Nuo bandymo nusižudyti iki jausmo, kad esi pilnas gyvenimo: vienos moters istorija

Būtų geriau, jei nebūčiau gyvas.

Tai yra tekstinė žinutė, kurią T-Kea Blackman atsiuntė savo draugui po bandymo nusižudyti. Ir būtent žodžiai pradeda jos galingą atsiminimą Išgelbėti ir prislėgti: išgyvenusio savižudybės kelionė į psichinę sveikatą, gydymą ir tikėjimą.

Blackmanas nuo 12 metų kovojo su savižudybės mintimis, kurias reguliariai sukėlė priklausomybės nuo narkotikų ir smurto šeimoje liudininkas. Bandymo metu jai buvo 24 metai. Ji jautėsi „bejėgė ir beviltiška“.

Daugelį metų Blackmanas taip pat kovojo su depresija ir nerimu. „Jie abu nebuvo tokie varginantys, kad tapau nejautrus“, - sakė ji. Depresija buvo paralyžiuota, todėl ji pasijuto lyg plytos klotų ant jos.

Jos nerimas paskatino ją pasijusti lyg „nuolatinėje panikos būsenoje viduryje vandenyno, plazdančiu rankas ir spardančiomis kojomis, kad išlikčiau ant vandens, bet niekada nenuskendau“.

Kaip rašo Blackmanas Išsaugotas ir prislėgtas, prieš jai oficialiai diagnozuojant, ji „manė, kad normalu visą laiką vaikščioti kraštu. Neturėjau supratimo, kad problema yra „dirbti“ ir nerimauti visą parą. Tiesą sakant, maniau, kad visi kovojo su nevaldomomis ir lenktyniaujančiomis mintimis tiek, kad negalėjo susikaupti, miegoti ar užbaigti kasdienės veiklos ... “

Praėjus valandai po to, kai Blekmenas išsiuntė tą tekstą savo draugei, jos bute pasirodė du policininkai. Ji buvo nuvežta į ligoninę, o tada nugabenta į psichiatrijos skyrių. Po kelių dienų ji 6 savaites lankė dalinę hospitalizavimo programą. Tai apėmė individualią ir grupinę terapiją, 6 valandas praleido ligoninėje ir grįžo namo naktį.

Iš pradžių Blackmanas neturėjo jokio noro pasveikti. "Depresija jautėsi kaip namuose - šilta antklodė ir buvo patogu", - sakė ji. Tačiau patekusi į ligoninę ir dalyvaudama ambulatorinėje programoje, ji pradėjo jausti vilties spindesį.

Daugiau gydant ir palaikant, tas žvilgsnis išsiplėtė ir paryškėjo.

Advokatūros darbas

Šiandien Blackmanas yra psichinės sveikatos gynėjas, pranešėjas, rašytojas ir savaitinio „Podcast“ „Fireflies Unite With Kea“ vedėjas. Visų pirma, ji sutelkia dėmesį į afroamerikiečių bendruomenę, sugriaudama psichinių ligų stigmą ir ieškodama pagalbos bei dalydamasi istorijomis apie žmones, gyvenančius ir klestinčius su skirtingomis diagnozėmis.

„Kaip afroamerikietė buvau išmokyta būti stipri ir nesustoti, nes tai padarė mano protėviai. Bet buvimas stiprus buvo mano nenauda, ​​nes jaučiausi silpna, nes man reikia vaistų ir terapijos. Mano bendruomenėje yra ir kitų moterų, kurios susiduria su tomis pačiomis mintimis ir jausmais “.

Daugelis afroamerikiečių taip pat nesiryžta kreiptis į gydymą, nes jiems buvo „išmokyta“, kas vyksta šiame name, lieka šiuose namuose “, ir eidami į terapiją kalbėti apie dalykus, vykstančius jūsų namuose, reiškia, kad jūs vėdinate savo verslą ir nešvarius skalbinius, - pasakė Blackmanas.

Kai kurie mokomi, kad terapija skirta tik baltiesiems, arba kad malda yra vienintelis dalykas, kurio jiems reikia, sakė ji.

