyvenusių žmonių motyvaciją fiziniam aktyvumui “, - sakė Lindwall.

Šaltinis: Geteborgo universitetas

!-- GDPR -->