Aš nesu mano patirtis: neigiamumo paleidimas
Piktas kažkas nutraukė tave eisme? Pavydi, kad kažkas tavęs nepakvietė į savo vakarienę? Jausmas žemas, nes kažkas atsisakė jūsų pagalbos? Kai giliai pasineriate į savo neigiamą patirtį, ar pastebite, kad tą akimirką nežinote nieko kito, išskyrus savo atsakymą - tarsi likusi jūsų tapatybė ką tik dingo?
Kaip rašo Sophie Henshaw, DPsych, „Tai tikrai kančios apibrėžimas: peridentifikavimas patirtimi“.
Kaip nerimastingas žmogus kartais pagaunu save sėdintį ir nerimą keliantį. Nieko kito tikrai nėra, tik šią kuprą turiu įveikti. Aš tampu savo rūpesčiu.
Jei akimirkai sustabdysiu tai, ką darau (t. Y. Padėsiu knygą ar išjungsiu televizorių), susikaupsiu ir paklausiu savęs: „Kas buvo tas dalykas, dėl kurio aš taip jaudinuosi?“ Aš atkreipiu dėmesį į viską, kas vyksta, ir kokias dabartines pareigas turiu, ir paprastai atrandu, kad nerimavau dėl nieko. Viskas gerai. Aš tiesiog sėdėjau ir jaudinausi, nes tai įprasta. Tai ir darau, ir jaučiuosi įstrigusi atsakydama taip, kad net nenorėčiau.
„Tokio pobūdžio emocinė patirtis turi aiškią nesenstančią savybę: jaučiasi, kad visada jaučiausi taip, visada jausiuosi taip, o žmonės visada elgsis taip, kad priverčiau mane jaustis taip“, - rašė Henshaw. Centrinis postas. „Tą akimirką aš praradau save ir tai, kas esu iš tikrųjų. Aš nebeturiu galimybės naudotis jokia kita savo dalimi, kuri tą akimirką galėtų man pasiūlyti kitokias atsakymo galimybes “.
Nerimastingas žmogus tai atpažins kaip atrajojimą. Mes nuolat kartojame blogus įvykius ir neigiamas emocijas. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip pasakyti neteisingą dalyką, kai pirmą kartą susitiksite. Galbūt mes manome, kad jei galėtume tinkamai suskirstyti patirtį, galėtume apsisaugoti nuo to, kad daugiau niekada nedarytume tos pačios klaidos. Tai niekada neveikia, nes mes nežinome, kokia bus ateitis.
Daugelyje gyvenimo sričių pabrėžiama patirtis. „Facebook“ ir „Twitter“ yra susiję su mūsų nuomone ir patirtimi. Mes tiesiogiai transliuojame įvykius, užuot tik juos stebėję. Atostogų nuotraukas internete skelbiame iškart grįžę namo ar dar greičiau, tarsi tos nuotraukos būtų skirtos kitiems žmonėms, o ne mums. Bet mes esame daug dinamiškesni nei mūsų patirtis, todėl daug mūsų pačių netenka vertimo socialiniuose tinkluose.
Nors esame įsisukę į savo patirtį, aiškina Henshaw, mes praleidžiame paprasčiausiai gyvenimo stebėjimą. Mes pasiilgstame to, kas vyksta šiuo metu, nes nerimaujame dėl ateities. Ar tikrai mes gyvename ilgiau, kai gyvenimas tampa vienas kito rūpesčiu?
Kas būtų, jei užuot rujoję, galėtume savo energiją skirti spręsti problemą? Ką daryti, jei užuot leidę neigiamą patirtį pakartoti savo galvoje, mes sustojome dar nepradėję? Užuot raginę save dėl atrajotojų, pripažinkite savo problemų sprendimo meistriškumą ir panaudokite tai savo mintims persiorientuoti. Prisiminkite dalykus, kurie jus džiugina. Pagalvokite apie tai, už ką esate dėkingas, arba apie save, kuo didžiuojatės. Pasisupk dėkingumu. Jei norite linksmintis ir juoktis, suteikite sau erdvės tai padaryti. Praktikuodami galime išspręsti neigiamas emocijas problemomis.
Gyvenimas yra rizika. Nerimauti yra daug, bet ar tai mes norime praleisti laiką? Jei visą gyvenimą atraustume, ką atsigręšime ir pamatysime - nugyventą ar susirūpinusį gyvenimą?