„Mano gynimo tikslas yra įkvėpti savo bendruomenę turėti savo tiesą ir, dar svarbiau, pasveikti.“

Be to, Blackmanas pažymėjo: „Jūs galite melstis ir kreiptis į terapeutą tuo pačiu metu. Lankymasis terapijoje nereiškia, kad jums trūksta tikėjimo į Dievą arba esate silpnas; tai reiškia, kad esate žmogus, dirbantis iššūkius “.

Ji taip pat atkreipė dėmesį, kad terapija nėra „nešvarių skalbinių vėdinimas“; veikiau kalbama apie „dalykus, dėl kurių jums sunku miegoti ir veikti geriausiai. Terapija suteiks jums saugią erdvę būti geriausia savęs versija “.

Buvimas atsigavime

Šiandien Blackmanui atsigauti padeda „nuostabus terapeutas“ ir šeimos bei draugų palaikymas. Ji taip pat palaikė ryšius su Nacionalinio psichinės ligos aljanso (NAMI) grupėmis. „Radau žmonių, kurie galėtų susitapatinti su manimi ir palaikyti mane“.

Svarbiausia, anot jos, jos sveikimas susijęs su „gyvenimo savarankišku gyvenimu“.

„Išmokau sau apibrėžti sėkmę ir atsigavimą. Kaip bendraamžių palaikymo specialistas ir advokatas, turiu žmonių, kurie į mane žiūri ir noriu būti parama, kurios man reikėjo tamsiausiomis dienomis “.

Juoduolis taip pat vertina tvirtą tikėjimą Dievu ir sunkų darbą. „Tikiu, kad Dievas negailėjo mano gyvenimo, kad atlikčiau šį darbą ir padėčiau išgelbėti kitus nuo savižudybės. Dirbti su savimi buvo sunkiau nei abu mano laipsniai kartu, bet norėdamas pamatyti savo augimą, ašaros man į akis ir padėjau atsigauti. Mane stebina tai, kaip aš norėjau mirti ir bandžiau pabaigti savo gyvenimą buvau toks pilnas gyvenimo ir susijaudinęs dėl savo ateities “.

Jei ir jūs kovojate, taip pat

Jei kovojate su depresija ar nerimu ir jaučiatės beviltiškas ir be galo priblokštas, Blackmanas nori, kad žinotumėte, jog nors šiuo metu viskas atrodo tamsi ir esate įsitikinęs, kad nepagerėsite, jums tikrai pavyks terapeutas ir, jei reikia, vaistai “.

Blackmanas pabrėžė, kad svarbu nustatyti terapeuto savybes ar specialybes, dėl kurių jums negalima derėtis, ir nesustoti, kol jų nerasite. „Kai ieškojau terapeuto, norėjau juodaodės moters, nes būtent su ja jaučiausi patogiai. Tai užtruko, bet su tinkamu terapeutu galėjau padaryti tiek pažangos “.

„Be to, nesigėdykite, jei reikia vykti į ligoninę; tai gali būti pats dalykas, kuris išgelbsti tavo gyvybę “.

Šiuo metu, kai sergate ir jaučiatės siaubingai, neįsivaizduojate laiko, kai iš tikrųjų jausitės gerai. Tai panašu į gripą: turite aukštą karščiavimą. Jūs esate lovoje. Jaučiatės silpnas. Net atsikėlus įdėti sriubos dubenį į mikrobangų krosnelę jaučiasi neįmanoma.

Bet tada, kai prasideda gydymas, jūsų kūnas pradeda gyti, energija grįžta, jūsų protas tampa aiškesnis ir dienos praeina, jūs jaučiatės geriau. Ir galbūt jūs netgi patekote į tašką, kai neprisimenate tiek daug apie tas nedarbingumo dienas, arba jos nėra tokios ryškios ir visceralios. Nes jie jautėsi nuolatiniai, bet nebuvo.

Ir net jei vėl susirgote gripu, esate geriau pasirengęs. Jūs gerai įsivaizduojate, ką daryti. Jūs žinote, kas jums padeda. Ir žinai, kad tai nesitęs amžinai.

Jei jums sunku, prašome žinoti, kad gydydamiesi galite klestėti ir gyventi patenkintą, visavertį gyvenimą. Blackmano istorija yra to įrodymas. Ir tai tik viena iš milijonų tokių istorijų.

Jei galvojate apie savižudybę, skambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija (1-800-273-TALK), tekstas NAMAI į 741741arba susirašinėti internetu.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!