Priimti Naujųjų metų pažadus? Užduokite sau šiuos 6 svarbius klausimus

44 procentai amerikiečių priima Naujųjų metų pažadus. Turėčiau žinoti, nes visada taip darau.

Tiesą sakant, aš labiau linkęs priimti sprendimus nei bet kada, nes jei mano laimės projektas mane kuo nors įtikino, jis mane įtikino, kad teisingai priimtos rezoliucijos gali padaryti didžiulį laimės stiprinimo skirtumą.

Taigi, kaip gerai išspręsti? Tai yra kebliau, nei atrodo. Pateikiame keletą patarimų, kaip rezoliucijas padaryti kuo efektyvesnes.

1. Paklauskite: „Kas mane padarytų laimingesnį?“

Tai gali turėti daugiau kažko Gerai - smagiau su draugais, daugiau laiko hobiui. Tai gali būti kažkas mažiau blogai - be riksmų ant savo vaikų, mažiau jūsų vyro sutuoktinio. Tai gali būti taisymas to, kas ne jaustis teisus- daugiau laiko praleista savanoriaujant, daugiau laiko darant kažką, kad kažkas kitas būtų laimingesnis. O gal jums reikia gauti augimo atmosfera savo gyvenime išmokdami ką nors naujo, padėdami kam nors ar sutvarkydami netinkamai veikiantį dalyką. (Šie klausimai yra susiję su pirmąja nuostabia tiesa.)

2. Paklauskite: „Kas yra a betono veiksmas, kuris atneštų pokyčių? “

Viena dažna problema yra ta, kad žmonės priima abstrakčius sprendimus, kurių sunku laikytis. „Būkite optimistiškesni“, „Atraskite daugiau gyvenimo džiaugsmo“, „Mėgaukitės dabar“ yra rezoliucijos, kurias sunku išmatuoti ir todėl sunku laikytis. Verčiau ieškokite konkretaus, išmatuojamo veiksmo. „Blaškykitės linksma muzika, kai jaučiuosi niūrus“, „Žiūrėkite bent vieną filmą kiekvieną savaitę“, „Pirkite augalą mano stalui“ - tai rezoliucijos, kurios padės jums pasiekti tuos abstrakčius tikslus.

Paklauskite: „Ar aš esu„ taip “ar„ ne “sprendėjas?“

Kai kurie žmonės piktinasi neigiama rezoliucija. Jiems nepatinka girdėti „ne“ ar „sustoti“ (net nuo savęs) ar papildyti savo darbų sąrašą. Jei tai apibūdina jus, pabandykite rasti teigiamų sprendimų: „Dalyvaukite toje šokių pamokoje“, „Kartą per savaitę papietaukite su draugu“. O gal gerai atsakote į „ne“. Man iš tikrųjų geriau sekasi „ne“ rezoliucijomis; tai gali būti susiję su abstinenso / moderatoriaus padalijimu. Daugelis mano nutarimų yra nukreipti į tai, kad nustosiu ką nors daryti, arba padaryti tai, ko iš tikrųjų nenoriu, pavyzdžiui, „Nesitikėk auksinių žvaigždžių“. Nėra teisingo sprendimo sprendimo, tačiau svarbu žinoti, kas tinka tu. Kaip visada, paslaptis yra pažinti savo prigimtį. (Tai penktoji nuostabi tiesa.)

4. Paklauskite: „Ar aš pradedu pakankamai mažą?“

Daugelis žmonių priima labai ambicingas rezoliucijas ir, prieš pasibaigiant sausio mėnesiui, atsisako jų, jausdamiesi nugalėti. Pradėk nuo mažo! Mes linkę pervertinti tai, ką galime padaryti per trumpą laiką, ir nepakankamai įvertinti, ką galime padaryti per ilgą laiką, jei žengsime nuoseklius, mažus žingsnelius. Jei ketinate pradėti mankštintis (viena iš populiariausių rezoliucijų), nenuspręskite kiekvieną dieną valandą prieš darbą eiti į sporto salę. Pradėkite eidami dešimt minučių pasivaikščioti per pietus arba žygiuodami vietoje kartą per dieną savo mėgstamos TV laidos reklaminių pertraukų metu. Maži pasiekimai suteikia energijos didesniems iššūkiams. Nuolanki rezoliucija, kurios iš tikrųjų laikotės, yra naudingesnė nei ambicinga rezoliucija, kurios atsisakote. Nuleisk juostą!

5. Paklauskite: „Kaip aš prisiimsiu atsakomybę?“

Atsiskaitomumas yra paslapčių laikytis rezoliucijų. Štai kodėl tokios grupės kaip AA ir Svorio stebėtojai yra veiksmingi. Yra daugybė būdų, kaip priversti save atsiskaityti; pavyzdžiui, aš saugau savo rezoliucijų diagramą (jei norite pamatyti mano diagramą, įkvėpimo siųskite man el. laišką šiuo adresu: [email protected]). Arba galbūt norėsite prisijungti prie „Laimės projekto“ grupės ar ją paleisti. Atskaitomybė yra priežastis, kodėl Nr. 2 yra toks svarbus. Jei jūsų rezoliucija yra per daug neaiški, sunku įvertinti, ar jos laikėtės. Nutarimą „Valgyti sveikiau“ sekti sunkiau nei „Valgyk salotas pietums tris kartus per savaitę“.

6. Paklauskite: „Ar yra kokių nors mažų, įkyrių problemų, slegiančių mano laimę?“ (tikrai # 1 pogrupis)

Aš tai vadinu nepasitenkinimo balandžiais. Tai nėra dideli laimės iššūkiai, greičiau paprastos problemos, kurios mus kenkia. 2012 m. „Laimės iššūkis“ bus skirtas ieškoti būdų, kaip jų atsikratyti.

Jei norite 2012-uosius paversti laimingesniais metais, apsvarstykite galimybę prisijungti prie 2012-ųjų laimės iššūkio! Prisiregistravimo nuoroda dar neparengta, bet ji netrukus bus pateikta. Tyrimai rodo, kad oficialiai užsiregistruodami prisidedate prie savo pasiryžimo. Ateis daugiau informacijos.

Ar radote strategijų, kurios padėjo sėkmingai išlaikyti nutarimus praeityje?

* * *

Kalbant apie rezoliucijas, keletu mano rezoliucijų siekiama užtikrinti, kad reguliariai sportuočiau. Jau seniai sportuoju (reguliariai, bet švelniai), tačiau mano polinkiai ant sofos-bulvių visada tyko. Skaitant Niujorko laikas tinklaraštis „Phys Ed“ sustiprina mano ryžtą primindamas, kokia esu sveikesnė ir laimingesnė, kai pavyksta mankštintis.

Vėlgi, jei norite pamatyti mano rezoliucijų lentelę, norėdami pasisemti idėjų, siųskite man el. Laišką šiuo adresu: [email protected]. Arba atsiųskite man el. Laišką, jei norite, kad prisijungimo prie „Laimės projekto“ grupės ar jos įkūrimo pradžios rinkinys būtų pateiktas.