5 būdai sustabdyti santykių nerimą ir paranoją

Kai buvai apdegęs praeityje.

Niekas nenužudo naujų santykių greičiau nei santykių nerimas ir įkyriai stebėjimas, - Ar aš jam patinku?

Tarkime, jūs pradėjote susitikinėti su kuo nors, ir jis jums labai patinka. Po kelių puikių pasimatymų jie pasakė, kad paskambins jums šeštadienį ... bet dar nepaskambino. Iš pradžių jūs neprieštaravote. Bet tada tai ima rūpintis jūsų protu ir jūs imate jaudintis ir svarstyti, ar jūs vis dar jam patinkate.

Įspėjamieji ženklai jūsų naują romaną pavers košmaru

Ar tai skamba pažįstamai? Vieną minutę jūs esate 30-metis bare su draugais, o kitą - jūs reaguojate kaip 3-ejų.

Jūsų nerimas sustiprėja ir jūs pradedate paranojiškai. Galų gale, jūs nuversite savo naują vyrą ir liksite vienas ... vėl. Tai tampa savęs išsipildančia, save sabotuojančia pranašyste.

Tačiau tikroji problema gali būti ne naujas jūsų partneris. Tai gali būti jūsų emocinis praeities traumų bagažas, kuris sulaiko jus nuo įsimylėjimo, ir jums laikas tai išvalyti.

Kai jūsų dabartiniame pažinčių gyvenime nutinka kažkas, kas sukelia praeityje buvusio apleidimo atmintį, skirkite laiko pažvelgti į savo emocinius atsakymus.

Galbūt jūs patyrėte, kad vaikystėje buvote per ilgai palikta viena, o tai vėliau privertė jus būti pernelyg nerimaujantiems santykiuose, kai esate suaugęs. Negalite įveikti baimės, kad partneris gali jus palikti, tačiau galite suprasti, kad apleidimo baimė yra viena iš jūsų emocijų.

Trauma mus perkrauna.

Yra momentas, kai įvykis (pavyzdžiui, per ilgai likęs vienas vaikystėje) tampa per daug proto pakeliamas, todėl mes jį padalijame. Tai reiškia psichologai, kalbėdami apie disociacinę patirtį.

Viena iš galimų ilgalaikių problemų, susijusių su traumuojančia patirtimi, yra ta, kad tai paleidžia bet kokius veiksnius - staigius triukšmus, sukrėtimus, baimes, laukimo jausmą ar bet ką, kas sužadina senus prisiminimus -, kuriuos galima aktyvuoti bet kuriuo metu.

Taigi, kaip sustabdyti šias senas traumuojančias žaizdas, kad jos vėl nepasikartotų ir nesugadintų jūsų naujų santykių dalykų? Kaip nutraukti santykių nerimo ciklą ir susitvarkyti su savo emociniu bagažu?

Štai 5 būdai, kaip nustoti jaudintis „Ar aš jam patinku?“ naujuose santykiuose sprendžiant savo praeities traumas ir emocinį bagažą.

1. Žinokite, kaip jūsų trauma susijusi su praeitimi.

Negalima atidėti, jei negalite pernelyg aiškiai prisiminti įvykių. Galbūt galėsite prisiminti jausmus, susijusius su tuo, ir jie gali būti panašūs į tai, ką jaučiatės dabar, kai manote, kad buvote apleistas.

2. Kreipkitės pagalbos.

Apsvarstykite galimybę su šiais psichoterapeutais dirbti konfidencialiai. Norint ištirti šiuos dalykus, turite jaustis saugiai ir konfidencialioje erdvėje.

3. Likite dabartyje.

Pabandykite geriau įsisąmoninti, kas nutinka jums šiais momentais, kai įsiliepsnoja apleidimo baimė.

4. Stebėkite trigerius, kurie verčia jus į nerimą.

Pabandykite atsekti išgyventą patirtį ir kelionę, įskaitant momentus, kai paslystate į pakitusią nerimo pripildytą trauminę būseną.

Atlikdami šiuos dalykus, sekdami minčių ir asociacijų gija aplink sąmonės labirintus, galite geriau žinoti, kas nutinka jums, kuris gali jus paversti ramiu žmogumi nerimo kupinu.

Pradedi pastebėti įvairias akimirkas, kai viskas pasikeitė ir pakito iš vieno dalyko (įprasto ir negrėsmingo) į nerimą.

Gyvenimo įgūdžiai, kurie pagerins jūsų karjerą ir meilės gyvenimą vienu metu

5. Tapkite teisingesni sau.

Kaip dažnai pastebite, kad kažkas nepavyko dėl socialinės tvarkos, ir kai bandote paklausti, kas nutiko, gausite tokį atsakymą: "Nežinau" arba "Aš neprisimenu" arba "Aš pamiršau"?

Kai viskas suskaidoma įprastais socialiniais būdais, dėl kurių gali kilti tam tikra kaltė, dažnai galite naudoti netinkamą atmintį kaip priežastį. Tai įprotis ir įprotis, kurį galite pakeisti.

Bus atvejų, kai žmonės pamiršta dalykus, o ne visi atminties praradimai ką nors reiškia. Tačiau yra galimybė būti sąžiningesniems dėl pasirinkimų. Galbūt pasakysite savo draugams, kad pamiršote, bet galite būti aiškus su savimi.

Jei rimtai norėtumėte geriau valdyti savo emocijas, kad galėtumėte plėtoti savo santykius ir neleisti jų sugadinti atsiradus pirmiesiems nerimo požymiams, tada tai padeda sukurti nuodugnesnį ir sąžiningesnį požiūrį į save.

Išvalykite emocinį bagažą, kol jis vėl jums netrukdo, kad galėtumėte nustoti jaustis toks paranojiškas ir jaudintis - Ar aš jam patinku? naujuose santykiuose.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 būdai nustoti jaustis taip paranojiškai naujuose santykiuose.